للتخلص من البطن بعد الولاده القيصرية
تعالوا معي لنتعرف على تلك الطرق مع انني ارى بعضها يسير والاخر ؟؟؟؟؟؟
– واظبي على ممارسه الرياضة، وتمارين البطن، والمشى… فهى احسن الوسائل لعلاج الكرش.
– احذري ان تبدا مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى
لا تصابي بترهل الجلد وضعف العضلات.
– تجنبي الجلوس والاكل امام التليفزيون لفترات طويله .. فهذا يدفعكي الى التهام كميات كبيره
من الطعام لا شعوريا.
– استبدلي ركوب السيارات والمصعد الكهربائى .. بالمشى على الاقدام وصعود السلالم.
– احرصي على تناول الخضراوات الطازجه مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الاحساس بالشبع.
– احرصي على تناول الفاكهه ذات السعرات المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح… واحذري من
العنب والتين والبلح.
– احذري تناول الفاكهه المجففه مثل التين والقراصيا والمشمشيه فسعراتها الحراريه عالية.
– ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والم****رات والمياه الغازيه والشيكولاتة.
– تجنبي تناول العيش الفينو ذى السعرات الحراريه المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.
– اياكي والاطعمه المقليه او المحمره … وتناولي المسلوق او المشوى فنسبه الدهون فيها تقل
الى الحد الادنى.
– احذري تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبده .. ويفضل تناول
اللحم البقرى الصغير.
– استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكر الموجوده فى الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.
– تجنبي اهمال احدى الوجبات الثلاث الرئيسيه فاهمال وجبه قد يدفعك الى التهام اطعمه اكثر
غير مرغوب فيها.
– ابتعدي عن العزومات والولائم والحفلات.
– اللبن الرائب، والخميره من الاطعمه الجيده فى فتره الريجيم، فاحرصي على تناولها لتحافظ على
نضاره وجهك وبريق عينيك.
– عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك باخذ اجازه 48 ساعه
من الريجيم وتناولي ما طاب لك ثم عد الى الريجيم من جديد.
– من عناصر النجاح فى علاج الكرش، العلاج الجماعى، والتنافس مع بيتك وصديقائك.
– حمامات السونا والمساج لا فائده منها فى علاج الكرش.. بل قد تؤدى الى كثير
من المشكلات الصحية.
– حزام البطن، وصابون النحافه خرافة، ولا فائده منهما فى عمليه تخسيس البطن.
– لا تتناول اى عشب للتخسيس الا بعد معرفه تركيبه، وجرعته. واثاره ويفضل ان يكون
تحت اشراف طبى.
– ادويه التخسيس لها مضاعفات جانبية، فلا تتناوليها الا تحت اشراف طبى.
– اياكي واستعمال هرمونات التخسيس الا بعد الفحوصات المعملية، وان يقرر الطبيب ذلك.
– الابر الصينيه والحلق الطبى، عوامل مساعده فى عمليه التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد
عليهما فقط فى عمليه التخسيس.
– احرصي على نزول الكرش تدريجيا .. وتجنب النزول السريع فقد يؤدى الى كثير من
المضاعفات.
من اكثر الشكاوى التي كثيرا ما نسمعها.. هي ثبوت نزول الكرش بعد فتره من الريجيم
حيث انه بعد فتره معينه يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ويقلل من معدل احراق وت****ير
الدهون وذلك على الرغم من الالتزام الكامل بالريجيم الغذائي منخفض السعرات الحراريه والرياضة.عن المجالس
