طرق تنفيخ المناطق الحساسه
بلا تدخل لاى دواء كيميائى او ماكولات تترك اثرها فى الجسم او على الجسم
وخصوصا بعد ان علمت ان اكل الحلبه بنسب كبيره يؤثر على نسبه هرمون
البروجسترون الانثوى والتيستوستيرون الذكرى…
والهرمون الانثوى من المعروف ان زيادته بمعدلات كبيره يؤدى فيما بعد الى
امراض كثيره منها سرطان الثدى ربى يحفظ السامع
وتاثيره يكون متاخر حيث ثبت تدخل الحلبه فى افراز الهرمون بشكل غير طبيعى
عند اكله بشكل منتظم وبكثرة…وللان الاطباء لم يعمموا استخدامه كعلاج طبيعى
مكبر للثدى لامكانيه تسببه بالمرض الخبيث فى سن متاخر..
واللهم انى بلغت اللهم فاشهد….
وربى يحفظكم جميعا…
ندخل فى موضوعى السهل والطبيعى ..
طريقه الامنه لتكبير المؤخرة:
نبذه عن عضله المؤخرة:
هى عضله تنقسم من منطقه الحوض (عظمه الحوض ) مرورا على الخلفيه
هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صوره شد عضلى
ناتى الان للطريقه وهى بامانه رائعه ومجربه وتاثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المراة..
الطريقه الصحيحه :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للراس مبتذل.
3. رفع الركبه بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهه واحده وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدا فى الجهه الاخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التاكد من رفع الركبه ب 90 درجه حتى تكون
درجه قائمه مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مره يمين و15 مره يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوه 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مره واحده متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الاخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخره يحتاج الى فتره من شهر الى 3 شهور لوضوح التاثير.
تمرين بسيط لكى لمؤخره مشدوده ومفصله :
يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
شد عضلات المؤخره واخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى اكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مره باليوم لمؤخره جذابه ومرسومه
والحال يتبدل من
الى
واستمروا وادعولى…بعد رؤيه التغييرات طبعا..
وممكن فى البدايه بيكون فى احساس بالام فى عضلات المؤخره والفخذ
وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الالام
