علاج طبيعي لعرق النسا , تخلص من عرق النسا والامه بطرق طبيعيه

اولا: اسباب مرض عرق النسا:

1- التهاب او الضغط على جذور العصب الوركي في منطقه الفقرات القطنيه اسفل الظهر الناتج
عن انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية

2- تضييق في الفتحات التي تخرج منها الاعصاب المكونه للعصب الوركي او بسبب وجود ضيق
في القناه الشوكية

3- في مرحله الشباب يكون السبب الرئيسي للاصابه بالمرض هو حدوث انزلاق غضروفي في الفقرات
القطنيه يضغط على العصب ويسبب الشعور بالام حاده تظهر خلال ايام او اسابيع وتزداد حده
الالام عند بذل اي مجهود

4- وفي مرحله كبار السن تكون اعراض ظهور المرض اقل حده وتظهر ببطء، تزداد عند
الوقوف او المشي وتختفي عند الجلوس، والسبب هو حدوث خشونه بالفقرات تؤدي لظهور زوائد عظميه
على مدى سنوات العمر تضغط على الاعصاب وتسبب عرق النسا

5- وقد يكون السبب وراثي ينتج عنه ضعف في غضروف الفقرات القطنيه مما يؤدي الى
سرعه حدوث الانزلاق الغضروفي

6- وقد تسبب كثره الجلوس نتيجه لطبيعه العمل مثلا او الانحناء لفترات طويله هي السبب
لظهور المرض

ثانيا: اعراض مرض عرق النسا

– الشعور بالالم الحاد في الارجل المصابه وضعف بها وهذا الشعور يكون مشابه لصعقه الكهرباء
حسب وصف بعض المرضى

– الشعور بالتنميل والوخز في الساق والقدم

– واذا لم يتم علاج المرض فقد يؤدي ذلك الى ضعف وضمور في العضلات التي
تغذيها تفرعات العصب الوركي

– واذا كان الانزلاق الغضروفي شديد فانه يؤثر على الفقرات العصبيه ويؤدي في حدوث مشاكل
وعدم تحكم في التبول والتبرز

ثالثا: علاج مرض عرق النسا

ا‌- العلاج الطبيعي

– الزنجبيل: يساهم الزنجبيل بشكل كبير على الحد من الم الاعصاب ولذلك فهو يعتبر علاج
جيد لمرض عرق النسا، ويمكن استخدامه عن طريق خلط ملعقتين من الزنجبيل مع ملعقه صغيره
عصي ليمون و3 ملاعق من زيت السمسم يخلطا جيدا ويتم تدليك المنطقه المصابه به مرتين
يوميا.

– نبات الصفصاف: يحتوي هذا النبات على ماده تسمى الساليسين وهي ماده لها القدره على
علاج عرق النسا، ويمكن استخدامه عن طريق اخذ ملعقه من اللحاء وتضاف الى كوب ماء
مغلى وتترك لمده 15 دقيقه ثم تصفلا وتشرب مرتين يوميا

– الاكثار من شرب الماء: يجب ان يتم المحافظه على الجسم رطبا حتى تتمكن من
الحد من الالتهاب وتغذي الاعصاب ومن اهم ما يساعد على ترطيب الجسم العرقسوس حيث انه
يعمل على تخفيف الالم والتورم، الليمون حيث انه يساعد على احداث توازن بالجهاز العصبي.

– التنفس بعمق: حيث ان النفس العميق يساعد في الحصول على كميه اكبر من الاكسجين
ليصل الى كل خليه بالجسم والذي يساعدك على التقليل من حده المرض دون ان تحتاج
الى حركة.

– التمارين الرياضية: حيث ان هناك بعض الرياضات التي تساعد على تخفيف الم عرق النسا
والحد منه اكثر من النوم، فالمريض يمكنه ان ينام اول يومين او ثلاثه من الاصابه
بالمرض ولكن كثره النوم بعد ذلك قد تؤدي الى حدوث مشاكل اكبر ولذا يجب الحرص
على اداء هذه التمارين وممارسه رياضه السباحه والمشي

– الراحه وعدم بذل مجهود والنوم على سرير خشبي

– الكمادات الساخنه والثلج: حيث ان الكمادات الساخنه او البارده تساعد على التخفيف من حده
الالم حيث يتم وضعها على مكان الالام لمده 20 دقيقه ثم تكرر كل ساعتين

ب‌- العلاج الطبي

– الجراحة: ثبت بالدراسه الى ان العلاج الجراحي يساعد على الحد من والتخلص من الالم
بشكل اسرع من العلاج المعتاد ولكن كلا العلاجين في النهايه يؤدي الى نفس النتيجه في
النهايه دون فرق.

– تناول الادويه والعقاقير الطبيه المسكنه واستخدام المراهم يساعد على تخفيف الالم خصوصا الادويه المضاده
للالتهابات غير الستيرويديه مثل الايبوبروفين او مثبطات COX-2

– العلاج النفسي: اثبتت الدراسات ان معظم المرضى يشفون دون اي تدخل علاجي ولكن هذا
يرجع الى العامل النفسي، وقد اثبتت بعض الدراسات التي اجريت على بعض المصابين بالمرض عن
طريق اعطائهم دواء وتم اهامهم انه لعلاج المرض وقد تم شفائهم تماما من المرض دون
اي تدخل علاجي

رابعا: كيف تقي نفسك من الاصابه بمرض عرق النسا:

– يجب ان تنتيه دائما لاي الم بالظهر خصوصا في اسفل الظهر وان تعمل على
علاجه باسرع وقت.

– احرص على الا تحمل شيئ ثقيل لان ذلك يؤدي الى تحرك النسيج الغضروفي بين
العضلات وحدوث الانزلاق الغضروفي، واحرص كذلك على عدم الانحناء بطريقه خاطئة

– الحرص على ممارسه الرياضه خصوصا تمارين الظهر والعمود الفقري وممارسه السباحه والمشي ايضا

– اذا كان عملك يتطلب منك الجلوس لفترات طويله فيجب ان تحرص على اخذ 5
او 10 دقائق راحه كل ساعتين على الاقل لتمارس فيهم التمارين الرياضيه او المشي

– اذا كان هناك تاريخي وراثي للمرض بالعائله فيجب ان تتابع مع طبيب مختص حتى
تتجنب الاصابه بالمرض قبل ان تصاب به

وفي النهايه نتمنى ان نكون قد الممنا واحطنا بكل جوانب المرض وان نكون قد حققنا
الفائده لكل مريض بعرق النسا كما نتمنى ان ينعم المولى عز وجل بتمام الصحه والعافيه
على كل مريض.