نصائح لتتجنبى زيادة الوزن ففترة العيد
تجنبى الحلويات
زيارات الاقارب فالعيد ربما تؤدى الى تناول كمية كبار من الحلوى دون ان نعرف بمدي تاثير جميع تلك الكمية فزيادة الوزن،
ايضا الامر بالنسبة للمشروبات الغازية و العصائر الطبيعية او الغير طبيعية المحلاة،
ولتتجنبى زيادة الوزن فالعيد لا تتناولى كمية كبار من الحلويات و اكتفى بقطعة صغار جدا جدا لتحمى نفسك من زيادة الوزن،
وفى حالة الرغبة فتناول الحلويات كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية قومى استبدليها بثمار الفواكة الطازجة فهي تحتوى على نسبة اقل من السعرات الحرارية و كميات اعلي من الفيتامينات و المعادن العضوية التي يحتاجها جسمك.
المياه
من المعروف عن المياة قدرتها على تنظيف الجسم من الدهون و السموم المتراكمة فيه،
لذا ينصح الاطباء بتناول كمية كبار من المياة فالعيد الاضحي لتنظيف الجسم من الدهون التي تحتويها اللحوم و التي تساعد على زيادة الوزن و تؤدى الى الكثير من الاخطار الصحية،
كما يمكنك ان تتناولى كاس من المياة قبل البدء فتناول و جبتك الرئيسية بنصف ساعة و هذا لتساعدى نفسك على تناول كمية قليلة من الاكل فالمياة تساعد على التعزيز من الشعور بالشبع.
تنظيم الوقت
من اهم سبب عدم اكتساب سعرات حرارية عالية هو تنظيم الوقت بحيث يكون الفارق بين الوجبات الرئيسية الثلاث 5 ساعات،
ولتطبيق ذلك النظام الذي ممكن جسمك من الاستفادة من الاكل و عدم تخزينة على هيئة دهون قومى بتنظيم وقت نومك و تحديد اوقات معينة للفطور و الغداء و العشاء و بذلك ستتمكنى من عدم اكتساب سعرات حرارية تزيد من و زنك.
سلطة الخضروات
من المعروف عن سلطة الخضروات قدرتها على التعزيز من الشعور بالشبع و تغذية الجسم بالفيتامينات و المعادن التي يحتاجها و ذلك ما يجعلها فعديد من انظمة الحمية الغذائية و جبة رئيسية،
لذا قومى بادخال طبق مناسب الحجم من سلطة الخضروات الطازجة على ما ئدة طعامك لتستمتعى بالشبع فو قت اسرع و لتقدمي لجمسك باقة جميلة من الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها.
الرياضة
ممارسة بعض التمارين الرياضية يوميا يعمل على حرق السعرات الحرارية المخزنة فالجسم على هيئة دهون لذا احرصى على ان تقومى بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة فمنزلك لحماية جسمك من اكتساب سعرات حرارية حديثة و لحرق الدهون المخزنة من قبل.