صور تمارين متحركه سهلة
اخواتي حبيباتي احلى بنات احلى عدولات انا اليوم جمعتلكم اكبر عدد من التمارين ممكن تعمليها
بالبيت بدون الات ممكن زجاجتين ماء كل وحده سعه نص ليتر 500 مل تكفي لزياده
فعاليه التمارين وكل تمرين نعمله 20 مره على دفعتين يعني مثلا نبدا ٣حركات نعمل بالدور
كل حركه 10 مرات ونعيدهم بالدور 10 مرات هيك منكون عملناهم 20 مره على دفعتين
وهي نصايح من مدربين استضافهم الدكتور oz ببرنامجه
يارب كون افدتكم
يلا نبلش تمارين حتى نوصل لهدفنا جمال وصحه ورشاقة
