حاولت اعملها عشان متخانش , نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فترة العيد

نصائح لتتجنبى زيادة الوزن ففترة العيد

نصائح متخانش لتتجنبي في فترة عشان زيادة حاولت الوزن العيد اعملها 20160627 956

تجنبى الحلويات

زيارات الاقارب فالعيد ربما تؤدى الى تناول كمية كبار من الحلوى دون ان نعرف بمدي تاثير جميع تلك الكمية فزيادة الوزن،
ايضا الامر بالنسبة للمشروبات الغازية و العصائر الطبيعية او الغير طبيعية المحلاة،
ولتتجنبى زيادة الوزن فالعيد لا تتناولى كمية كبار من الحلويات و اكتفى بقطعة صغار جدا جدا لتحمى نفسك من زيادة الوزن،
وفى حالة الرغبة فتناول الحلويات كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية قومى استبدليها بثمار الفواكة الطازجة فهي تحتوى على نسبة اقل من السعرات الحرارية و كميات اعلي من الفيتامينات و المعادن العضوية التي يحتاجها جسمك.


المياه

نصائح متخانش لتتجنبي في فترة عشان زيادة حاولت الوزن العيد اعملها 20160627 957

من المعروف عن المياة قدرتها على تنظيف الجسم من الدهون و السموم المتراكمة فيه،
لذا ينصح الاطباء بتناول كمية كبار من المياة فالعيد الاضحي لتنظيف الجسم من الدهون التي تحتويها اللحوم و التي تساعد على زيادة الوزن و تؤدى الى الكثير من الاخطار الصحية،
كما يمكنك ان تتناولى كاس من المياة قبل البدء فتناول و جبتك الرئيسية بنصف ساعة و هذا لتساعدى نفسك على تناول كمية قليلة من الاكل فالمياة تساعد على التعزيز من الشعور بالشبع.


تنظيم الوقت

نصائح متخانش لتتجنبي في فترة عشان زيادة حاولت الوزن العيد اعملها 20160627 959

من اهم سبب عدم اكتساب سعرات حرارية عالية هو تنظيم الوقت بحيث يكون الفارق بين الوجبات الرئيسية الثلاث 5 ساعات،
ولتطبيق ذلك النظام الذي ممكن جسمك من الاستفادة من الاكل و عدم تخزينة على هيئة دهون قومى بتنظيم وقت نومك و تحديد اوقات معينة للفطور و الغداء و العشاء و بذلك ستتمكنى من عدم اكتساب سعرات حرارية تزيد من و زنك.


سلطة الخضروات

نصائح متخانش لتتجنبي في فترة عشان زيادة حاولت الوزن العيد اعملها 20160715 1313

من المعروف عن سلطة الخضروات قدرتها على التعزيز من الشعور بالشبع و تغذية الجسم بالفيتامينات و المعادن التي يحتاجها و ذلك ما يجعلها فعديد من انظمة الحمية الغذائية و جبة رئيسية،
لذا قومى بادخال طبق مناسب الحجم من سلطة الخضروات الطازجة على ما ئدة طعامك لتستمتعى بالشبع فو قت اسرع و لتقدمي لجمسك باقة جميلة من الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها.


الرياضة

ممارسة بعض التمارين الرياضية يوميا يعمل على حرق السعرات الحرارية المخزنة فالجسم على هيئة دهون لذا احرصى على ان تقومى بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة فمنزلك لحماية جسمك من اكتساب سعرات حرارية حديثة و لحرق الدهون المخزنة من قبل.

 

 

 

 


حاولت اعملها عشان متخانش , نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فترة العيد