اكلات رجيم سريعه وخفيفه
اكلات الرجيم سهل لتخسيس الوزن : يرتبط زياده الوزن والظهور بالشكل الغير متناسق الجسم بنمط
الغذاء والاطعمه التي يتناولها الانسان ، فهناك الكثير من الاطعمه والانظمه الغذائيه تؤثر على الجسم
من ناحيه الزياده في الوزن وتعمل على تراكم الدهون وبالتالي ضخامه الجسم ، وبعدها تاتي
الحاجه لعمل انظمه رجيم التي تساعد على تخسيس الوزن و تخسيس البطن للرجوع مره اخرى للجسم المتناسق
، وبالتالي فان الحذر والسير على نظام غذائي متوازن سيبعدك عن زياده وزنك ولن تضطر
لعمل انظمه رجيم ، ولذلك فان هناك الكثير من الاكلات التي تساعدك على حرق الدهون
وعدم ترك الجسم لزياده وزنه وعمل تحكم به ، ولعلنا نذكر اكثر الاطعمه التي تندرج
تحت قائمه اكلات الرجيم :
- السلطه : تعتبر السلطه من اولى اكلات الرجيم في نظام الغذاء المتوازن واحد الطرق في الحفاظ
على رشاقه الجسم وعدم امداده بالدهون ، فطبق من السلطه يملك سعرات حراريه قليله جدا
وبالتالي لا يسبب زياده في الوزن ، ولذلك يمكننا اعتبار ان السلطه عنصر غذائي متكامل
ووجبه متكامله العناصر الغذائيه خاليه من الدهون .
- الليمون : احدى الانظمه الغذائيه والتي تشكل طعام ومشروب يمكن
الاستفاده منه ، فالليمون يمكن تضمينه في المائده كعنصر غني بالفيتامينات ولا يحتوي سعرات حراريه
كبيره ، حيث يمكن الاستعانه به في الطعام او الحصول على عصير الليمون .
- التفاح : يعد التفاح مركب غذائي متكامل واحد اساليب اكلات الرجيم المستخدمه ، فهو عنصر
حيوي جدا في عمليه انقاص الوزن والحصول على نتائج سريعه ، وبالتالي من الضروري الاستعانه
بالتفاح كاحد اكلات الرجيم والتي تكون غنيه بالمواد والفيتامينات التي يحتاجها الجسم .
- القمح : يشهد القمح باحتوائه على نسبه عاليه من البروتينات والكالسيوم والحديد ، فهو عنصر
مهم في ماكولات الرجيم ، حيث يستخدم باستمرار في انظمه الرجيم من خلال اكل الخبر
بالقمح وبالتالي فهو قليل السعرات الحراريه ويذيب الدهون ولا يسبب تراكمها .
- الجرجير : الجرجير من الخضروات التي تحتوى على فيتامينات A و فيتامينات C ، فهو
خضار مهم في اعداد السلطه او الاستمرار باكله منفصلا لما فيه من عناصر تعمل على
زياده عملات الايض في الجسم وبالتالي حرق الدهون بسرعه .
- الجوز : يحتوى الجوز على نسب كبيره من الكاليسيوم والماغنيسيوم والتي تعوض الجسم عن ما
يفتقده خلال انظمه الرجيم المختلفه ، ويحتوى ايضا على البروتينات والفيتامينات التي يمد الجسم بالطاقه
والحيويه ، لذلك يعتبر الجوز من اكلات الرجيم والتي لا تسبب الضرر للجسم ولا تزيد
من وزنه .
- الثوم : احدى مكونات حمايه الجسم من الامراض وحصن منيع للبكتيريا الداخله للجسم ، يشكل
الثوم مصدر مهم في ثبات نسبه الكوليسترول في الدم عند المستويات المنخفضه والتي يضمن عندها
سرعه حرق الدهون ، فضلا عن انه غني بالمعادن والاحماض الامينيه وجميع الفيتامينات التي تحتاجها
الجسم .
- الفراوله : تتميز الفراوله بانها منخفضه السعرات الحراريه وبالتالي فهي غير مضره للجسم وفيها الكثير
من الفوائد والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بصوره منتظمه وضروريه .
- البيض : يحتوى
البيض على الكثير من البروتينات التي تمد الجسم بالعضلات اللازمه لبناءه فهو خالي من الدهون
و غني بالمعادن والانزيمات اللازمه لاكمال النظام الغذائي للجسم دون زياده وزنه . 
- فول الصويا : يدخل فول الصويا في قائمه اكثر الاطعمه التي تعمل على حرق الدهون
، فهو احد الماكولات المتكامله التي تقف ضد زياده الوزن لدخوله بالتاثير الايجابي على زياده
عمليات الايض في الجسم وبالتالي حرق الدهون الزائده عن الحاجه .
