ابنى يعانى من الامساك ,
وصفات منزليه لعلاج الامساك
نقدم لكم الان بالصور علاج الامساك بطرق طبيعة منزلية
اولا: استعمال العلاجات البيتية و الاعشاب:
1- خذ معلقة من زيت الخروع حيث انه يساعد على تخفيف الامساك لانة يعمل على زيادة سرعة حركة الامساك،
وهو مناسب للكبار و الصغار كما يجب عدم تناولة قبل النوم بل يفضل اخذة فالصباح كما ممكن اضافتة الى العصير ليكون طعمة مستساغا.
2- قم بتناول جرعة من الملح الانجليزي،
حيث ان المكون الاساسى فالملح الانجليزي هي ما دة كبريتات الماغنسيوم و هو ملين حيث انه يساعد على سحب المياة فالامعاء و تخفيف البراز مما يساعد على تحركة من اثناء الامعاء،
ولكن يجب ان تكون حريصا فاذا حدث غثيان او قيء بعد استعمال الملح الانجليزي فيقف ان توقفة فورا و ان تستشير الطبيب و يجب كذلك ان تسال طبيبك اولا اذا كنت تتناول اي نوع من نوعيات الادوية
3- اشرب كاس من شاى الهندباء،
فلا يوجد دراسة تؤكد ان شاى الهندباء يخفف الامساك و لكنة استعمل لهذا الغرض منذ عدة قرون و هو عشب امن و مفيد جدا جدا و لن تخسر شيئ اذا قمت بتجربته،
ويمكنك اعدادة عن طريق شراء جذور الهندباء المخففة و وضعها فماء مغلى مدة خمس دقيقة بعدها يصفى و يشرب و ممكن اضافة بعض العسل الية لتحليته.
4- الحلبة،
حيث ان الحلبة تحتوى على نسبة عالية من الالياف لذا فهي تعمل كالملين،
ويمكنك اخذ من 10- 30 جرام من مسحوق الحلبة 3 مرات يوميا و لكن هذا يعتمد على و زنك و درجة الامساك و بعض العوامل الاخرى،
وقد تحدث هنا بعض الاثار الجانبية كالانتفاخ و الاسهال.
5- ماء الشعير: يحتوى الشعير كذلك على نسبة عالية جدا جدا من الالياف،
ويمكنك ان تشرب ماء الشعير للتخفيف من الامساك،
ويمكنك ان تقوم باعدادة عن طريق وضع نص كاس من الشعير فو عاء بعدها قم بتغطيتة بالماء البارد و ضعة يغلى على النار مدة 2 دقائق بعدها قم بتصفيتة و اضف الية عصير 3 ثمرات ليمون و اضف الية السكر حسب رغبتك.
ثانيا: تناول الاطعمة =التي تساعد على علاج الامساك:
1- تناول حبوب الكتان بانتظام،
حيث ان الكتان له فعالية كبار فعلاج الامساك لانة يحتوى على نسبة كبار من الالياف و الاشخاص الذين يحرصون على تناولة لا يعانون من الامساك كما ان له فوائ صحية متعددة ثانية حيث انه يحمى من الاصابة بالسرطان و يعمل على تحسين مستويات الكولستيرول فالدم.
2- احرص على تناول الفواكة و الخضراوات و الاطعمة =التي تحتوى على نسبة عالية من الالياف حيث ان جسمك يحتاج الى 24 – 38 جرام من الالياف يوميا و الامساك ينتج عن الاكثار من تناول الدهون و السكر و الالبان بنسبة عالية و من اهم الاطعمة =التي يجب ان تحرص على تناولها:
– من الفواكة الغنية بالالياف: التوت و التفاح و الكمثرى
– من الخضراوات الغنية بالالياف: الحبوب الكاملة و المكرونة و الشعير
– البقوليات الغنية بالالياف: الفول و العدس
– الخضراوات الغنية بالالياف: الخرشوف و البازلاء الخضراء و القرنبيط
3- تناول كاس من القهوة لعلاج الامساك الخفيف: العديد من الناس يعتقدون ان القهوة حل سريع للامساك حيث ان الكفايين الموجود بالقهوة يعمل على تحفيز عضلات الجهاز الهضمى لزيادة حركتها و لكن ما يغيب عنهم هو انها كذلك مدرة للبول فتمتص الرطوبة من البراز و تجعل حركتة صعبة فالامعاء و لذا فالقهوة ربما تكون علاجا سريعا للامساك الخفيف و لكنها لا تصلح لعلاج الامساك الشديد او المزمن.
4- احرص على تناول الخوخ و عصير الخوخ حيث انه يحتوى على نسبة عالية جدا جدا من الالياف كما يحتوى على ما دة السوربيتول التي تعتبر منبة للقولون الذي يزيد الحركة و يقلل من وقت بقاء البراز بالجسم كما يقلل كذلك من خطر حدوث الامساك عند الاكثار من تناولة للشخص السليم.
5- احرص على تناول الزبادي فو جبة الافطار: حيث ان الزبادي يحتوى على البكتيريا المفيدة التي تساعد على خلق بيئة جيدة و مناسبة للجهاز الهضمى ليعمل بشكل منتظم و يقلل من الوقت اللازم لهضم الاكل و يخفف الامساك
6- احرص على تناول زيت اوميجا – 3 لانها تعمل على تليين الامعاء و تخفيف الامساك و لذا فاحرص على تناول الاطعمة =المحتوية على اوميجا – 3 كسمك السلمون و التونة و الماكريل و الرنجة.
ثالثا: تغيير العادات الخاطئة:
– احرص على شرب كميات كبار من الماء يوميا و ابعد تماما عن تناول المشروبات الغازية لانها تزيد من الامساك.
– احرص على ممارسة الرياضة بانتظام لانها تضمن الصحة للجهاز الهضمى و لحركة الامعاء بانتظام و صحة الجسم عموما.
– جرب ان تقوم بتمرين اليوجا الخاص بالامساك حيث انه يساعدك على تحفيز حركة عضلات الجهاز الهضمى و بالتالي تخفيف الامساك و التخلص منه.
