اكلات رجيم سريعة وخفيفه , اكلات ريجيم سريعة جدا لكل اللي بيهتموا بالدايت

آخر تحديث ب15 يناير 2020 الأربعاء 7:21 صباحا بواسطة نهى نبيل

طبخات رجيم سريعة و خفيفه

طبخات الرجيم سهل لتخسيس الوزن يرتبط زياده الوزن و الظهور بالشكل الغير متناسق الجسم بنمط الغذاء و الاطعمة =التي يتناولها الانسان ، فهنالك العديد من الاطعمة =و الانظمه الغذائية تؤثر على الجسم من ناحيه الزياده بالوزن و تعمل على تراكم الدهون و بالتالي ضخامه الجسم ، و بعدين تاتي الحاجة لعمل انظمه رجيم التي تساعد على تخسيس الوزن و تخسيس البطن للرجوع مره ثانية =للجسم المتناسق ، و بالتالي فان الحذر و السير على نظام غذائي متوازن سيبعدك عن زياده و زنك و لن تضطر لعمل انظمه رجيم ، و لذا فان هنالك العديد من الطبخات التي تساعدك على حرق الدهون و عدم ترك الجسم لزياده و زنه و عمل تحكم فيه ، و لعلنا نذكر اكثر الاطعمة =التي تندرج تحت قائمة طبخات الرجيم

food-640x330


صورة photos

 

 

  • السلطة تعتبر السلطة من اولى طبخات الرجيم بنظام الغذاء المتوازن واحد الطرق بالحفاظ على رشاقه الجسم و عدم امداده بالدهون ، فطبق من السلطة يملك سعرات حرارية قليلة جدا جدا و بالتالي لا يسبب زياده بالوزن ، و لذا يمكننا اعتبار ان السلطة عنصر غذائي متكامل و وجبه متكاملة العناصر الغذائية خاليه من الدهون .
  • الليمون احدى الانظمه الغذائية و التي تشكل اكل و مشروب يمكن
    الاستفاده منه ، فالليمون ممكن تضمينه بالمائده كعنصر غني بالفيتامينات و لا يحتوي سعرات حرارية كبار ، حيث ممكن الاستعانه فيه بالاكل او الحصول على عصير الليمون .
  • التفاح يعد التفاح مركب غذائي متكامل واحد اساليب طبخات الرجيم المستخدمة ، فهو عنصر حيوي جدا جدا بعملية انقاص الوزن و الحصول على نتائج سريعة ، و بالتالي من الضروري الاستعانه بالتفاح كاحد طبخات الرجيم و التي تكون غنيه بالمواد و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم .
  • القمح يشهد القمح باحتوائه على نسبة عاليه من البروتينات و الكالسيوم و الحديد ، فهو عنصر مهم بما كولات الرجيم ، حيث يستعمل باستمرار بانظمه الرجيم من اثناء طعام الخبر بالقمح و بالتالي فهو قليل السعرات الحرارية و يذيب الدهون و لا يسبب تراكمها .
  • الجرجير الجرجير من الخضروات التي تحتوى على فيتامينات A و فيتامينات C ، فهو خضار مهم باعداد السلطة او الاستمرار باكله منفصلا لما به من عناصر تعمل على زياده عملات الايض بالجسم و بالتالي حرق الدهون بسرعه .
  • الجوز يحتوى الجوز على نسب كبار من الكاليسيوم و الماغنيسيوم و التي تعوض الجسم عن ما يفتقده اثناء انظمه الرجيم المختلفة ، و يحتوى كذلك على البروتينات و الفيتامينات التي يمد الجسم بالطاقة و الحيوية ، لذا يعتبر الجوز من طبخات الرجيم و التي لا تسبب الضرر للجسم و لا تزيد من و زنه .
  • الموز يشكل الموز و جبه متكاملة المعادن و الفيتامينات ، لذا يعد و جبه منفصله من احدى و جبات برامج و انظمه الرجيم نظرا لقله السعرات الحرارية به ، فالموز يستعمل بجميع الانشطه و يدخل ضمن جميع برامج التغذيه الصحيحة و المفيدة للجسم نظرا لاحتواءه على فيتامين A & C و غني بالبوتاسيوم و الحديد و مركز قوي لعنصر الماغنيسيوم ، لذا فهو يضمن لكم الحفاظ على الوزن و نمو صحي و متوازن للجسم و يعتبر من بين اروع طبخات الرجيم الضرورية .
  • الثوم احدى مكونات حماية الجسم من الامراض و حصن منيع للبكتيريا الداخله للجسم ، يشكل الثوم مصدر مهم بثبات نسبة الكوليسترول بالدم عند المستويات المنخفضه و التي يضمن عندها سرعه حرق الدهون ، فضلا عن انه غني بالمعادن و الاحماض الامينيه و جميع الفيتامينات التي تحتاجها الجسم .
  • الفراوله تتميز الفراوله بانها منخفضه السعرات الحرارية و بالتالي فهي غير مضره للجسم و بها العديد من الفائدة و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بصورة منتظمه و ضرورية .
  • البيض يحتوى
    البيض على العديد من البروتينات التي تمد الجسم بالعضلات اللازمه لبناءه فهو خالي من الدهون و غني بالمعادن و الانزيمات اللازمه لاكمال النظام الغذائي للجسم دون زياده و زنه .

  • فول الصويا يدخل فول الصويا بقائمة اكثر الاطعمة =التي تعمل على حرق الدهون ، فهواحد الاطعمة =المتكاملة التي تقف ضد زياده الوزن لدخوله بالتاثير الايجابي على زياده عمليات الايض بالجسم و بالتالي حرق الدهون الزائده عن الحاجة .

 

416 views