اسرع رجيم لانقاص الوزن ,
اخسر و زنك بصحة و أمان
اخسر و زنك بصحة و أمان
2- الزبادي المستخدم هو اكتيفيا لانة يساعد على تحسين عملية شد الجسم و الهضم بشكل افضل.
3- المشي مدة ربع ساعة فقط جميع يوم كرياضة لتحسين و ظائف و شد كل عضلات الجسم.
4- ضرورة شرب ما يقارب 8 كاسات مياة بشكل يومي.
5- ممكن شرب الشاى و القهوة او الاعشاب الثانية لكن بدون سكر.
6- فحالة ضرورة اضافة سكر فيجب ان يصبح سكر دايت و يجب ان تقل الكمية قدر الامكان و عدم الاكثار فهذه المشروبات.
7- على الجانب الاخر غير مسموح بمشروبات الدايت لانها فالغالب تكون تجارية و تؤثر بالسلب على البرنامج الذي نتبعه.
8- الابتعاد بشكل كامل عن تناول الحلويات لانها ستدمر النظام او البطء فتحقيق النتائج على اقل تقدير و ذلك غير مسموح فيه فاسرع رجيم.
9- ممكن تناول صنف واحد اما الخس او الخيار فالفترة ما بين الوجبات و يفضل قبل الوجبة بساعتين.
10- تناول الاكل ببطء لتسريع الاحساس بالشبع باقل كمية طعام ممكنة.
11- مكافحة الامساك قدر المستطاع و تناول الاعشاب المسهلة.* النظام الاسبوعي:اولا: و جبة الافطار ثابتة طوال الاسبوع و هي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا (حسب الرغبة).(اليوم الاول)الغداء: طبق سلطة بدون جزر او طماطم.
والاسباب =و راء هذا هو ان الجزر كثير السعرات الحرارية و التي تعمل على الابطاء من نتيجة الرجيم،
اما الطماطم فهي غنية بالاملاح و تحبس سوائل الجسم.
العشاء: لحم مشوي (ستيك) بشرط ان تكون خالية من الملح + زبادي.(اليوم الثاني)الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + زبادي مضاف الية معلقة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة مكونة من الخس و الفلفل و الخيار و البقدونس و الملفوف.
(اليوم الثالث)الغداء: جبن منزوع الدسم او جبن قريش بمقدار 80 جرام.
العشاء: صدر دجاجة مسلوق او مشوي او لحم مفروم او مشوي.(اليوم الرابع)الغداء: حبة كيوى او حبتين على اعلى تقدير.
العشاء: علبة تونة مضاف اليها ماء و فحالة وجود زيت بها يجب ان يصفى بشكل جيد + علبة زبادي مضاف اليها معلقة واحدة من مطحون بذرة الكتان.(اليوم الخامس)الغداء: خضار مسلوق بدون ملح او باقل نسبة ممكنة منه.
العشاء: جمبرى او تونة مصفاة من الزيت او سمك + سلطة + زبادي.(اليوم السادس)الغداء: لحم مسلوق + سلطة مضاف اليها مطحون بذرة الكتان.
العشاء: طبق شاورما بدون خبز.(اليوم السابع)الغداء: دجاج مسلوق + سلطة خضراء + لبن.
العشاء: 3 شرائح مرتدلا + لبن.هذا النظام ثبت انه ممكن ان يفقد جسمك كيلوجرامات عديدة فالاسبوع لذلك اشتهر باسم اسرع رجيم كونة رجيم قاسي يعتمد على زيادة الحركة و قلة الاكل،
لكن الاهم من ذلك و ذاك انه غير مؤذى او مضر و يراعى توافر كل العناصر الاساسية التي يحتاجها الجسم.
لكن لا ينصح باتباعة للمراة الحامل او المرضى بامراض معينة قبل استشارة الطبيب المختص.
