لتنحيف الارداف والافخاذ وصفات لتخسيس
تجمع الدهون في منطقه الخصر والارداف يقلق الكثير من السيدات –والرجال ايضا- ويسبب لهم الازعاج
وعدم الراحه ، وللتخلص من الدهون في تلك المنطقه يجب اولا وقبل اي شئ التخلص
من العادات التي سببت تلك الدهون ، بالطبع توجد اسباب اخري كالوراثه وتغير الهرمونات والحمل
والولاده ، لكن التمسك بالعادات الصيحه لا بديل عنه . لا تنخدعي كثيرا في منتجات
قد لا تفيدك وانت باقيه في مكانك .
اولا عليك المشي يوميا لمده ساعه تقريبا ، ولا تستهيني بالمشي فهو افضل حارق للدهون
وخاصه في منطقه الارداف .
ثانيا اشربي الماء بكثره قبل مواعيد الطعام وعند الاستيقاظ ، فهو يساعد على الجسم على
التخلص من السموم والدهون عن طريق عمليات الاخراج وايضا يعمل على فقدان الشهيه بشكل جزئي
.
بالنسبه للاطعمه يجب الحرص على تناول طبق سلطه كامل قبل الطعام بربع ساعه (يحتوي على
البصل والثوم والفجل والجرجير بشكل خاص ، بالاضافه الى مكونات السلطه الاخرى التي تريدين اضافتها
مثل الطماطم والخس والخيار)، والتوقف عن تناول الاطعمه المالحه والتوقف عن تناول الحلويات بكثره وعن
الاطعمه السريعه والمشبعه بالدهون ، واستبدالها بالاسماك وخاصه السلمون والتونة. وتناول الوجبات في اوقات منتظمه
وتخفيض كميه الطعام في كل وجبه ، مع تعويض السكريات والاملاح التي يحتاجها الجسم عن
طريق تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
وهناك بعض الوصفات التي تساعد على التخلص من الدهون في منطقه الارداف بنسبه كبيره مثل..
شرب كوب من القرفه بالزنجبيل قبل الطعام بربع ساعه يوميا (بدون لبن).
شرب كوب من مخفوق يتكون من الفاصوليا الخضراء والكوسا بعد سلقهم قبل كل وجبه طعام.
ويمكنك ازاله دهون الارداف عن طريق فرك تلك المنطقه بالملح المطحون او الشبه او القهوه
(وتساعد القهوه على تنقيه الجلد من الشوائب وتكسب تلك المنطقه نعومه ستلاحظينها بسرعة) يوميا ولمده
عشر دقائق ثم الاستحمام بالماء الدافئ .
شرب الشاي الاخضر بعد كل وجبه مفيد جدا لتفتيت الدهون ، ويمكنك شراء كميه من
بذر الكتان من العطار وغليها في الماء وشربها بعد كل وجبه يوميا وهي مفيده جدا
لحرق الدهون تحت الجلد وفي الشرايين والتخلص من السموم والكلوستيرول.
