وصفة للريجيم مجربة سهلة , اخسري وزنك بصحة
· النظام الغذائي .. طوال ايام الاسبوع الاول:
– وجبه الافطار: تناول الفاكهه في وجبه الافطار باي كميه واي صنف مثل (الاناناس، الفراولة،
التفاح، العنب …) حسب الرغبه ليساعدك على فقدان الوزن.
– وجبه الغذاء: ابدا الغذاء بتناول الفاكهه مثل (الاناناس، الفراولة، التفاح، العنب …) حسب الرغبه
ليساعدك على فقدان الوزن وتساعدك على الشعور بالشبع وتملا المعده بسرعة، وتناول طبق سلطه مكون
من الجبن والزيتون او طبق سلطه مكون من الباذنجان والزبادي.
– وجبه العشاء: ابدا العشاء بتناول الفاكهه مثل (الاناناس، الفراولة، التفاح، العنب …)، وتناول طبق
شوربه خضار مسلوق (سوتيه).
– وممنوع تناول تلك الاطعمه اثناء اتباع هذا النظام وهي (اللحوم، الاسماك، البيض، الخبز، الارز،
البطاطس، المكرونة، الجبن، البيتزا)
· النظام الغذائي .. طوال ايام الاسبوع الثاني:
– وجبه الافطار: تناول الفاكهه في وجبه الافطار باي كميه واي صنف مثل (الاناناس، الفراولة،
التفاح، العنب …) حسب الرغبه ليساعدك على فقدان الوزن.
– وجبه الغذاء: طبق سلطه فواكه او سلطه خضراء، ومسموح بتناول زبادي و توته و
جبن بيضاء.
– وجبه العشاء: تناول الفاكهه مثل (الاناناس، الفراولة، التفاح، العنب …)، وتناول طبق شوربه دجاج،
وفاصوليا خضراء، طبق خضار مسلوق (سوتيه).
· النظام الغذائي .. طوال ايام الاسبوع الثالث:
– وجبه الافطار: تناول الفاكهه في وجبه الافطار باي كميه واي صنف مثل (الاناناس، الفراولة،
التفاح، العنب …) حسب الرغبه ليساعدك على فقدان الوزن.
– وجبه الغذاء: تناول الخضروات المسلوقه (السوتيه، والفواكه الطازجة، وطبق سلطه خضار.
– وجبه العشاء: تناول سلطه فواكه، طبق شوربه دجاج او شوربه خضار.
– وممنوع تناول تلك المشروبات اثناء اتباع هذا النظام وهي (الشاي، القهوة، الكاكاو، النسكافيه، المشروبات
الغازية)
