تعرف على فائدة و اضرار الموز ,
الموز فائدة و أضرارة ما له و ما عليه
1-سعرات الحرارية منخفضة
اذا اردت ان تتناول اكل محلي بسكر بدلا من الكعك و الشوكولا و اي اطعمة =مرتفعة السعرات الحرارية يمكنك تناول موزة واحدة دون ان تمدك بسعرات حرارية عالية ،
فالموزة الواحدة المتوسطة فالحجم تحتوي على حوالى 110 سعرة حرارية فقط.
2- مصدر غنى بالبوتاسيوم
من المعروف عن الموز انه غنى بالبوتاسيوم بنسية عالية،
فتجد فالموزة الواحدة متوسطة الحجم حوالي 400 ملغ من البوتاسيوم ،
و و فقا لجامعة و لاية كولورادو ان هذا البوتاسيوم ضروري جدا جدا لصحة الاعصاب و و ظائف العضلات ،
فضلا عن الحفاظ على التوازن الصحي للسوائل فالجسم.
كما ان البوتاسيوم فالموز ممكن ان يساعد فمنع تقلصات العضلات .
فمن يعانى من التقلصات او الكرامب يمكنة تناول الموز سيساعدة البوتاسيوم فعلاج تلك المشكلة .
3- مصدر غنى بفيتامين C
كما هو الحال مع كثير من الفواكة ،
تجد الموزة الواحدة تحتوى على كمية جيدة من فيتامين C.
حيث توفر الواحدة حوالى 10 ملغ من فيتامين C،
او نحو 15 % من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين C ،
اهمية ذلك الفيتامين انه يعزز الجهاز المناعى فيحميك من الامراض قدر المستطاع ،
كما ياحافظ و ينمى صحة الخلايا و يحسن من امتصاص المواد المغذية الثانية كالحديد
الموز الفاكهة صحية كما ذكرنا و مصدر غنى بالكثير من الفائدة و لكن ينبغى ان يؤكل الموز بالاعتدال فموزة واحدة فاليوم تكفى ،
حيث ان النهم فتناول اي طعم طبعا سيصبح له اضرارة .
فعند تناولك الموز بشكل مفروط نعم سيؤدى لزيادة و زنك و اكثر من هذا فهو التالي
– الكربوهيدرات المفرطة
اذا كنت تاكل الموز بكثرة فهذا يؤدى الى امداد الجسم بكمية كبار من الكربوهيدرات.
فالموزة المتوسطة تحتوي 27 غراما من الكربوهيدرات،
وتلاحظ جامعة يوتا للرعاية الصحية.
ان الافراط فتناول الكربوهيدرات ضار على الصحة العامة و يرفع خطر الاصابة بمرض السكرى من النوع
فيتامين B6 الزائد
الموز يحتوى على نسبة و فيرة من فيتامين B6 لكن الاكثار من تناول الموز يعطى الجسم كمية كبار و دفعة واحدة و يلاحظ مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطنى للصحة.
ان الافراط فاى اكل يحتوى على هذا الفيتامين.
حيث ان الزيادة فذلك الفيتامين يسبب تلف الاعصاب و ما هو ما لا يجب ان يزد عن 100 ملغ منه فاليوم الواحد بالنسبة للبالغين ،
والموزة الواحدة تحتوي على 35 % من احتياج الجسم له فاليوم الواحد .
