نزل جسمي اوى في اقل وقت , افضل طريقة للرجيم السريع فعال ينسف كل دهون الجسم

اروع كيفية للرجيم السريع فعال ينسف جميع دهون الجسم

ينسف وقت نزل للرجيم كل في فعال طريقة دهون جسمي اوى السريع الجسم اقل افضل 3fc4315b8761ccca0a3ebd202a64d930

برنامج رجيم فاسبوع


اولا: و جبة الافطار.


فى ذلك الرجيم و جبة الافطار ثابتة طوال فترة الرجيم و هي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة فتناولها و يفضل التقييد و التقليل.


اليوم الاول


وجبة الغداء:

ينسف وقت نزل للرجيم كل في فعال طريقة دهون جسمي اوى السريع الجسم اقل افضل 20160707 595




طبق سلطة خضروات (اى بدون طماطم او جزر).
والاسباب =و راء هذا شرحناة مسبقا و هو ان الطماطم تحتوى على العديد من الاملاح التي تحبس السوائل فالجسم،
بينما يعمل الجزر على مد الجسم بالعديد من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.


وجبة العشاء:


قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.


اليوم الثاني


وجبة الغداء:


دجاج مسلوق او مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد + علبة زبادي مع معلقة من مطحون بذرة الكتان.

وجبة العشاء:2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار و الفلفل الاخضر و الخس و الملفوف و البقدونس.


اليوم الثالث


وجبة الغداء:


قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش او الجبن منزوع الدسم.


وجبة العشاء:


لحم مفروم او مشوي او صدر دجاجة بدون جلد مسلوق او مشوي حسب الرغبة.


اليوم الرابع


وجبة الغداء:


ثمرة كيوى او ثمرتين و يفضل التقيد كما ذكرنا مسبقا فالتعليمات.


وجبة العشاء:


علبة تونة بدون زيت او مغسولة بالماء + علبة زبادي مع معلقة صغير من مطحون بذرة الكتان.


اليوم الخامس


وجبة الغداء:


طبق خضار مسلوق بدون ملح او باقل قدر ممكن.


وجبة العشاء:

ينسف وقت نزل للرجيم كل في فعال طريقة دهون جسمي اوى السريع الجسم اقل افضل 20160707 596




تونة بدون زيت او مصفاة او سمك او جمبرى + سلطة + كاس لبن خالي او قليل الدسم.


اليوم السادس


وجبة الغداء:


لحم مسلوق + سلطة مع معلقة من مطحون بذرة الكتان.


وجبة العشاء:


طبق شاورما بدون خبز و لا تكرر هذي الوجبة اثناء الرجيم مرة اخري.


اليوم السابع


وجبة الغداء:


دجاج مسلوق او مشوي + طبق سلطة خضروات + كاس لبن.


وجبة العشاء:


3 شرائح مرتديلا بقرى + كاس لبن.


هذا كان برنامج رجيم فاسبوع قادر على انقاص حوالى 7 كيلوجرام حسب الالتزام فاتباع الرجيم و مدى ممارسة الرياضة،
لكن يجب عدم اتباع الرجيم لاسبوع احدث دون اخذ راحة بحذر و باستشارة من الطبيب المتابع.
لكن على جميع حال ذلك الرجيم صحي للغاية و لا يؤثر على الصحة العامة للشخص اذا ما تم الالتزام بالبرنامج كما هو دون تعديل.


نزل جسمي اوى في اقل وقت , افضل طريقة للرجيم السريع فعال ينسف كل دهون الجسم