وصفات تنفيخ الارداف بسرعة
هناك الكثير من النساء وخاصه النحيفات منهم يبحثن عن وصفات وخلطات لتكبير الارداف مما يبرز
لهن انوثتهن وجمال اجسادهن ورشاقه واطلاله جميله ، فمنهن من تكون اردافها نحيفه وباقي الجسم
سمين مما يؤدي الى عدم التناسق بالجسم ، والبعض الاخر تكون نحيفه من ناحيه الجسم
والارداف تكون كبيره .
الارداف : هى عباره عن عضله تنقسم من عظمه الحوض مرورا على المؤخره وتنغرس فى منطقه
ما وراء الفخذ .
تمارين من اجل تكبير الارداف :
التمرين الاول: الطريقه تكون من خلال قيامك بملامسه اليدين والركبتين الى الارض وبعدها تقومين بارخاء
الكتفين بشكل مناسب وتثبيت الظهر بحيث تكون الرقبه بشكل مستقيم مع الجسم ، وبدون القيام
بالمبالغه بشد الرقبه ولا ترفعين راسك بقوه ومن ثم تقومين برفع الركبتين من ركبه واحده
اي من جهه واحده اي ركبه ركبه وبعد الانتهاء من العدد المناسب من التمارين السالفه
الذكر نبدا بالجهه الاخرى نفس العدد والالتزام بذلك العدد وفى كل تمرين لابد ان تتاكدين
من رفع الركبه بزاويه قائمه مع طول الجسم زاويه 90 .
عدد المرات في التمارين اليوميه كما يلي :للنساء المبتدئات تقوم بممارسه التمارين خمسه عشر مره يمين
وخمس عشر مره يسار ،اما للنساء المتقدمات في التمرين القيام بالتمارين ثلاثين مره يمين ثلاثين
مره يسار .اما النساء المتدربات في التمرين تتمرن خمسه واربعين مره يمين خمسه واربعين مره
يسار . حيث يكون التمرين ليس يوميا بل يوم بعد يوم والتمرين يجب ان يكون
منتظم مره واحده بشكل متتاليه اي لا يتم التقطيع به لفترات ، وهذا التمرين يحتاج
من شهر الى 3 شهور تقريبا حتى تصلين الى النتيجه التي تريدين .
التمرين الثاني : تمرين اخر بسيط لارداف مشدوده وجذابه ومفصله وهو : يمكن القيام بالتمرين وانتى تجلسين
في المكتب خلال العمل على الكمبيوتر او خلال المشي فى المنزل يكون بالقيام بعصر وشد
المؤخره من خلال قبض عضلات المؤخره وثم اخذ نفس عميق وثم ارخائها مع خروج الزفير
، يكرر هذا من 20 الى 30 مره باليوم لترين ارداف جذابه ومرسومة.
وصفات رائعه لتكبير الارداف:
الوصفه الاولى :: وهي احضار حلبه مطحونه وخميره فوريه وتكون بكميه متساويه ، وتخلط بزيت الزيتون
وتوضع على الارداف وتنامين على بطنك ،في الصباح تستحمي بماء بارد ، يجب الاستمرار عليها
حتى ترين الحجم الذي تريدين ، بالاضافه الى النعومه والصفاء الطبيعي ، وذهاب السيلوليت واي
حبوب اخرى .
الوصفه الثانية : من خلال اكل الحلاوه بالطحينيه والمعكرونه بانواعها بشكل يومي على الريق بمقدار ملعقه
كبيره يوميا من الطحينيه ، والمعكرونه كوجبه غداء او عشاء مما تزيد في حجم الارداف
والمؤخره بشكل ملحوظ .
