الزبادي قبل النوم تعرف على فائدة الزبادي اكثر من ١٦ فوائد رائعة
١٢ اسباب يجعلك تقبل على تناول الزبادي قبل النوم ليلا
1- يحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية :
عادة ما تزداد الرغبة الشديد فتناول الاكل فالمساء و خصوصا ساعات ما قبل النوم .
عند تناول و جبة خفيفة ليلا و غالبا ما يرتبط هذا بزيادة الشعور بالملل و ليست حاجة فعليه للسعرات الحرارية .
لذا فان تناول الزبادي قبل النوم فهي مصدر غذائى منخفض السعرات الحرارية و تمنع زيادة الوزن ،
تحتوى 8 اوقية من الزبادي على 180 سعرة حرارية .
اقرا عن فائدة الزبادي الكثيرة جدا
2- البروتين :
الزبادي يساعد فاسترخاء العضلات و الحصول على ساعاات نوم اطول من 6 – 8 ساعات و هذا بسبب عدم و جودة سعرات حرارية عالية و يحتوى على كمية منالبروتين اللازم لبناء العضلات فعند تناول 8 اوقية من الزبادي يمد الجسم بحوالى 11 جرام من البروتين اللازم لصحة العضلات .
3- نسبة السكر :
عند تناول الزبادي يساعد فمنع الجسم من تناول كميات زائدة من السكر و لكن الانتباة عند تناول الزبادي الفواكة ربما يضر زيادة الوزن عند تناول 9 اوقية من الزبادي يحتوى على 12 جرام سكر .
4- الزبادي سهل الهضم :
العديد من الافراد لا يستطيعوا تناول الحليب قبل النوم اما بسبب حساسية البروتين او عدم القدرة على تحمل اللاكتوز و لكن يستطيع تناول الزبادي لانة و جبة خفيفة و فيه انزيمات تعمل على امتصاص اللاكتوز.
و ربما اثبت الدراسات بان الاطفال لا يستطيعوا تحمل الحليب و ممكن ان يتناولوا العديد من الزبادي لمنع حدوث اي اضطراب فالامعاء و هذا لان الزبادي يحتوى على كمية صغار من اللاكتوز .
5- يساعد الزبادي فتحسين صحة القولون :
الزبادي مصدر غنى بالكالسيوم و هو من المعادن الاساسية اللازمة لصحة القولون و تقليل مخاطر الاصابة بسرطان القولون .
اقرا عن ما سك الزبادي
6- الزبادي يعزز من صحة الجهاز المناعى :
اجرى الباحثون دراسة على 67 فرد يتناولوا الزبادي يوميا و مدة 3 شهور و جدوا بان هؤلاء الاشخاص زادت مستويات المناعة و مضاد للفيروسات و يساعد فالتخلص من البكتريا و مكافحة العدوي.
7- يساعد الزبادي فعلاج الالتهابات المعوية :
عندما تعانى من الاضطرابات المعوية الفيروسية و التي تضر بغشاء الامعاء و ربما يؤدى الى حدوث مشاكل سوء امتصاص اللاكتوز و عند الاطفال يؤدى الى عسر الهضم و عند تناول الاطفال الزبادي يؤدى الى تحسين عملية الهضم .
8- يقلل الزبادي من عدوى الخميرة :
اظهرت الابحاث بان تناول 8 اونصات من اللبن الزبادي يوميا يقلل من كمية مستعمرات الخميرة فالمهبل و يقلل من حدوث عدوى الخميرة المهبلية .
9- الزبادي مصدرغنى بالكالسيوم :
عند تناول 8 اوقية من الزبادي يمد الجسم 450 ملجرام كالسيوم و يزيد الزبادي من امتصاص الكالسيوم .
10 -الزبادي مصدر جيد للبروتين :
يحتوى الزبادي العادي على 10 – 14 جرام بروتين لكل 8 اونصات و بذلك يشكل حوالى 20 % من الكمية الموصى فيها يوميا و بذلك فهو مصدر جيد للبروتين .
11-يعمل الزبادي على تقليل نسبة الكولبسترول الضار :
هنالك عدد من الدراسات التي اظهرت بان الزبادي ممكن ان يقلل من نسبة الكوليسترول الضار فالدم .
12- يساعد على التحكم فالوزن :
السمنة من اكثر المشاكل الصحية انتشارا فالولايات المتحدة ،
فهنالك شخص من جميع 5 افراد يعانوا منها .
و ربما اظهرت الدراسات بان الاشخاص الذين يتناولوا الزبادي بانتظام يساعد فانقاص الوزن
