رجيم للاطفال , ازاي الاطفال تخس من غير ما يتعبوا

ازاي طفلك يخس من غير ما يضعف جسمه او يتعب وايه الاكل اللي المفروض ياكله
والرياضه اللي يمارسها عشان يقدر يخس بسرعه ويحرق الدهون بسرعه ويبقي رشيق زي الممثلين

التقليل من تناول الحبوب مثل: الخبز الأبيض، والمكرونة، والأرز. التقليل من تناول السكريات مثل: السكر
وشراب الذرة والعسل، واحرصي على استخدام السكريات الطبيعية بكمية معقولة، مثل الموجودة في الفاكهة.
التقليل من تناول طفلك للدهون المشبعة التي تأتي بشكل أساسي من الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم
الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وضعي بها الخضروات، زيت الجوز، زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو، المأكولات
البحرية.
قللي من استخدام الدهون المتحولة، عن طريق محاوله تجنب الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة
والأطعمة السريعة. قللي من أنواع الخضروات والفواكه التي قد تحتوي على نسبة عالية من المواد
التي تزيد السمنة،
تحتوي الذرة والبطاطس على نسبة عالية من السكر،
ومن الممكن أن تساهم بعض الفواكه مثل: الموز والعنب في زيادة الوزن، لذلك استبدليها بالتفاح
أو البرتقال أو الشمام أو الكيوي أو التوت.

اسرع طريقه عشان طفلك يخس