طريقه لزياده الارداف بسرعه
اطعمه لتكبير الارداف
تناول 150 غراما من الزبيب يوميا.
تناول ملعقتين صغيرتين من السمسم ثلاث مرات يوميا.
تناول ملعقه من عسل النحل يوميا.
تناول الموز ثلاث مرات يوميا.
شرب كوب من الحليب الطازج صباحا ومساء بشكل يومي خلال اسبوعين.
وصفه لتكبير الارداف
عليك احضار المكونات التالية:
تمر سكري (المضغوط داخل الكيس).
القليل من الماء الدافئ.
سمنه او زبده بعد وضعها على نار هادئه لمده ثلاث دقائق تقريبا.
كوب حليب مخلوط بملعقه صغيره من الحلبة.
وبعد احضار هذه المكونات عليك خلطها مع بعضها البعض بشكل جيد، وخذي من الخليط يوميا
في الصباح والمساء، ولكن عليك سيدتي الا تتناولي هذه الوصفه او الاطعمه الخاصه بتكبير الارداف
ان كنت بدينة؛ لانها ستسبب لك بدانه مفرطة؛ فهي للنحيفات فقط.
تمرين تكبير المؤخرة
على كل امراه تريد ان تزيد حجم اردافها ان تتبع تمرينا رياضيا خاصا، وستجد نتيجه
هذا التمرين بعد مرور ثلاثه اشهر، وعليك ان تمارسي هذا التمرين بشكل يومي لمده نصف
ساعه تقريبا، والتمرين هو:
وضع اليدين والركبتين على الارض.
ضبط الظهر مع ارخاء الكتفين؛ بحيث تكون الرقبه ممتده مع الجسم.
رفع الركبه بالتناوب (اليمين والشمال).
رفع الركبه بدرجه قائمه (90) حتى تكون قائمه مع طول الجسم.
اطعمه لتكبير المؤخره والارداف
كي تكبري اردافك سيدتي عليك اتباع ما يلي:
اكل البطاطا، وتناول عصير.
الجلوس كثيرا مع تناول السلطات الخضراء كثيرا.
اضافه الكزبره لمده شهر على الاقل الى الطعام.
اضافه البهارات والاعشاب الى الطعام لاعطائه نكهه لذيذه وفاتحه للشهية.
تناول سلطه الحمص بالطحينية.
الانتظام بشرب اليانسون، وتحليته بالعسل لمده 40 يوما على الاقل.
تناول الحلبة، ولكن عليك تحميصها اذا كنت تفضلين تناولها مع السكر والماء والعسل لازاله رائحتها.
عمليات تكبير الارداف
رفع الارداف.
تكبير الارداف جراحيا عن طريق استخدام المطاط الصناعي، او ادراج زرع مصبوب بشكل اصطناعي.
