وصفات لاذابة دهون البطن , تخلص من الكرش وإزعاجه
تشكل الدهون في حال تراكمها بمناطق معينه من الجسم مصدرا لازعاج الكثير من الناس ،
وتعد اكثر حالاتها انتشارا تراكمها في منطقتي الارداف والبطن ، وقبل الحديث عن اهم الطرق
التي من شانها المساعده على اذابه تلك الدهون ، سنقوم بالتعريف عنها بشكل موجز .
الدهون هي عباره عن استرات من بعض الاحماض الدهنيه مع الجلسرين ، والتي تعرف باسم
الجليسريدات ، الا وهي الدهون ، وتلك الاحماض من الممكن ان تكون مشبعه او غير
مشبعة، وفي المعتاد تكون الجليسريدات التي تنتج من اتحاد الاحماض الدهنيه الغير مشبعه او التي
تحمل عدد قليل من ذرات الكربون على شكل زيوت في درجاتالحراره المرتفعه ، وبنظره عامه
للدهون الحيوانيه فهي غالبا ما تكون مشبعه ، مما يجعلها ذات صعوبه اكبر من ناحيه
هضمها مقارنه بالزيوت النباتية، ومن الامثله على الدهون النباتيه : زيت عباد الشمس ، زيت
فول الصويا ، زيت بذره القطن وزيت الزيتون ، اما الدهون الحيوانيه فمن امثلتها زيت
السمك .
وظائف الدهون تكمن في حاجه كل من فيتامينات ا ، د ، هاء ، ك
لها ، حيث تساعد في انتقال هذه الفيتامينات وامتصاصها في الجسم ، حيث تعتبر هذه
الفيتامينات قابله للذوبان في الدهون ، ناهيك عن دورها في محافظتها على صحه كل من
البشره والشعر ، ووظيفه الخلايا السليمه ، درجه حراره الجسم ، وتوفر الحمايه لاعضاء الجuم
من الصدمات .
وتعتبر بدورها الدهون المشبعه التي غالبا ما نجدها في الوجبات المقليه و السريعه ايضا هي
الدهون الضاره في الجسم ، والتي تؤدي للاصابه بالسمنه ، كما تزيد من نسبه الكوليسترول
في الدم . في حين ان الدهون الغير مشبعه هي الدهون المفيده للجسم ومن امثلتها
نذكر زيت الزيتون ، اضافه لنوع اخر من الدهون المفيده جدا والتي تساعد على حرق
الدهون ، وتخفض من نسبه الكوليسترول ، ويحافظ على الجسم رشيقا ، التي نجدها غالبا
في الماكولات البحريه ، كما نجدها في زيوت الخضراوات.
ولاذابه الدهون في الجسم قومي بتناول الاطعمه الحاره ، كونها تجعل الشخص اكثر عرضه لرفع
نبضات القلب والعرق ، مما يجعله يخسر وزنه الزائد ويحدرق الدهون . كما ينصح ايضا
بشرب الماء الذي يعد من افضل مصادر حرق الدهون في الجسم ، وغالبا ما ينصح
بشرب ثمانيه اكواب في اليوم ، ومن المشروبات التي تساعد على حرق الدهون الشاي الاخضر
من خلال شرب خمسه اكواب منه بشكل يومي .
كما اشارت دراسات الى ان عصير البقدونس قد يلعب دورا في المساعده على انقاص الوزن
، حيث يعتبر فعال من ناحيه اذابته للدهون المتراكمه ، ويمكنك تحضيره عن طريق غلي
باقه صغيره الحجم من البقدونس الطازجه ،لمده تصل الى 20 دقيقه ، ويتم شربه على
الريق، ويعد القرنبيط من الاغذيه التي تزيد من معدل الحرق بالجسم ، فهو غني بالكالسيوم
و فيتامين سي ، كما يساعد بعمليه حرق السعرات الحراريه ، فيتامين سي بدوره يساعد
على امتصاص الكالسيوم بشكل سريع ، اما الكالسيوم فينشط من معدل الايض .
من الوصفات التي يمكنها مساعدتك على ذلك نذكر :
خلط ملعقه صغيره من بذر الكتان ، علبه زبادي ، ملعقه صغيره من الليمون ،
ملعقه صغيره من النخاله ، ويتم تناولها بين الوجبات، ونذكر من الاعشاب التي تساعد على
حرق الدهون البابونج ، المرميه ، عشبه الشمر ، الينسون .
