طريقه عمل تدليك لجسمك بالكامل في البيت
اذا كنت تعاني من الام واوجاع بجسمك عندما تستيقظ من النوم او عندما تقضي يوم
عمل شاق فمن المؤكد ان جسمك يحتاج الى تدليك او مساج بطريقه صحيحه كي تتخلص
من هذه الالام كما انه لا داعي لدفع الاموال في مراكز العنايه بالجسم بل من
خلال دقائق قليله يمكنك ان تقوم بعمل تدليك لجسمك بنفسك وانت بالمنزل,, فقط اتبع الخطوات
التالية
تحضير الجسم
1- خذ حمام دافئ: فهذا يفك العضلات ويجعها جاهزه للتدليك.
2- جفف جسمك بمنشفة: بعد ان تفرغ من الاستحمام جفف جسمك بمنشفه مجففة.
3- قم بعمل التدليك لجسمك دون ان ترتدي ملابس لان التدليك المباشر على الجسم يكون
افضل ولكن يمكنك ان ترتدي بعض الملابس الخفيفه اذا لزم الامر.
4- ادهن جسمك بزيت التدليك: ادهن جسمك بزيت التدليك حتى يكون التدليك اكثر فاعلية.
1- تدليك الرقبه والاكتاف: فتدليك الرقبه والاكتاف يساعد على تخفيف الصداع، استخدم يدك اليمنى لتدليك
الجهه اليسرى لرقبتك وكتفك الايسر والعكس،
