علاج الامساك سريع المفعول

علاج الامساك سريع المفعول

حاله الامساك تحصل عندما تصاب الامعاء بالتقلصات العضليه و هذه التقلصات تسبب بطء و خمول
في الامعاء ما يقلل قدرتها على دفع البراز للتخلص منه من الجسم . و ايضا
من اسباب حدوث الامساك هو نقص في كميه الماء المفترض ان تكون في البراز ما
يؤدي الى صعوبه في الحركه في الامعاء .

علاج الامساك

و التخفيف منه تتمثل في مجموعه من الطرق التي يمكنك اتباعها بالمنزل و قبل اللجوء
الى الطبيب او الادويه التي يستوجب اخدها بتوصيه من الطبيب و من هذه الطرق هو
اتباع نظام غذائي خاص و بعض الاحيان يمكنك تناول بعض انواع الادويه التي لا تحتاج
ان تخضع لتوصيه من الطبيب و سنستعرض هنا عدد من هذه الطرق للتخلص من الامساك
.

الطعام الغني بالالياف

هي عامل مساعد لعلاج الامساك حيث ان الالياف لها دور كبير و فعال في تنشيط
الامعاء و هذه الالياف موجوده بكثره في الفاكهه و الخضروات و التي يعتبر الكثير منا
الخضار و الفاكهه من الاشياء الغير مهمه و يتم تناولها بشكل قليل و هذا خطا
كبير .

الخضروات و الفواكة

هي علاج للامساك و ايضا لها فوائد كبيره غير ذلك فهي لها تاثير مباشر و
قوي في صحه الجهاز الهضمي لك و عامل مهم في فتح الشهيه ايضا و تنظيم
وجباتك الغذائيه لذلك يتوجب عليك تناول ما لا يقل عن 40 غرام من الالياف و
هي موجوده بكثره باطعمه عديده منها على سبيل المثال لا الحصر القرنبيط و العدس و
البازلاء و القاصوليا و فول الصويا و الفراوله و البرتقال و التين و الزيتون و
الملفوف . و في حاله تناولك لوجباتك الغذائيه مضاف اليها الاطعمه الغنيه بالالياف ( الخضروات
و الفواكه ) و لم تاني بالنتيجه المنتظره خلال يومين و هي تخفيف الامساك في
هذه الحاله يمكنك ان تكون واحده او اثنتين من وجباتك الثلاثه هي فقط الياف اي
خضار و فاكهه و لكن احذر لا تطيل هذا النظام لاكثر من يومين اخرين .

الاقراص المكمله للالياف

هي واحده من الطرق التي يمكنك اللجوء اليها في حال عدم حصول انفراج في الامساك
و حتى لو كنت تظن بانك تتناول كميه جيده من الالياف في وجباتك الغذائيه .
فقد جلبت هذه المكملات نتيجه جيده للبعض ممن يعانون من الامساك و البعض الاخر لم
يجدوا النتيجه المطلوبه .

شرب كميه كبيره من الماء

هو عامل رئيسي و مساعد في تخفيف الامساك و علاجه حيث يعتبر من الاسباب الرئيسيه
للامساك قله شرب كميات كافيه من المياه فالمطلوب ممن يعانون الامساك ان يشربوا لترين يوميا
من الماء على الاقل . طبعا وزن الجسم هو عامل يحدد كميه الماء المطلوبه منك
شربها باالاضافه لدرحه حراره الجو التي تعيش بها و قدر المجهود الذي تقوم به في
حياتك اليوميه . اذا الماء هو عامل مهم في توفير الليونه المطلوبه في البراز و
ب علاج الامساك . عليه عود نفسك على شرب الماء بكميه اكبر من التي اعتدت
على شربها لفتره لا تقل عن ثلاثه ايام و بشكل منظم خلال فترات اليوم و
اهمها صباحا و بمجرد استيقاظك من النوم اشرب كميه كبيره من الماء و يا حبذا
لو تناولت خلال اليوم ما لا يقل عن عشره اكواب من المياء الدافئه حيث ان
الماء هو السائل الافضل للتخلص من المواد السامه من الجسم . كل المواد الاخرى من
السوائل و منها العصائر و المشروبات الغازيه يمكن ان تكون سبب مباشر لتفاقم حاله الامساك
لديك لما تحتويه من كميات كبيره من السكر لذلك ابتعد عنها .

الحليب الساخن مع موزة

هي من الوصفات الجيده للتخفيف من الامساك فتناول كوب من الحليب الساخن مع اصبع موز
و يجب ان يكون ناضج بشكل جيد له نتائج ممتازه مع التوصيه بان يتم مضغ
الموزه بشكل بطيء و جيد و احذر من عدم نضوج الموزه و الا النتيجه ستاتي
معاكسة.

الاطعمه المسببه للامساك

يجب عليك معرفتها و الابتعاد عنها و منها الاطعمه التي تحتوي على السكر و الالبان
و الدهون فعليك ترك هذه الماكولات و منها الحلويات و انوع الكيك و الاجبان و
الخبر المصنوع من الدقيق الابيض والبيض المسلوق و الارز .. طبعا الابتعاد عن هذه الاطعمه
لا يعني التوقف عن تناولها تماما و عدم وجودها في وجباتك الغذائيه مطلقا ولكن التخفيف
منها قدر المستطاع لمحاوله التخفيف من الامساك و علاجه . و من الماكولات التي يتوجب
عليك التقليل منها ايضا الموز القليل النضج و حلقات البصل المقليه و الماكولات المجمده و
الشيبس و الدونات و اللحوم الحمراء و الاجبان و الزبد و المثلجات ( الابس كريم
) كما ينصح بالابتعاد عن الماكولات الغنيه بالزيوت .

ماده الكافيين

تعتير من المواد التي يمكن ان تكون عاملا مساعدا في علاج الامساك و على الرغم
من ذلك فان تناول هذه الماده الموجوده بوفره في القهوه الشاي وارد جدا ان تكون
سببا في جفاف الجسم فعليه يتوجب عليك الابتعاد عن الشاي و القهوه خلال فتره علاجك
من الامساك .

لا تؤجل دخولك الى الحمام

ففي حاله انك شعرت بان هناك انفراج و رغبت بالدخول الى الحمام لا تحاول ان
تؤخر ذلك مهما كان الظرف فيجب عليك اعطاء هذه الفرصه الوقت فقد تكون بدايه الانفراج
لديك في علاج الامساك و تاخيرها قد تكون له نتائج سلبيه .

الرياضه و التمارين

واحده من اهم الوسائل لعلاج الامساك و ينصح بقوه ان تلعب بعض انواع الحركات الرياضيه
و التمارين لمده نصف ساعه يوميا و يمكنك حتى ممارسه رياضه المشي اذا كنت لا
ترغب في لعب انواع رياضه اخرى فالرياضه و المشي تعطي نشاطا جيد جدا للامعاء ما
يساهم مباشره في علاج الامساك و تخفيف حدته .

الجلوس على المرحاض بوضعيه القرفصاء

له تاثير ممتاز على تنشيط و حركه الامعاء و يمكن ان تجلس على المرحاض الافرنجي
بهذه الوضعيه كما هو مبين في او يمكنك ان تجلس على المرحاض العربي الموجود في
كثير من البيوت .. اذا هذه الوضعيه في الجلوس جيده في ليونه الامعاء . شاهد
.

الامساك الشديد

لو استمرت هذه الحاله لديك لمده عشرون يوما و فشلت في علاج الامساك عن طريق
الطرق السابقه و اذا لاحظت بانك بدات في فقدان وزنك او وجود دم في البراز
و كانت معاناتك من حاله الامساك الشدبد هذه هي المره الاولى لك عندها يجب عليك
اللجوء الى الطبيب لانه في هذه الحاله فقد تكون هناك مشكله حقيقيه في جهازك الهضمي
و يجب تدخل العلاج الطبي .

تحاميل الجليسرين

هي من الوسائل التي يمكنك تجربتها للتخفيف من حده الامساك و من المعروف ان تحاميل
الجليسرين مهمتها هي العمل على زياده نسبه الماء في الامعاء و يشجعها على النشاط و
الحركه لمده تقارب الساعه و لكن ينصح استخدام تحاميل الجليسرين فقط في حالات الامساك المستعصيه
ولا يحبذ اخدها بكثره .

الملينات

هي انواع ادويه قد تكون لها نتائج ايجابيه لعلاج الامساك و تخفيفه فهناك العديد من
الادويه التي من شانها ان تلين الامعاء و لكن يجب عليك ان لا تتناولها لمده
تزيد عن 15 يوما لانها قد تعود عليك بنتائج سلبيه و منها وهن في العظام
بل و قد تكون سببا في مباشرا في استمرار معاناتك من الامساك .