بقدوم شهر رمضان المبارك يجب علينا أن نستهل هذي الفرصه لتقليل وزن الجسم و هذي بعض الطرق للتخسيس فرمضان
تخسيس الوزن فرمضان
فى النقاط الآتيه نقدم لكم بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على و زنك أثناء الصيام اثناء شهر رمضان المبارك :
عدم الإفراط فتناول الأطعمه الدسمه و الملئيه بالدهون و استبدالها بالأطعمه قليلة الدسم و الخفيفه .
تجنب أكل الأطعمه المقليه و استبدالها بالأطعمه المشويه .
عدم الإفراط فتناول الاكل أثناء و جبتى الإفطار و السحور .
بدء الإفطار بالتمر و الماء كما أوصانا رسول الله صلى الله عليه و سلم .
الحرص بأستمرار على البدء بتناول طبق الحساء على و جبه الإفطار ،
حيث أنة يقوم بتجهيز المعده لاستقبال و جبه الاكل بعد يوم طويل من الصيام كما أنة يمد الجسد بالسوائل و الفيتامينات و المعادن التي فقدها اثناء ساعات الصيام الطويله .
الإكثار من تناول السلطة الخضراء الطازجه فبداية و جبه الإفطار حيث انها قليلة السعرات الحرارية و تعطيك الإحساس السريع بالشبع بالإضافه إلى أنها تمد الجسم بالفيتامينات و المعادن التي يحتاج إليها .
تناول على الأقل ثمانى أكواب من الماء أثناء الوقت بين الإفطار و السحور حتى تتجنب الجفاف كما أن الماء يساعد على حرق الدهون .
التقليل من شرب العصائر المُحلاة بالسكريات ،
واستبدالها بالعصائر الطبيعية الغير مُحلاة حيث انها غنيه بالمعادن و الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الصائم .
تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو خاليه الدسم .
استبدال الحلويات الرمضانيه بالفواكه الطازجه أو سلطة الفواكه .
ممارسه الرياضه فرمضان ،
خاصة اثناء الساعة الأخيره فالصيام ،
حيث يقل مستوى السكر فالدم اثناء تلك الساعة مما يؤدى إلى حرق العديد من السعرات الحرارية حين ممارسه أى نوع من التمارين الرياضيه الخفيفه .
تخسيس رمضان
