فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم , علاج طبيعي يجهله الكثير
الحليب مليئ بالمواد الغذائيه التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. انه يحتوي على الفيتامينات والكالسيوم
، والكربوهيدرات ، والمغنيسيوم ، والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين بي والبروتين ، والزنك. وهذه بعض فوائد
شرب الحليب :
1.الصداع النصفي
ثبت ان الحليب يساعد على الحد من اثار الصداع النصفي.
2. الحليب يساعدك على التخلص من الوزن الزائد
حتى الحليب كامل الدسم قد يساعد على فقدان الوزن. فقد اظهر عدد من الدراسات ان
الناس فعلا تفقد وزنها الزائد اذا زاد استهلاكهم للحليب. الدراسات لا تزال مثيره للجدل بعض
الشيء.
3. العضلات
اظهرت بعض الابحاث الجديده ان الحليب يساعد الرباعين على بناء المزيد من العضلات ، وفي
الوقت نفسه فقدان الدهون. واظهرت دراسه اخرى ان الحليب هو اكثر فائده وفعاليه لاستعاده الطاقه
بعد تدريب مكثف من حتى المشروبات الرياضية. الرياضيين يشربون الحليب الان كجزء من روتين حياتهم
اليوميه مباشره بعد التدريبات المكثفه لتنميه العضلات وعلاجها.
4-البروتين
اذا كنت تريدين اضافه بروتين اكثر الى غذائك، اشربى كوب من الحليب. كل كوب يحتوي
على حوالي 8.1 غراما من البروتين ، وهو امر مهم لبناء الاحماض الامينيه في الجسم.
5. صحه القلب والاوعيه الدموية
شرب الحليب يساعد ايضا في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحه القلب عامة.
6. صحه العظام
من المعروف ان الكالسيوم مهم لصحه العظام ومهم خاصه للاطفال، حيث لا تزال عظامهم فى
طور النمو.
7. الحليب يساعدك على الحفظ على صحتك
اظهرت الدراسات ان الحليب مفيد للكلى وامراض القلب وعلاوه على ذلك ، فانه قد يساعد
على التقليل من خطر الاصابه بالسكته الدماغيه وسرطان القولون. الحليب يحتوي ايضا على بعض خصائص
مضاده للالتهابات التي قد تساعد في التخفيف من معاناه الاشخاص الذين يعانون من امراض التهاب
الجهاز الهضمي. ويعتقد ان مكونات الحليب من البروتين ، وفيتامين د ، والمغنيسيوم والكالسيوم هم
ما يعطي الحليب هذه الفوائد الصحيه الاضافية.
8. هشاشه العظام
تناول الحليب بانتظام يمكن ان يقلل كثيرا من خطر هشاشه العظام.
9. الاسنان
شرب الحليب يحمى الاسنان من التسوس.
10. الحموضة
الحليب مضاد حموضه جيد جدا! ويمكن شرب كوب من الحليب عند الشعور بالحموضه لهدئه التهابات
المريء كما ان شرب الحليب بانتظام يمنع الحموضه ومشاكل المعدة.
11. الاظافر
الكالسيوم والفيتامينات في الحليب يساعد على نمو الشعر والاظافر قويه وبراقة.
12. النوم
شرب كوب من الحليب الساخن قبل النوم يهدئ الاعصاب ويساعد على استرخاء العضلات المتوتره مما
يجعلك تنامين على الفور.
13. اعراض الدوره الشهرية
الحليب يقلل بشكل كبير اعراض الدوره الشهرية
