فوائد اللوز النيء المتعدده للجسم
ابرز فوائد اللوز التي لم يخبرك بها احد ٢٠ فائده صحيه لن تتخيلها
يعتبر اللوز من المكسرات المشهوره جدا بفوائدها العديده والخياليه للدماغ والقلب والصحه عامه كما من
المعروف ان لها فوائد ايضا في التجميل و الشباب الدائم و هي من المكسرات المحبوبه
لدى الجميع لذلك قررنا اليوم على موقع ثقف نفسك ان نقدم لكم اهم و ابرز
فوائد اللوز لتتناوله بكل حب و تقبل على تناوله من وقت لاخر
فوائد اللوز
تتراوح فوائد اللوز من استخدامه في الحفاظ على صحه الدماغ، والقلب والجلد. وفيما يلي الفوائد
الصحيه من اللوز :
١- يعتبر اللوز الخام وزيت اللوز الاكثر فعاليه للدماغ , تناول عدد قليل من اللوز
كل يوم يساعد على تحسين الذاكره والتركيز ، وخاصه في الاطفال. ويعتقد ايضا ان اللوز
يجعل ذاكره الاطفال حاده ونشطه .
٢- اللوز يساعد في الحفاظ على مستويات مناسبه من الكوليسترول عن طريق زياده مستوى HDL
وخفض مستوى LDL. وهذا يساعد في الوقايه من غالبيه امراض القلب .
٣- فوائد اللوز للبشره تحظى بشعبيه خاصة. بما في ذلك اللوز في النظام الغذائي يساعد
في الحصول على بشره نضره . من ناحيه اخرى وضع زيت اللوز مباشره على الجلد
يساعد ايضا في الحصول على بشره ناعمه وصحيه . – اقرا فوائد اللوز للشعر والبشرة
٤- تشمل فوائد زيت اللوز الحلو ايضا العلاج والوقايه من جفاف وتشقق الجلد . كما
يتم استخدام زيت اللوز على بشره الاطفال .
٥- الدهون الاحاديه الغير مشبعه الموجوده في اللوز جيده لصحه القلب. الدهون الاحاديه الغير مشبعه
جنبا الى جنب مع المواد المضاده للاكسده تساعد ايضا في الوقايه من امراض القلب .
٦- واحده من الفوائد الصحيه الاخرى للوز هو انه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم
السليم وغير مباشر يساعد في الوقايه من الامراض الناجمه بسبب ارتفاع ضغط الدم.
٧- اللوز يحتوي على حامض الفوليك، الذي هو واحد من اهم العناصر الغذائيه لمنع عيب
خلقي اثناء الحمل . تشمل فوائد اللوز اثناء الحمل ايضا استخدامه في علاج الامساك ،
والذي ينظر اليه لاهميه استخدامه عاده اثناء فتره الحمل .
٨- حليب اللوز العضويه يحتوي على كميات اقل من السعرات الحراريه ، وبالتالي، يمكن ان
تستهلك اثناء اتباع نظام غذائي معين . ويساعد حليب اللوز ايضا للمساعده في فقدان الوزن
بسرعه .
٩- هناك ايضا عده فوائد لزيت اللوز للشعر. فهو يستخدم لعلاج جفاف الشعر ومنع خشونه
الشعر ، وكذلك يوقف تساقط الشعر.
١٠- فوائد نقع اللوز في الماء تشمل استخدامه في الوقايه من اضطرابات السرطان والسكري ،
والتهاب المعده .
١١- مضادات الاكسده :
33٪ من الاحتياجات اليوميه من فيتامين E (التي تضم احد مضادات الاكسده التي تذوب في
الدهون) التي يحتاجها الجسم، ويمكن ان تتكون من خلال تناول اونصه واحده من اللوز. هذا
هو السبب انها تعتبر مصدرا غنيا للفيتامين E . لذلك من خلال تناول اونصه واحده
من اللوز في النظام الغذائي اليومي الخاص بك ، يمكنك الحصول على الكميه الضروريه من
المواد المضاده للاكسده في الجسم ، ومنع ظهور العديد من الامراض المزمنة.
١٢- لخفض الكولسترول LDL :
واحده من الفوائد الصحيه من تناول اللوز هي خفض (LDL) الكولسترول السيئ في الجسم. اللوز
هي المواد الغذائيه عاليه الدهون، ولكنها تحتوي على الدهون الاحاديه الغير مشبعه وهي الدهون المعززه
للصحه . وترتبط هذه الدهون مع تقليل مخاطر الاصابه بامراض القلب. في بعض الدراسات، كشف
انه عندما يتم اضافه اللوز في النظام الغذائي يزيد من الصحيه السليمه .
١٣- لتخفيف الوزن :
طريقه ذكيه لفقدان الوزن وه تشمل اضافه اللوز في النظام الغذائي اليومي الخاص بك. هذه
المكسرات تحتوي على نسبه عاليه من الالياف والبروتين ، وتساعد على ابقاء الشعور بالشبع لفتره
اطول , ولن تشعر بالجوع عن تلك الوجبات الغير صحيه “الوجبات السريعة” . لذلك، والحفاظ
على بعض من هذه المكسرات الصحيه في مكان عملك بدلا من البطاطا المقليه . ويقول
خبراء الطب ان اتباع نظام غذائي بما في ذلك اللوز او المكسرات الاخرى اقل من
المحتمل ان يسبب زياده الوزن من دون المكسرات .
١٤- غنيه بالمغنيسيوم والبوتاسيوم :
المغنيسيوم مهم جدا في تحسين تدفق الاوكسجين، والعديد من العناصر الغذائيه في جميع انحاء الجسم.
وترتبط معظم حالات النوبات القلبيه بانهم يعانون من نقص في هذا المعدن الهامه . لذلك،
ربع كوب من اللوز جيد بما يكفي للتعويض عن حوالي 25٪ من الاحتياجات اليوميه من
المغنيسيوم.
البوتاسيوم هو ماده اخرى يحتاجها الجسم للحفاظ على العمليات مثل عمل الاعصاب وتقلص العضلات .
ضغط الدم الطبيعي و وظيفه القلب السليم تعتمد على كميه كافيه من هذا المعدن. ربع
كوب من اللوز تحتوي على 257 ملغ من البوتاسيوم، ويكون له وظيفه مهمه حيث يمنع
ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين .
فوائد اللوز الصحيه الاخرى
١٥- استخدام زيت اللوز لعلاج مشاكل البشره مثل التجاعيد، والهالات السوداء تحت العينين، وجفاف الجلد،
والرؤوس السوداء، والبثور وغيرها. زيت اللوز هو عنصر رئيسي في العديد من زيوت التدليك .
انه يترك البشره ناعمة، على نحو سلس ومنتعشة. اقرا طريقه عمل حليب اللوز
خليط من زيت اللوز والعسل وعصير الليمون له فعاليه عظيمه للبشره ، عندما يستخدم مره
واحده في الاسبوع . وكذلك لعلاج مشاكل الشعر مثل : سقوط الشعر، قشره الراس، والشيب
وجفاف الشعر يمكن ان تعالج هذه المشاكل عن طريق التدليك باستخدام زيت اللوز يوميا.
١٦- هذه المكسرات غنيه في ما يعرف nutrientriboflavin والفنيل الانين . هاتين المادتين تحسين وظيفه
الجهاز العصبي. وبعباره اخرى، اللوز يحفيز قدره الدماغ ، وهذا هو السبب في انه هو
الاكثر فائده لنمو الاطفال .
١٧- اللوز يحتوي على نسبه عاليه من حمض الفوليك، هو ايضا مفيد جدا للامهات واطفالهن
حديثي الولاده . حمض الفوليك ضروري لمنع اي نوع من التشوهات في الاطفال الرضع .
١٨- واحده من الفوائد الصحيه الرئيسيه هو حليب اللوز حيث يتميز انه خال من اللاكتوز
، مما يجعلها افضل بديل لحليب البقر. حليب اللوز هو اكثر ملاءمه للاشخاص الذين لا
يستطيعون هضم السكر الموجود في حليب البقر. وكذلك حليب اللوز خال من المضادات الحيويه والهرمونات
، وغني من الناحيه الغذائيه ، ومنخفض في السعرات الحراريه .
١٩- واحده من الاهتمامات الرئيسيه لدى مرضى السكري هو ارتفاع في مستويات السكر في الدم
بعد الاكل. في دراسه معينة، غذى الاطباء مجموعه من الناس وجبه تتالف الى حد كبير
من اللوز مع وجبه الغداء العاديه . بعد اختبار عينات من دمهم قبل وبعد وجبات
الطعام، حيث وجد ان وجبه اللوز ساعدت فعلا في ابطاء ارتفاع السكر في الدم .
كما زادت مستويات مضادات الاكسده في الدم، وهو عامل مفيد ضد الكولسترول .
٢٠- الوقايه من حدوث حصوات المراره عن طريق تناول اللوز. مجرد 1 اوقيه (الاونصة) من
هذه المكسرات يعني كل اسبوع تقلل المخاطر 25٪ .
