طريقة رجيم سريعة وسهله , تخسيس 5 كيلو في أسبوع
برنامج الرجيم السريع جدا
اليوم الاول
وجبه الافطار:
شريحه توست رجيم محمص + ثمره فاكهه من اي نوع ما عدا الموز لانه ممنوع
بالرجيم + كوب حليب خالي الدسم.
وجبه الغداء:
قطعه واحده من صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + خضروات طازجه + عصير اناناس وكيوي.
وجبه العشاء:
شريحه توست محمصه + ثمره فاكهه واحده من اي نوع + كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الثاني
وجبه الافطار:
شريحه توست رجيم محمص + شريحه شمام + ثمره خوخ كبيره + كوب حليب خالي
الدسم.
وجبه الغداء:
سلطه مع ملعقه مايونيز + بعض الخضروات الطازجه + كوب من عصير الكيوي والاناناس.
وجبه العشاء:
قطعه هامبورجر او شريحه لحم بفتيك + كوب عصير كيوي واناناس.
اليوم الثالث
وجبه الافطار:
شريحه توست رجيم محمص + 5 شرائح اناناس + ثمره فاكهه طازجه + كوب لبن
خالي الدسم.
وجبه الغداء:
سلطه مكونه من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحه من الجبن خالي الدسم +
عصير الاناناس والكيوي.
وجبه العشاء:
حبه بطاطس مهروسه بدون ملح + كوب من اللبن خالي الدسم.
اليوم الرابع
به الافطار:
شريحه توست رجيم محمص + نص ثمره جريب فروت (كريب فروت) متوسطه الحجم + كوب
من الحليب خالي الدسم.
وجبه الغداء:
2 بيضه مسلوقه جيدا + سلطه فواكه + كوب عصير اناناس وكيوي.
وجبه العشاء:
سلطه الدجاج المستخدمه بالرجيم + مقدار 8 حبات بسله مطبوخه علي البخار + كوب حليب
خالي الدسم.
اليوم الخامس
وجبه الافطار:
ثمره فاكهه من اي نوع + 3 حبات مشمش + كوب لبن خالي الدسم.
وجبه الغداء:
سلطه تونه بدون زيت وملح + مجموعه خضروات طازجه + كوب عصير الاناناس والكيوي.
وجبه العشاء:
حبه بطاطس مهروسه + 2 محشي كوسه + مصير الكيوي والاناناس.
اليوم السادس
وجبه الافطار:
شريحه توست رجيم محمص + مصف شمامه + كوب حليب خالي الدسم.
وجبه الغداء:
ثمره تفاح واحده + خضروات طازجه + كوب من عصير الاناناس والكيوي.
وجبه العشاء:
حبه بطاطس مهروسه بدون ملح واضافات + قطعتين من الستيك المشوي والمتبل بعصير الطماطم +
كوب عصير اناناس وكيوي.
اليوم السابع
وجبه الافطار:
شريحه توست رجيم + 2 ثمره فاكهه ما عدا الموز الممنوع + كوب لبن خالي
الدسم.
وجبه الغداء:
سلطه خضراء + عصير اناناس وكيوي.
وجبه العشاء:
حبه بطاطس مهروسه + 3 قطع سوسيس مشوي + عصير كيوي واناناس
- طريقه خضروات محمصه
