الاستحمام بالماء الساخن الفرق بينهم او حتى الدافئ
ابغى شي ينزل الدورة
هناك عدد قليل من الطرق الطبيعيه التي يمكن ان تكون مفيده جدا.
وفيما يلي بعض النصائح دون اتخاذ ايه مواد كيماوية
تحذير: دائما استشاره الطبيب قبل القيام باي علاج طبيعي.
1- حوض استحمام ساخن
حوض الاستحمام الساخن هو واحد من الاساليب الاكثر شعبيه لتسريع الدوره الشهريه . تمرغ في
الماء الساخن يزيد من حراره الجسم . الحراره تريح عضلات البطن ، وفي الوقت نفسه
تشجع التوسع ويزيد من تدفق الدم من الرحم.
2- منصات التدفئه و الكمادات الساخنة
منصات التدفئه و الكمادات الساخنه تعمل تماما مثل الماء الساخن – انها تنتج الحراره في
الجسم ، وهذا بدوره يوسع الاوعيه الدمويه ، وتشجع تدفق الدم .
3- فيتامين C
يمكن ان تؤخذ جرعات اكبر من فيتامين C تجويع الرحم من هرمون البروجسترون ، وهو
ما يساعد بدوره الى تحطيم جدران الرحم . في هذه الطريقه يتم تسريع وصول فتره
الحيض .
شرب الكثير من المياه في حين تستهلك فيتامين C و استشاره الطبيب عند تناول جرعات
اكبر من اي نوع من الفيتامين.
4- ممارسه الرياضه البدنية
ممارسه الرياضه البدنيه هي طريقه اخرى مفيده لتسريع الدوره الشهريه . انها تحسن الدوره الدمويه
و يمكن ان تسرع من حدوث نزيف الطمث ، في حين تخفف تشنجات الحيض و
النفخه . ومع ذلك ، تاكد من عدم المبالغه ، للممارسه المفرطه فقد تسبب لك
تخطي الفترات الخاص بك.
5- الوخز بالابر و العلاج بالابر
الوخز بالابر و العلاج بالابر يمكن تحفيز نقاط محدده ترتبط مع الدوره الدمويه وتدفق الدم
. ويمكن ان تساعد على تقويه الاعضاء التناسليه ، مما يجعلها تعمل بشكل افضل .
ومع ذلك ، قد تكون هذه التقنيات لها اثار ايضا كايقاف الدوره الشهريه تماما ،
وبالتالي فمن المستحسن التحدث الى الطبيب المعالج الخاص بك ، قبل البدء في العلاج بالابر
او علاجات الوخز بالابر .
6- قضاء الوقت مع نساء اخريات
ومن المعلوم انه عندما تقضين وقتا في كثير من الاحيان مع غيرك من النساء ،
كنت في نهايه المطاف ستحصلين على فترات في نفس الوقت تقريبا . اذا كان اصدقائك
يتوقعون الفتره السابقه مما كنت ، حاول البقاء معهم
نصائح غذائية
بادئ ذي بدء، خفض ، او تجنب تماما ، الاطعمه المالحه . الصوديوم الزائد قد
يسبب احتباس السوائل ، والذي بدوره يمكن ان يجعل الاعراض اسوا للطمث الخاص بك ،
مثل الانتفاخ و التورم.
اكل الطعام الذي يحتوي على كميات عاليه من كاروتين ، مثل البابايا والقرع والجزر و
المشمش ، والخوخ ، والسبانخ ، الخ فهي تساعد في انزال الدوره الشهريه .
اكل الكثير من اللحوم الحمراء – لان لديها القدره على انتاج الحراره في الجسم ،
وبالتالي تسريع الدوره الشهريه .
تجنب المواقف العصيبة
الاجهاد قد يؤثر على مستويات هرمون الجسم و تاخير الدوره الشهريه ، الامر الذي ادى
الى وصول في وقت لاحق بكثير مما كان متوقعا . لذلك ، تاكد من ان
تبقي مستويات التوتر الخاص بك الى الحد الادنى وممارسه بعض تقنيات الاسترخاء .
شاي الاعشاب هناك العديد من الاعشاب التي لديها القدره للحث على الحيض . وتسمى هذه
الاعشاب emmenagogues وانها تعمل من خلال تحفيز الجهاز التناسلي وتدفق الدم . ومع ذلك ،
فانها قد تؤثر على مستويات هرمون الخاص بك، و تسبب العديد من الاثار الجانبيه الاخرى
التي تتراوح بين معتدله وحاده . ولذلك فمن المستحسن استشاره الطبيب قبل اتخاذ اي منها.
اخف من هذه الاعشاب هي البابونج ، البقدونس ، الزنجبيل ، الينسون ، روزماري ،
و اوراق التوت الاحمر . وتشمل غيرها من الاعشاب اقوى، العرعر ، النعناع ، حلتيت
و جذر و حشيشه الدود .
