ريجيم كيميائي سريع لانقاص الوزن
برنامج الريجيم الكيميائي السريع
الريجيم الكيميائي … الاسبوع الاول
– الافطار الثابت طوال ايام الاسبوع الاول: 1/2 ثمره جريب فروت او برتقال ويمكن تناول عصير
طازج، 1-2 بيضه مسلوقة.
اليوم الاول
– الغذاء: سلطة، 2 بيضه مسلوقة
– العشاء: 2 بيضه مسلوقة، 2 كوب زبادي منزوع الدسم، ثمره جريب فروت او برتقال
اليوم الثاني
– الغذاء: قطعه لحم مشوي او مسلوق، سلطة
– العشاء: 2 بيضه مسلوقة، ثمره جريب فروت او برتقال
اليوم الثالث: نفس نظام اليوم الثاني
اليوم الرابع
– الغذاء: 2 بيضه مسلوقة، قطعه جبن قريش، خضار مسلوق
– العشاء: 2 بيضه مسلوقه او كوب زبادي منزوع الدسم، خضار مسلوق (سوتيه)، طماطم
اليوم الخامس
– الغذاء: سمك مشوي او تونه بدون زيت
– العشاء: 2 بيضه مسلوقة، خضار مسلوق
اليوم السادس
– الغذاء: قطعه لحم مشوي او مسلوق، طماطم، ثمره جريب فروت او برتقال
– العشاء: خليط مكون من الفواكه الطازجه ما عدا (التين- التمر- العنب- الموز- المانجو)
اليوم السابع
– الغذاء: دجاج، طماطم، خضار مسلوق، ثمره جريب فروت او برتقال
– العشاء: دجاج، طماطم، برتقالة
الريجيم الكيميائي … الاسبوع الثاني
– اليوم الاول: تناول الفواكه اي صنف واي كميه ما عدا (العنب- المانجو- التمر- الموز- التين)
– اليوم الثاني: تناول الخضروات المسلوقه واي نوع سلطه ما عدا (البطاطس- البقوليات الجافة)
– اليوم الثالث: هو مزيج من اليومين السابقين اي تناول الفواكه والخضروات المسلوقه باي كمية
– اليوم الرابع: سمك مشوي او تونه بدون زيت، سلطة
– اليوم الخامس: لحم او دجاج مشوي او مسلوق، صنف واحد من الخضار مسلوق
– اليوم السادس والسابع: صنف واحد من الفاكهه في اليومين مثل (التفاح- الكمثرى- الخوخ- البرتقال- الجوافة)
اي تناول صنف فاكهه واحدا فقط طوال اليومين باي كمية.
الريجيم الكيميائي … الاسبوع الثالث
يجب تناول الكميه المحدده في اليوم بدون زياده او نقصان.
– اليوم الاول: 4 شرائح لحم او دجاج مشوي، 3 طماطم، 4 خيار، علبه تونه بدون
زيت، توست، ثمره جريب فروت او برتقال
– اليوم الثاني: 2 شريحه لحم مشوي، 3 طماطم، 4 خيار، توست، تفاحة، برتقالة
– اليوم الثالث: قطعه جبن قريش، علبه تونة، طبق خضار، 2 طماطم، 2 خيار، توست، ثمره
جريب فروت او برتقال
– اليوم الرابع: 1/2 دجاجة، 3 طماطم، 4 خيار، توست، ثمره جريب فروت او برتقال
– اليوم الخامس: 1/4 دجاجة، 2 بيضة، 1 خس، 3 طماطم، 4 خيار، برتقالة
– اليوم السادس: 2 صدر دجاج، قطعه جبن اي نوع خالي الدسم، توست، 2 طماطم، 2
خيار، علبه زبادي منزوعه الدسم، ثمره جريب فروت او برتقال
– اليوم السابع: جبن، تونة، خضار مسلوق، 2 طماطم، 2 خيار، توست، ثمره جريب فروت او
برتقال
الريجيم الكيميائي … الاسبوع الرابع
نفس نظام الاسبوع الاول
- ويجب ممارسه الرياضه يوميا بما لا يقل عن نصف ساعة.
- شرب كميات كبيره من الماء طوال اليوم.
