كيف اتخلص من حدبه الظهر
يبدو ان الرياضه لا تترك شيئا الا وتضع له حلا, فزياده الوزن ونقصانه امران لا
يمكن لهما الحدوث بدون ممارسه الرياضة, الحفاظ على الصحه والبقاء في حاله لائقه بدنيا ايضا
مرتبط بالرياضه بشكل اساسي.
حتى تحدب الظهر او تقوسه وضعت له الرياضه حلا جذريا؛ فببعض التمارين الرياضيه يمكنك ان
تقضي على تقوس الظهر نهائيا, وكما يؤكد اخصائيي العظام ومدربو اللياقه البدنيه فان تقوس الظهر
قد يحدث لعده اسباب منها ماهو وراثي ومنها ماقد يحدث بسبب عادات سيئة.
ليس من الطبيعي ان يولد طفل وهو مقوس الظهر لان جيناته تحمل تلك الصفه ولكنه
قد يكون لديه ميول عند نموه الى تقوس الظهر وتكون عظامه اكثر ميولا للارتخاء والتهدل
فيتقوس ظهره.
اما العادات السيئه التي قد يمارسها الاطفال والشباب في فتره المراهقه وتؤثر على صحه اجسامهم
هي حمل حقائب المدرسه الثقيله التي تعمل على تحميل الظهر اكثر مما ينبغي فيضطر الطفل
او المراهق الى الانحناء الى الامام قدر المستطاع ليستطيع حمل الحقيبة, ويسبب ذلك ارتخاء عضلات
الظهر فيظهر الانحناء.
بينما الفتيات المراهقات قد تظهر لديهن هذه الحاله عند بلوغهن ونمو منطقه الصدر؛ فعلاوه على
الثقل الذي يحمل على الظهر بفعل وزن الصدر فان الفتيات في هذه السن غالبا ما
يشعرن بالحرج من مقومات بلوغن فيعمدن الى اخفاء معالم انوثتهن باكتافهن طيله الوقت خوفا من
نظرات الدهشه والاستغراب في عيون الاخرين.
اما الصبيان في فتره المراهقه وربما الفتيات ايضا فاحيانا يزداد طولهن فيقوموا بانزال رؤوسهم قليلا
عن المعتاد حتى يظهروا اقصر مما يجعل تقوس الظهر يبدو عليهم واضحا.
وتكون النتيجه ظهرا مقوسا لدى الفتاه المراهقه لا يمكنها ان ترفعه بعد ذلك لانه بالفعل
تكون عظام ظهرها قد اتخذت من هذا الشكل هيئه ابدية.
كل هذه المشاكل كبيره لا يمكننا ان ننكر ذلك ولكن ما لا يمكننا ان ننكره
ايضا ان هذه المشاكل بكل تاكيد لها حل رائع وهو التمارين الرياضية.
لن تقوم الرياضه بتحسين مظهر الظهر وازاله التقوس والتحدب وحسب بل وستمكنك الرياضه ايضا من
الحفاظ على صحتك ورشاقتك وحالتك النفسيه ايضا.
ولكي تحافظي على ابنائك من هذه المشكله التي لا تسبب الما جسديا بقدر ما تسبب
الم نفسيا وحرجا للاطفال, احرصي على ان يمارس اطفالك هذه التمارين قبل ان يتم نضوجهم
وتتوقف عظامهم عن الاستجابه لهذه التمارين.
لا تعنفي ابنائك او تنبهيهم باستمرار حتى لا يشعروا بالضجر او تقللي ثقتهم بانفسهم ولكن
احرصي على نصحهم بممارسه هذه التمارين كي تزاد ثقتهم بانفسهم ويكونوا اكثر لياقه بدنيه وتشتد
ظهورهم وتستقيم بدون مجهود او تعنيف.
من الطبيعي ان يكون الطفل اكثر استجابه من البالغين حيث انه في طور النمو, اما
الكبار فعظامهم واجسادهم نمت بالفعل واتخذت شكلا معينا صحيح انه يمكن علاجه بالرياضه ولكن يفضل
ان يتم عمل هذه التمارين قبل النمو من الاساس حتى يمكن علاج المشكله بشكل جذري.
