غذاء الحامل في الشهر السادس , طعام عجيب لكل حامل
يرزق الله تعالى المتزوجين بالاطفال ليسعدوا حياتهم ، و حتى يساندونهم في كبرهم ، ان
احتاجوا لهم في الكبر ، و لكن على الام ان تهتم بصحتها خلال فتره الحمل
، حتى يولد الجنين و هو بصحه جيده ، و على الام ايضا ان تعتني
بصحتها طوال اشهر الحمل ، لكن سنذكر في هذا المقال ما هو الغذاء المناسب و
الصحي للام الحامل في الشهر السادس ، حيث يعتبر الشهر السادس ، تعديه للثلث الثاني
من فتره الحمل :
ينصح الاطباء المراه الحامل في الشهر السادس ، بان تحرص على تناول المشروبات و السوائل
بشكل وفير ، حتى لا يحدث جفافا في جلد الام ، او جفافا عند الجنين
.
على الام الحامل ان تحرص على التقليل من تناول الملح ، و الطعام الذي يحتوي
على الملح “ كلوريد الصوديوم “ بكثره ، مثل ( المخللات ، الشيبس ، المعلبات
، الزيتون ) .
على الام ان تحرص على الاكثار من الكالسيوم ، و البحث عن مصادره بحذر ،
الاطعمه الغنيه بالكالسيوم هي : ( الحليب ، و جميع مشتقاته ، البيض ، اللبن
) حيث يعمل الكالسيوم على تقويه عظم الام ، و الجنين معا .
يجب العمل على تقليل تناول الحلويات ، و كل الاطعمه التي تحتوي على السكريات بنسبه
كبيره ، لان ذلك يمكن ان يؤدي الى زياده نسبه السكر في دم الام ،
و دم الجنين ايضا .
تعد النشويات من المصادر المهمه جدا للام الحامل ، حيث تمد جسد الام و الجنين
بالطاقه ، و السعرات الحراريه الكافيه ، مثل : ( الارز ، البطاطا ، المعكرونه
، الخبز الاسمر ، البرغل ) .
الحرص على تناول الفواكه ، لما لها من فوائد كثيره منها العمل على تليين المعده
، و تساعد المراه على التخلص من الامساك ، و ذلك لاحتواء الفواكه على الالياف
.
على المراه ان تحرص على تناول اقراص الفيتامينات و المعادن ، لكن باستشاره الطبيب المختص
.
يمكن لوزن الام ان يزيد خلال فتره الحمل ، لكن عليها ان لا تقلق و
لا تكترث ، لان زياده وزن الام الحامل شيء طبيعي جدا ، و يقدر متوسط
زياده وزنها في الشهر السادس نصف كيلو غرام لكل اسبوع .
