يفيد الليمون وعصير الليمون في التقليل من الوزن، فالليمون يتميز بطعم لاذع، ورائحه جميلة، ولون
ثمرته لافت للانتباه، اضافه الى تنوع استخداماته ومحتواه الغذائي وفوائده الصحية، ويفضل الناس استهلاك الليمون
بعد عصره، وذلك لسهوله استخدامه وحفظه والتلذذ به، لذلك نقدم لكم بعضا من فوائد الليمون
في التخفيف من الوزن، وفوائد عصيره خاصه في نفس السياق. يعد الليمون صنفا غذائيا مفيدا
لصحه اجسادنا، فهو غني بفيتامين (ج)، وفيتامينات (ب)، وكذلك ببعض المعادن كالكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والبوتاسيوم،
كما انه يحتوي على ما يعرف بالهيسبيرتين الذي يساعد في التخفيف من بعض اعراض الحساسية.
فوائد الليمون لتخفيف الوزن ان كل خمسه عشر جراما من عصير الليمون يحتوي على سته
ملليجرام من فيتامين (ج)، وقد اشارت بعض الدراسات الى ان العلاقه بين وزن الجسم وكميه
فيتامين (ج) المتناوله عكسية، اي ان خساره الوزن تزيد كلما كان تناول مصادر الفيتامين (ج)
اكثر، ومن هذه المصادر الليمون وعصيره. يتميز الليمون بانخفاض السعرات الحراريه والدهون فيه، حيث ان
كل خمسه عشر جراما من عصير الليمون تحتوي على ثلاث سعرات حراريه فقط، وكذلك على
ربع جرام من الدهون، لذلك يمكن استبدال بعض الاصناف التي تحتوي على سعرات حراريه عاليه
بعصير الليمون المنخفض بسعراته الحرارية، فهذا قد يساعد في خساره بعض الكيلوجرامات من الجسم. يساعد
تناول عصير الليمون خاصه ان كان دافئا في التخلص من الانتفاخ، اضافه الى انه مدر
للبول. ان شرب عصير الليمون او تناول حبه منه، يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، ويمد
الجسم بالانتعاش والرطوبة. يمكن استبدال بضع ملاعق من السكر بالقليل من الليمون، فهذا يقلل من
استهلاك السكر في بعض الاصناف، وبالتالي يقلل من استهلاك السعرات الحرارية، وكذلك يساعد على التخفيف
من الوزن. يساعد تناول عصير الليمون على محاربه الشعور الشديد بالجوع، خاصه اذا تم شربه
دافئا في الصباح. ان شرب الماء الدافئ مع الليمون، لا يساعد في فقد الوزن بشكل
مباشر، بل ان استبدال بعض المشروبات التي تعد مرتفعه السعرات الحراريه به، مثل القهوه مع
السكر او عصائر الفاكهة، سيساعد في فقدان الوزن. انتبه! ان تناول الكثير من الليمون او
شرب عصيره قد يؤدي الى الاضرار بمينا الاسنان، لذلك يفضل تنظيف الاسنان باستمرار بعد استهلاكه،
كما ان الاكثار من شرب عصير الليمون قد يؤثر على حموضه المعدة، مما يؤدي الى
الشعور بالالم، لذلك ينصح بتناوله بشكل معتدل.
