ريجيم كيميائى سريع لانقاص الوزن
برنامج الريجيم الكيميائى السريع
الريجيم الكيميائى … الاسبوع الاول
– الافطار الثابت طوال ايام الاسبوع الاول: 1/2 ثمرة جريب فروت او برتقال و ممكن تناول عصير طازج،
1-2 بيضة مسلوقة.
اليوم الاول
– الغذاء: سلطة،
2 بيضة مسلوقة
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة،
2 كاس زبادي منزوع الدسم،
ثمرة جريب فروت او برتقال
اليوم الثاني
– الغذاء: قطعة لحم مشوي او مسلوق،
سلطة
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة،
ثمرة جريب فروت او برتقال
اليوم الثالث: نفس نظام اليوم الثاني
اليوم الرابع
– الغذاء: 2 بيضة مسلوقة،
قطعة جبن قريش،
خضار مسلوق
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة او كاس زبادي منزوع الدسم،
خضار مسلوق (سوتيه)،
طماطم
اليوم الخامس
– الغذاء: سمك مشوي او تونة بدون زيت
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة،
خضار مسلوق
اليوم السادس
– الغذاء: قطعة لحم مشوي او مسلوق،
طماطم،
ثمرة جريب فروت او برتقال
– العشاء: خليط مكون من الفواكة الطازجة ما عدا (التين- التمر- العنب- الموز- المانجو)
اليوم السابع
– الغذاء: دجاج،
طماطم،
خضار مسلوق،
ثمرة جريب فروت او برتقال
– العشاء: دجاج،
طماطم،
برتقالة
الريجيم الكيميائى … الاسبوع الثاني
– اليوم الاول: تناول الفواكة اي صنف و اي كمية ما عدا (العنب- المانجو- التمر- الموز- التين)
– اليوم الثاني: تناول الخضروات المسلوقة و اي نوع سلطة ما عدا (البطاطس- البقوليات الجافة)
– اليوم الثالث: هو مزيج من اليومين السابقين اي تناول الفواكة و الخضروات المسلوقة باى كمية
– اليوم الرابع: سمك مشوي او تونة بدون زيت،
سلطة
– اليوم الخامس: لحم او دجاج مشوي او مسلوق،
صنف واحد من الخضار مسلوق
– اليوم السادس و السابع: صنف واحد من الفاكهة فاليومين ك(التفاح- الكمثرى- الخوخ- البرتقال- الجوافة) اي تناول صنف فاكهة واحدا فقط طوال اليومين باى كمية.
الريجيم الكيميائى … الاسبوع الثالث
يجب تناول الكمية المحددة فاليوم بدون زيادة او نقصان.
– اليوم الاول: 4 شرائح لحم او دجاج مشوي،
3 طماطم،
4 خيار،
علبة تونة بدون زيت،
توست،
ثمرة جريب فروت او برتقال
– اليوم الثاني: 2 شريحة لحم مشوي،
3 طماطم،
4 خيار،
توست،
تفاحة،
برتقالة
– اليوم الثالث: قطعة جبن قريش،
علبة تونة،
طبق خضار،
2 طماطم،
2 خيار،
توست،
ثمرة جريب فروت او برتقال
– اليوم الرابع: 1/2 دجاجة،
3 طماطم،
4 خيار،
توست،
ثمرة جريب فروت او برتقال
– اليوم الخامس: 1/4 دجاجة،
2 بيضة،
1 خس،
3 طماطم،
4 خيار،
برتقالة
– اليوم السادس: 2 صدر دجاج،
قطعة جبن اي نوع خالي الدسم،
توست،
2 طماطم،
2 خيار،
علبة زبادي منزوعة الدسم، ثمرة جريب فروت او برتقال
– اليوم السابع: جبن،
تونة،
خضار مسلوق،
2 طماطم،
2 خيار،
توست،
ثمرة جريب فروت او برتقال
الريجيم الكيميائى … الاسبوع الرابع
نفس نظام الاسبوع الاول
- ويجب ممارسة الرياضة يوميا بما لا يقل عن نص ساعة.
- شرب كميات كبار من الماء طوال اليوم.
