وصفات للتسمين في اسبوع
وصفه للتسمين في اسبوع
ان الكثير من الفتيات يعانون من النحافه ولذلك يلجؤن الى حبوب للتسمين ولكنها تؤذيهم بالمستقبل,
لذلك سوف اخبركم اليوم عن برنامج غذائي سوف يفيدكم بهذا الموضوع .
النظام الغذائي :-
الوجبه الاولى في الصباح
ملعقه عسل
كوب من الحليب او اللبن
علبه فول
ملعقتين من الكاكاو
الوجبه الثانيه في الصباح
6 بيضات مسلوقه تؤكل صفارين منها فقط
جبن ابيض
تفاحه او اي نوع من الفواكه
كوب لبن اوحليب
الوجبه الثالثه وهي الغداء
لحم او سمك او دجاج
خضار
فواكه
لبن
الوجبه الرابعه
4 بيضات
علبه فول احمر
لبن
الوجبه الخامسة
علبتين سمك توني الابيض
بطاطه مسلوقة
الوجبه السادسه وهي العشاء
لحم او دجاج اوسمك
علبه فول .
واستمري عليها لمده اسبوع فقط وسوف تزيدين 5 كيلو خلال الاسبوع .
الوصفه الثانيه :-
المقادير :-
نصف كيلو من زبده الكاكاو
نصف كيلو فول سوداني
كيلو عسل اسود
الطريقه :-
تخلطي المكونات مع بعض وتاخذي ثلاث ملاعق ورا كل وجبه .
