اطعمه ترفع نسبه الذكاء
كل ما ناكله يؤثر بصوره مباشره على اداء الدماغ، الذي يستهلك الطعام ويقسمه لباقي اجهزه
الجسم المختلفة، فالدماغ يحتاج الى 20% من الطاقه التي يعطيها الطعام للجسم، ويحصل الدماغ على
الطاقه عن طريق النقل للاوعيه الدموية، مما يعني ان الوجبات الغذائيه التي هي جيده للقلب
هي ايضا التي تحافظ على ضخ الدم من القلب والشرايين، جنبا الى جنب مع ممارسه
التمارين الرياضيه التي تساعد على ايقاف اضطرابات الدماغ مثل الاكتئاب والخرف.
وافضل انواع الاطعمه التي تحسن مستوى اداء الدماغ وتساعد على رفع مستوى الذكاء هي الاطعمه
التي تحتوي على الاوميغا 3 وتحديدا الاسماك، وهي تحتوي على احماض تساعد على تعزيز نقاط
الاشتباك العصبي في المخ، والتي توفر مسارات للاتصالات العصبية، وهي ذات صله وثيقه بمراكز التعلم
والتذكر، وفي احدى الدراسات تم اكتشاف ان الاطفال الذين يتناولون احماض دهنيه بها اوميغا 3
يحققون درجات اعلى في اختبارات الذكاء والذاكره اللفظيه مقارنه مع الاطفال الذين لا يتناولوها وكانت
هذه النتائج بعد 6 اشهر من تغذيه الجسم بالاوميغا 3.
وتوجد الاحماض الدهنيه الاوميغا 3 ايضا في المكسرات مثل الجوز والبندق وبذور الكتان، والكيوي وبالتاكيد
في الاسماك، فالباحثون يؤكدون على اهميه السمك لخلايا الدماغ
