الحامل في الشهر التاسع ماذا تفعل
في الشهر التاسع تنتظر المراه الحامل طفلها بالكثير من الشوق وهي تتامل وجهه الصغير وعينيه
البراقتين، فبعد جهد كبير خلال الشهور الماضيه من خلال العنايه الكبيره بتغذيتها وتغذيه جنينها يحل
الشهر التاسع ليغمر المراه الفرح والسعاده بقدوم طفلها.
في الشهر التاسع لابد للمراه من الاستمتاع الجيد بوقتها واراحه جسمها تمهيدا للمخاض والولاده وطبعا
عليها التركيز على التغذيه السليمه والتنوع الذي يعتبرا هام لطفلها.
نصائح للمراه الحامل في الشهر التاسع
1- ينبغي ان تكون وجبه المراه الحامل في الشهر التاسع كامله ومتوازنه حتى تضمن لها
وللجنين كل المواد الغذائيه اللازمة.
2- بتناول كميه كافيه من الخضروات الطازجه فهي غنيه بالفيتامينات ومسهله للهضم كالخيار والسبانخ والملوخيه
والطماطم.
3- تناول مايوازي 4 اكواب من الحليب او اللبن الزبادي يوميا.
4- تجنب الاكثار من تناول الشاي والقهوه والفلفل والبصل والبهارات في الاطعمة، فهي مهيجه للجهاز
الهضمي ومؤثره على الاعصاب ومضره بالحمل.
-5 تجنب تناول الادويه بدون استشاره طبيبه فهي قد تضر بالجنين كما قد تؤدي احيانا
الى تشوهات خلقية.
-6 تجنب السهر الذي قد يسبب الارهاق وينصح بالنوم 9 ساعات يوميا طيله فتره الحمل.
-7 تجنب الاشغال الشاقه وحمل الاشياء الثقيله اوالقيام بحركات عنيفه فقد تؤدي الى خلل في
سير الحمل.
-8 تجنب ارتداء الملابس الضيقه والاحزمه الضاغطه مده الحمل فهي تسبب التعب وضيق التنفس.
-9 تجنب ارتداء الاحذيه ذات الكعب العالي لانها تزيد في تقوس العمود الفقري وتسبب زياده
الشد على العضلات والمفاصل مما يسبب الام الظهر.
-10ينصح بممارسه رياضه المشي يوميا فهي تحسن الدوره الدمويه وتغذي الجنين وتسهل عمليه الولادة.
