حبوب لزياده الوزن بسرعه للرجال
البنيه القويه التي تتمتع بمظهر صحي و شكل رياضي من اكثر اهتمامات الرجال والشباب ،
ويزيد التركيز على معالجه شكل البنيه مع بدايات فصل الصيف ! ، و لكن الاهتمام الموسمي
بالصحه والجسم لا يعني ان الجسم يتمتع بالصحه واللياقه بشكل جيد ،
بل ان التغييرات التي تطرا
على الوزن و النظام الغذائي والمجهود الذي يتعرض له الجسم بشكل مفاجئ ثم التراخي والكسل
لفترات طويله تسبب اضرارا على العضلات والاجهزه الداخليه تظهر تاثيراتها على المدى الطويل ، والحل
يكمن في الاهتمام الدائم باللياقه ، ليس بناء العضلات و فتولتها فقط ، بل النظام
الصحي باكمله هو ما يميز اصحاب الاجسام الجيده عن غيرهم .
زياده الوزن بشكل صحي :
المصابون بالسمنه يريدون ان يقل وزنهم ليصبح مظهرهم اكثر لياقه ، وكذلك اصحاب الاجساد النحيله
يريدون زياده وزنهم لنفس السبب ، والواقع ان التمتع بجسم صحي يعتمد على الوزن المناسب
لطول الفرد ، حيث ان الوزن المثالي كما يحدده الاطباء هو طول الفرد مطروحا منه
مائه سنتيمتر ، والعمل على الوصول الى الوزن المثالي والمحافظه عليه هو الاهم . وعلى
الذين يرغبون في زياده وزنهم بشكل صحي العمل على ثلاثه اشياء وهي :
- الطعام : يجب الاهتمام بتناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على كافه العناصر الغذائيه ، والاكثار من
البروتينات والالياف ، وهناك مكملات غذائيه تباع في الصيدليات في هيئه مسحوق يذاب في الماء
او الحليب ، مع الالتزام بتناول الخضروات والفواكه بشكل كبير ، ويعد مشروب الموز باللبن
احداكثر المشروبات التي تساعد على زياده الوزن .
- الرياضة : يجب ممارسه التمارين الرياضيه يوميا في المرحله الاولى على الاقل ، وذلك لتنشيط الدوره
الدمويه ، و اتاحه الفرصه للعضلات لتنمو وتتمدد . الذهاب الى النادي الصحي وسيله جيده
لمتابعه لياقتك البدنيه ، حيث يستطيع اخصائي اللياقه البدنيه تحديد التمرينات المناسبه لك من حيث
عوامل الطول والوزن والسن ، و مع الالتزام بالتمرينات ستلاحظ الفرق بشكل سريع ، حيث
يبدا الجسم في التشكل و الزياده .
- العادات الصحية : يجب التخلص من العادات الضاره بالجسم ، مثل التدخين ، وعدم الانتظام في
النوم ، والطعام غير الصحي والذي يحتوي على مواد ضاره بالجسم ، في مقابل الاطعمه
الطازجه والاهتمام بالالبان واللحوم البيضاء والاسماك ، كذلك فان القلق و التوتر يسببان عدم انتظام
افرازات الهرمونات مما يجعل الشخص عرضه لفقدان الوزن ، او زيادته بشكل مبالغ فيه في
بعض الحالات . 
