سر طول شعر العراقيات

سر طول شعر العراقيات

كيف اجعل شعري يطول بسرعة ؟
  جميعنا يرغب فان يصبح لدية شعر طويل و صحي ،

وعلينا ان نعرف ان الشعر فالمتوسط ينمو حوالي نص بوصة فالشهر و اثناء هذي المقالة ستتعرف على جميع شئ يساعد فنمو الشعر :

 20160728 211
ثقف نفسك" />

 

الجزء الاول : اضرار فاسلوب تصفيف الشعر :

1- كثير من طرق تصفيف الشعر تؤذي شعرك :

استخدامك للمواد الكيميائية بكثرة ربما يجعل شعرك يبدو  اطول و احلى لكنة مع مرور الوقت يصيبة باضرار بالغة ،

وبعض طرق تصفيف الشعر تجعلك تفقدي العديد منه و تؤثر بالسلب على نموة .

 

 20160728 212
ثقف نفسك" />

 

2- لا تحاولي التغيير فشعرك كثيرا :

تعرض الشعر للمواد الكيميائية التي تعالج التجعيد او تغير لونة تسبب ضررا بالغا فالشعر ،

فهي تغير من تركيبة الشعر ،

وايضا تعرض الشعر للحرارة المفرطة و ينصح الخبراء بعدم تجفيف الشعر بالمجففات التي تعتمد على الحرارة الزائدة و تجفيفة يدويا متي امكن ذلك .

3- استعمل فرشاة او مشط مناسب :

هنالك اسطورة تقول ان تمشيط شعرك اكثر من 100 مرة يوميا يساهم فنموة لكن هذي مجرد كذبة ،

لكن عليك ان تمشط شعرك بشكل صحيح لساهم فنموة و هذا عن طريق شد فروة الراس لاسفل ،

واستعمال مشط ذات اسنان و اسعة .

 20160728 213
ثقف نفسك 1" />

 

لاتمشط شعرك حينما يصبح رطبا ،

عليك تمشيط الشعر و هو جاف فتمشيط الشعر و هو رطب يسبب له تلف بالغ .

استخدم مشط ذو اسنان و اسعة لتمشيط الشعر و ابدا من نهاية الشعرة فان هذا يساعد على فك تشابك الشعر دون ضرر.

4- لاتستخدم دبابيس الشعر او الاربطة المطاطية :

اذا كنت بحاجة الى سحب شعرك الى الوراء لاتستخدم الاربطة المطاطية فهي تتعب شعرك و لكن ارفع شعرك معتمدا على سحب الشعر برفق من جذورة دون ايذاءة بالاربطة .

5- اجتناب تساريح الشعر المضرة  :

هنالك كثير من قصات الشعر تحدث ضررا على الشعر ،

كذيل الحصان مثلا ،

حاول ان تختار لتصفيفة الشعر التي تقلل منالضغط على بصيلات الخاص بك،
بحيث ممكن ان تعزز نمو صحي.

6- اغسل  شعرك باعتناء :

اختار نوع الشامبو المناسب اعتمادا على نوع شعرك و حالتة ،

واغسل شعرك من 3-4 مرات اسبوعيا فقط ،

فانت لاتحتاج الى الشامبو جميع يوم فلتقليل من غسل الشعر بالشامبو يجعلة يستفيد من الزيوت الطبيعية  التي يفرزها الشعر .

 20160728 214
ثقف نفسك 2" />

اذا كان الشعر خشنا او مجعدا فانه يحتاج فقط الى مرتين او ثلاثة لغسل الشعر اسبوعيا و تزيد هذي المرات اذا كان الشعر دهنيا ،

فتراكم الزيوت و الاتربة على الشعر الدهني تضعفة .

استخدم المكونات  التي تفيد الشعر كالافوكادو و جوز الهند و الجوجوبا،
وزيت الزيتون كلها مفيدة عند استخدامها بشكل معتدل فهي تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة فالشعر  و تقلل من  التقصف و التلف فالشعر .

7- كيفية قص الشعر الصحيحة  :

معظم الناس يظن ان قص الشعر كثيرا يساهم فنموة اسرع ،

لكن الحقيقة ان خبراء الشعر يوصون بقص اطرافة من 6- 10 اسابيع فهذا يساعد فحصول على اطراف شعر صحية و غير مقصفة .

الجزء الثاني: النظام الغذائي:

1- اكل العديد من الفواكة و الخضروات و اللحوم و الاسماك:

  النظام الغذائى ربما تبدو غير ذات صلة لشعرك،
لكنة فالواقع يجعل فرقا كبيرا.
الغذاء يغذى جسمك،
و شعرك هو جزء من جسمك،
فينعكس غذاء جسمك على شعرك .

 20160728 215
ثقف نفسك 3" />

 

تاكد من انك تحصل على العديد من البروتين فالنظام الغذائى الخاص بك.  و مثال لبعض البروتينات : اللحوم الخالية من الدهن كالدجاج و الديك الرومى و الاسماك،
والبيض،
ومنتجات الصويا،
والفول،
والمكسرات.
هذه الاطعمة =سوفتساعد على تعزيز انتاج الكيراتين الصحي،
وهو   لفتيات بناء الشعر.

2- طعام الانواع الصحيحة من الدهون:

بعض الدهون هي جيدة لنمط حياة صحي و شعر صحي على حد سواء.
الدهون تساعد فالحفاظ على شعر صحي و انتاج الجلد.


وسوف تساعدك على معالجة الدهون الفيتامينات و المعادن فالنظام الغذائى الخاص بك – الفيتامينات A،


K و –والتى هي ضرورية لانتاج شعر صحي.


الدهون المشبعة و الاحماض الدهنية غير المشبعة،
والدهون المهدرجة هي امثلة على الدهون التي يجب عليك البقاءطبعا بعيدا عنها دهون اوميغا 3،
الموجودة فالزيوت النباتية و البحرية،
هى جيدة لصحة الشعر.
سمك السلمون،
زيت بذور الكتان،
والسردين،
والجوز،
والسبانخ كلها عالية فاوميغا 3 و الدهون.


واقراص B-المعقدة التي تحتوى على زيوت السمك هي مفيدة فتسريع نمو بصيلات الشعر.

3- تاكد من انك تحصل على ما يكفى من الحديد و الزنك:

الحديد و الزنك،
جنبا الى جنب مع غيرها من الفيتامينات،
ضرورية فخلق شعر صحي.


الحديد هو المسؤول عن توصيل  الاكسجين الى الخلايا الخاصة بك،(لهذا الاسباب =الدم تنبعث منه رائحة الحديد.) اللحومالحيوانية  كيفية جميلة للحصول على الحديد،
ولكن اذا كنت نباتي،
فيمكنك  تناول الفول،
العدس،
ومنتجات الصويا .


يسهم الزنك فاصلاح الانسجة الخاصة بك،
والتاكد من ان الغدد الدهنية حول البصيلات الخاص تعمل فالطريق الصحيح.
الحصول على الزنك من اثناء تناول المحار،
ولحم البقر المشوي قليل الدسم،
جنين القمح المحمص،
اليقطينالمحمص و بذور القرع،
الشوكولاتة الداكنة،
ومسحوق الكاكاو.

4- الحصول على ما يكفى من فيتامين C:

نقص فيتامين c يؤدي الى ضعف و تقصف الشعر ،

وهو كذلك احد مضادات الاكسدة،
وهذا يعني انه يساعد على مكافحةالجذور الحرة،
والتى هي ذرات او مجموعات من الذرات التي ممكن ان تدمر خلايا معينة و تسرع اثار الشيخوخة.

 20160728 216
ثقف نفسك 4" />

 

يستخدم الجسم فيتامين C لبناء الكولاجين،
وهو امر حاسم فتطوير نمو الشعر.
ويساعد فيتامين C كذلك فكسرالحديد،
الذي يساهم كذلك فبناء الشعر ،

لذا الحفاظ على مستويات جيدة من فيتامين C الضروري لامتصاص الحديد.


الجسم لا ممكن ان يصنع  فيتامين C من تلقاء نفسه،
و لذا فمن الاهمية بمكان ان تاكل و تشرب الاطعمة =التي تحتوى علىتركيزات عالية من فيتامين C.  كالشمام،
والجوافة و الحمضيات،
والقرنبيط،
والفلفل،
والسبانخ كلها اغذية جميلة .



توصى الحكومة بتناول  45 ملغ / يوميا من فيتامين C للاطفال من سن 9-13؛
حوالى 70 ملغ / يوميا للشباب الذين تتراوح اعمارهم بين 14-18،
و ما بين 75 و 90 ملغ / يوميا  للبالغين.

الجزء الثالث: ممارسة الرياضة و الاجهاد:

1- الحفاظ على نمط حياة صحي يعزز من نمو الشعر :

فجسمك يتصرف و كانة الة تم  ضبطها بدقة.

 20160728 217
ثقف نفسك 5" />

الحالات الشديدة من الاجهاد،
مثل  و فاة احد افراد اسرته،
علي سبيل المثال،
او العزلة العاطفى الشديد،
يمكن ان يتسبب فحالة اكتئاب و اثناء هذي الاوقات،
قد يتوقف الجسم  عن انتاج الشعر.


من ناحية ثانية لدي جسمك ما يكفى من المواد المغذية و الطاقة المخزنة بحيث لا تحتاج الى التركيز علىمك بالمواد النافعة التي تبني جسمك و تحفظ و تحمي شعرك ،

عليك ال لحفاظ على نظام غذائى جيد و نمط حياة صحي لتمد جسمك بمواد مفيدة يوميا .

 

2-   الضغوطات المادية فى  حياتك:

العمليات الجراحية و الاصابات الشديدة،
والصدمات النفسية الثانية ممكن ان تسبب توقف نمو الشعر او حتي فقدان الشعر.
فى هذي الحالات ربما يصبح هنالك تاخير مدة ثلاثة شهور فنمو الشعر فحين يركز الجسم على اصلاح الخلايا و اصابات اخرى.

اعطى  لجسمك وقت لشفاء نفسة قبل ان  نتوقع ان نري نمو الشعر،
فليس  بمجرد ان يلتئم جسمك،
يجب ان نبدا فرؤية نمو الشعر مرة اخرى.


فقر الدم،
وانخفاض تعداد الدم و تشوهات الغدة الدرقية كما يجوز بوصفها الضغوطات المادية فحين تسهم بشكل مباشر فتوقف  نمو الشعر و ممكن بسهولة يتم الكشف مع اختبار الدم و وهو غير مكلف،  تحدث الى طبيبك اذا كنت تعتقد انك ربما تكون تعانى من اي واحد منهم.

3- التخلص من الاجهاد العاطفي فحياتك :

تعلم طريقة ادارة الاجهاد الطبيعي ،
  يمكنللاجهاد ان يوقف  انتاج الشعر،
علي الرغم من انه لن يسهم فالصلع فذكور او اناث.

 20160728 218
ثقف نفسك 6" />

التمرين هو و سيلة جميلة للافراج عن التوتر المكبوت.
الركض،
والسباحة،
ورفع الاوزان الخفيفة،
او حتي المشي هو جزءمن نمط حياة صحي.
وسوف تساعد الاطعمة =الصحية و الفيتامينات و النوم المنتظم من تقليل كميات كبار من الاجهاد  .

 

الجزء الرابع : اجتناب المخاوف الصحية :

1- تاكد من انه ليس كل  المخاوف ال صحية  تساهم فتوقف النمو،
ولكن ممكن لمجموعة من المشاكل الطبية  انتتسبب فتباطؤ انتاج الشعر،  معالجة هذي المشاكل الطبية فبعض الحالات  يسبب عودة  انتاج الشعر  الى و ضعة الطبيعي.

 20160728 219
ثقف نفسك 7" />

التحدث مع طبيبك ليشخص لك ما اذا كان لديك اي ظرف طبي من عدمة ،

التي قد  تساهم ففقدان الشعر او توقف نمو الشعر.
كما ذكر اعلاه،
وانخفاض تعداد الدم و الغدة الدرقية،
بالاضافة الى عدم التوازن فالهرمونات،
قد تساهم فيتراجع نمو الشعر.


اسال طبيبك عما اذا كان اي الادوية التي تتناولها ممكن ان يصبح من العوامل ففقدان الشعر او تقلص انتاج الشعر ،

وقدوجد الاطباء ارتباط بين  كل ادوية حب الشباب،
وتنظيم النسل،
والمنشطات،
والادوية مضاد التجلط،
ومضادات الاكتئاب و فقدان الشعر فكل من الذكور و الاناث.


التحدث مع طبيبك قبل البدء فيتناول اي دواء مضاد لفقدان الشعر لانها ربما تتداخل مع الادوية الثانية التي تتناولها.التشاور مع الطبيب قبل البدء فاتباع نظام غذائى ( حمية )  فالتغذية غير السليمة هي عامل فتراجع نمو الشعر.

2- التحقق من وجود التهابات فروة الراس:

يمكن لالتهابات فروة الراس،  تلف منطقة فروة الراس،
ومنع المسام من النمو بكيفية صحية.

اذا كنت تعتقد انك ربما يصبح لديك عدوي فروة الراس (وليس مجرد قشرة الراس)،
عليك التحدث مع طبيبك حول الادوية الموضعية المضادة للفطريات و التي يمكنك استخدامها لعلاج عدوي فروة راسك قبل مناقشة علاجات نمو الشعر،
بمجردان يتم الشفاء من عدوي فروة الراس،
يستمر نمو الشعر الطبيعي.

  • سر جمال شعر العراقيات
  • سر طول شعر العراقيات
  • سر طول شعري
  • خلطة زيت الزيتون والجوجابا والجوز الهند لتطويل الشعر
  • سر شعر العرقيات
  • سر شعر العراقيات
  • سر طول شعر بعض الناس
  • سر طول شعرالعرقيات
  • كيف يطول شعر العراقيات
  • صور اطول شعر للعراقيات وسر طوله


سر طول شعر العراقيات