طرق للتسمين فاسبوع
جسم رشيق و ممتلئ و لو بعض الشيء .
وللحصول على جسم سمين بعض الشيء و مكتنز،
يجب على الفرد النحيف الا يكثر من حركتة بشكل كبير ؛
كى لا يحرق طعامه
اولا باول،
ثم عليه ان يتناول كل الاطعمة =بكميات متوسطة،
وعلي مراحل طوال اليوم ؛
كى تبقي المعدة ممتلئة بالطعام،
وتقوم
بتوزيعة على اجزاء الجسم،
حيث يقوم الماء بنقل المواد الغذائية الى الجسم .
ويجب تهيئة الجسم قبل التخطيط للتسمين،
وذلك من اثناء شرب الماء بكميات كبار لا تتعدي لترين من الماء يوميا،
ومثل اي
شخص سمين يريد ان ينحف،
فيقلل من كمية السكريات و النشويات،
علي من يرد ان يسمن ان يكثر من تناول النشويات
والسكريات،
فالعدس،
والبقوليات،
والفول،
والحمص،
الي السبانخ،
والقرنبيط،
والبروكلي،
واللحوم الحمراء و البيضاء،
والاسماك
علي نوعياتها الكثيرة،
والبطاطس،
والجزر،
والبازيلاء،
والموز،
والتفاح،
والاوفوكادو،
كل هذي الاطعمة =تعمل على تسمين الجسم،
وهنالك كذلك الخبز و الكيك و العسل،
والعديد من المخبوزات،
التى نجدها ممتلئة بالسكريات كالشوكولاتات،
والمربيات،
والتمور،
وما الى هذا .
وشرب السوائل الدافئة كمغلى الزنجبيل و القرفة،
او مغلى الحلبة،
ومغلى اليانسون و الاعشاب،
والنسكافية و الشاى و السكر .
والتركيز على تقوية العظام،
من اثناء تناول مصادر الكالسيوم كالحليب،
والجبنة،
والالبان،
ومشتقاتها،
ومصادر الفيتامينات كالحمضيات،
ومنها: البرتقال،
والجريب فوت،
والفراولة،
والتنوع الكبير من الاكل الدائم على مدار ثمانية عشر ساعة متواصلة .
ولا نقلل من اهمية بعض الخلطات المعدة لتسمين الجسم،
والتى تعمل بمكوناتها على زيادة الوزن بعض كيلو جرامات اثناء فترة قصيرة،
والتى منها :
- خلطة السمسم: 2 معلقة سمسم يوميا،
مع 3 حبات موز يوميا،
مع معلقة عسل كبار يوميا،
ومن بعدها جوز و تمر و لوز و عسل يخلط مع بعضة البعض،
ويتم تناولة يوميا،
وسيلاحظ الفرد ازدياد و زنة بعد مرور اسبوع واحد من الالتزام على ذلك التخطيط .
- الحلبة: يخلط مقدار معلقتين من مسحوق الحلبة،
مع معلقة من زيت الزيتون،
ويؤخذ يوميا،
وسيلاحظ الفرد زيادة سمنتة بعد فترة اسبوع على الاكثر .
وعلي النحيف ان يراجع خبير التغذية للفحص الروتينى ؛
فالنحافة الزائدة امر ليس مستحب،
وقد يصبح غير طبيعي ؛
بسبب نقص هرمونات،
او وجود نوع من الطفيليات فالامعاء تقوم بهضم جميع ما يتناولة الشخص من طعام،
فتضعف بدنه،
وتمرض جسده،
وتصيبة بفقر الدم،
ونقص الحديد ؛
لذا معرفة الاسباب =و راء النحافة امر مهم جدا جدا للحفاظ على الصحة،
وبعد هذا يقوم خبير التغذية بالتنسيق مع الشخص لمواعيد زيارة دائمة،
ومتابعة زيادة و زنة .
