رجيم عذاري مفيد ومجرب , في أسرع وقت هتخسي 7 كيلو في الشهر
رجيم عذاري …انحفي 15 كيلو في 20 يوم
السبت :
الافطار : جبنه قليله الدسم 100 جم + توست + شاي اقهوة
الغداء : 2/1 دجاجه مشويه + سلطه خضراء + خضار مسلوقه .. ( الخضار تجي
مجمده في اكياس بس اسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبه زبادي قليل الدسم
الاحد:
الافطار . 2 بيضه مسلوقه مع شاي (
الغداء : سمكه مشويه كبيره + صحن سلطه خضراء ..
العشاء : شابوره ( طبعا بر ) مع قطعه جبنه مع شاي او قهوة
الاثنين :
الافطار . بيضه مسلوقه + برتقاله + شاي او قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكميه مع حبه طماطم او خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابوره بر..
الثلاثاء :
الافطار: شريحه جبنه قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي اقهوه .
الغداء : نوع واح من الفاكهه …
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكميه .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعه :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزه + عصير برتقال …
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكميه ( استبدليه بدجاج اذا تبين ) + لبن
قليل الدسم ويفضل منزوع ….
العشاء : مفتوح.
ملاحظه :
مفتوح تعني اختيار اي وجبه مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مرره بين الوجبات كلي تفاحه ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن
بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مره تتبعي رجيم راح تنزلي
