تعرف على فوائد اللبن
ماهي فوائد الحليب فوائد مدهشه تجعلك تتناوله دائما
يعد اللبن الحليب جزء هام من النظام الغذائي الخاص بنا .منذ الصغر نبدا بتناوله ولكن
مع التقدم في العمر تقل كميه الحليب التي يتناولها الانسان .والبعض يتجنب تناول الحليب خوفا
من زياده الدهون في النظام الغذائي . ويعتقد البعض الاخر انه بمجرد التقدم في العمر
، لم يعد لهم حاجه بتناول الحليب .اللبن الحليب هو كنز للعديد من العناصر الغذائيه
الحيويه والتي تفيد صحه جسمك بشكل جيد . لذلك ينصح بالاستهلاك اليومي للحليب في نظامك
الغذائي لكي يعطي جسمك المزيد من الصحه .كل هذه الاعتقادات كاذبه فالجسم بحاجه الي اللبن
الحليب باستمرار لانه مصدر غني بالفيتامينات والعناصر الغذائيه وله العديد من الفوائد الصحيه مثل اكتشف
الان ماهي فوائد الحليب
656
يجعل اللبن الحليب البشره متوهجه :
منذ القدم ، كانت كليوباترا تضع في احواض الحمام اللبن الحليب حتي يساعدها في الحفاظ
علي بشرتها ناعمه ومتالقه . يمكنك القيام بنفس الشئ او تناول اكواب الحليب كامل الدسم
يوميا لكي تحصل علي نفس الفوائد .يحتوي اللبن الحليب علي العديد من العناصر الغذائيه الهامه
التي تساعد بشرتك لتبدو في افضل حالاتها .حيث يحتوي علي حمض اللبنك والذي يمكن ان
يكون بمثابه مقشر والانزيمات التي تجعل البشره ناعمه .كما انه يحتوي علي الاحماض الامينيه والتي
تحافظ علي البشره رطبه .يمكن ان يساعد اللبن الحليب في منع الاضرار الناجمه عن السموم
البيئيه وذلك لانه يحتوي علي مضادات الاكسده .ومع ذلك ، يجب عليك الانتباه اذا كنت
تعاني من الحساسيه عند تناول اللبن الحليب او اي نوع من منتجات الالبان لانه عند
تناولهم قد يزداد الوضع سوءا .
يحافظ اللبن الحليب علي صحه العظام والاسنان :
اللبن الحليب هو مصدر غني بالكالسيوم .وبالتالي فهو امر ضروري لصحه الاسنان والعظام . ولا
تقتصر حاجه الانسان علي تناول الاطفال اللبن الحليب لكي تنمو عظامهم بل الكبار ايضا في
حاجه اليه للحفاظ علي عظامهم قويه ومنع الاصابه بهشاشه العظام .وهو ايضا مصدر جيد لكي
تحصل علي اسنان قويه .فهو يعمل علي منع الاصابه بتسوس الاسنان وذلك لان الكالسيوم مقاومه
جيد لسوس الاسنان . واذا كنت تعاني من نقص فيتامين د يمكنك تناول اللبن الحليب
فهو غني بفيتامين د .
اللبن الحليب جيد للعضلات :
يحتوي اللبن الحليب علي البروتينات ، مما يساعدك في بناء عضلات قويه . عند تناول
كوب من اللبن الحليب بعد ممارسه التمارين الرياضيه يعطي مايحتاجه جسمك لكي يتعافي .ويعوض كميه
العرق التي فقدتها اثناء التمارين .
يساعد الحليب في فقدان الوزن :
تشير الدراسات الي ان النساء الذين يشربون اللبن الحليب الخالي من الدسم تسطيع ان يفقدوا
وزن اكبر من اولئك الذين يتجنبوا تناول الحليب في نظامهم الغذائي . كما يستخدم اللبن
الحليب كفاتح للشهيه ويجعلك تناول وجبه خفيفه وصحيه .لذلك يمكنك اضافه كوب الحليب الي وجبه
العشاء مع تناول الفاكهه .
يقلل اللبن الحليب من الاجهاد :
الحليب هو وسيله رائعه للتخلص من الاجهاد الذي تشعر به طوال اليوم .فكوب من اللبن
الحليب الدافئ يساعدك علي استرخاء العضلات وتهدئه الاعصاب المتوتره .كما ثبت ان اللبن الحليب تقلل
من اعراض الدوره الشهريه وزياده الطاقة.لذلك ينصح الاطباء بتناول كوب من اللبن الحليب .
يساعد اللبن الحليب في الحصول علي الجسم صحي :
يحتوي الحليب علي خصائص التي تقلل من ضغط الدم وخطر التعرض للاصابه بالجلطات الدماغيه .ويقلل
من افراز الكبد للكوليسترول .وايضا يمكن ان يكون بمثابه مضاد للحموضه .ويوجود في الحليب فيتامين
A و B ويساعدوا في تحسين الرؤيه .كما يساعد الحليب ايضا في تقليل التعرض للاصابه
ببعض امراض السرطان .
توجد انواع مختلفه من اللبن الحليب في السوق فالحليب الخالي من الدسم يحتوي علي 2%
من الدهون .واذا كنت تعاني من عدم توازن هرمونات النمو فان جميع انواع الحليب مناسبه
اليك وتعطي الجسم جميع الاحتياجات الغذائيه .
فوائد اللبن الحليب الجماليه :
يستخدم اللبن الحليب في تنظيف الوجه :
بمجرد بل قطعه من القطن باللبن الحليب الخام ومسح الوجه بهذه القطنه ثم غسل الوجه
بالماء العذب . ومع الاستمرار في القيام بذلك في روتينك اليومي يساعدك في الحصول علي
بشره نظيفه .
عند وضع اللبن الحليب علي الوجه والرقبه ، اتركه حتي يجف تماما لمده 10 دقائق
. بعد ذلك ستشعر بان البشره اصبحت اكثر نعومه في غضون دقائق .
عند اضافه معلقتين من اللبن الحليب مع معلقه من العسل ومعلقه من عصير الليمون وخلطهم
جيدا وقبل تطبيقهم يفضل تنظيف البشره جيدا وتركه علي البشره لمده عشر دقائق . فهذا
الخليط يعمل علي تفتيح البشره .
خلط اللبن الحليب مع جرام من الدقيق ووضعه علي الوجه وذلك لتفتيح البشره بشكل طبيعي
.حيث يحتوي اللبن الحليب علي حمض اللبنيك وهو ماده تساعد علي توهج البشره .
وعند خلط نصف ثمره من الموز مع قليل من ملاعق اللبن الحليب لعمل معجون ثم
وضعه علي بشره نظيفه ورطبه وتركه لمده 15 دقيقه ثم غسل الوجه بالماء . يعمل
قناع الموز واللبن الحليب علي تنعيم ملمس البشره ويجعل بشرتك متوهجه .
يمكن ان يكون اللبن الحليب علي حمايه البشره من اشعه الشمس .فهو يهدئ البشره ويعالج
الاسمرار الناتج عن التعرض لاشعه الشمس .
عند تدليك فروه الراس باللبن الحليب يعمل علي تغذيه الشعر جيدا . لذلك عليك فرك
جميع انحاء فروه الراس بالحليب ثم غسلها بعد بضع دقائق . سوف تحصل علي شعر
ناعم وحرير في لمح البصر . فهذا علاج طبيعي لمشاكل جفاف الشعر .
ويمكنك مزج الحليب مع زيت اللوز وعصير الليمون ثم وضعهم علي الوجه يساعد علي تفتيح
البشره .
نقع اللوز مع الحليب ليله كامله ثم وضع هذا القناع علي الوجه والرقبه وتدليك الجلد
جيدا فهو قناع مغذي رائع .وعند استعمال هذا القناع باستمرار يساعد في الحصول علي بشره
ناعمة
عند مزج 2 من شرائح البابايا مع نصف معلقه عسل ومعلقه واحده من اللبن الحليب
وتقلبيهم جيدا ، ثم وضعه علي الوجه والرقبه يعمل هذا الخليط علي تخفيف التجاعيد من
الوجه .
الاستهلاك اليومي لللبن الحليب ضروري لصحه الجسم فهو غني بالعديد من المعادن والفيتامينات والبروتينات والتي
تعمل علي تجميل بشرتك من الداخل .والتناول المنتظم للحليب يجعلها تبدو اكثر توهجا .
والان بعد ماتعرفت علي فوائد اللبن الحليب الصحيه ؟ لا تنتظر كثيرا حتي تدرجه ضمن
قائمه نظام غذائك اليومي.
