أضرار وفوائد

اكلات تساعد على النوم , اكله رهيبة هتنام بعدها وهتنسا الارق خالص

اكلات تساعد على النوم - اكله رهيبة هتنام بعدها وهتنسا الارق خالص S1

اكلات تساعد على النوم

اكلات تساعد على النوم - اكله رهيبة هتنام بعدها وهتنسا الارق خالص 73Cbb291006221D927133D10615Dbd3C

1-الاعشاب الطازجه مثل المرمريه والريحان التى تحتوى على مواد تقلل من الاجهاد، ويكون لها تاثير
مهدىء على الجسم تساعد على النوم بشكل افضل.

2-الاطعمه مثل الارز والمكرونه والخبز والحبوب تساعد على النوم بشكل افضل، ولكن لابد من تجنب
الكوكيز والكعك والمعجنات واى شىء مصنوع من السكر ،حيث انها تسبب الارق.

3-تناول مشروبات مثل الحليب الساخن او شاى الاعشاب مثل البابونج او النعناع تساعد على النوم
بشكل افضل، ولابد من تجنب الكافيين بعد الثانيه ظهرا، حيث انه يحتوى على محفز للاستيقاظ.

اكلات تساعد على النوم - اكله رهيبة هتنام بعدها وهتنسا الارق خالص 20160629 1147

4-الاطعمه مثل الجبن قليل الدسم والسمك المشوى والديك الرومى يساعد على النوم، ولكن لابد من
تجنب الجبن الدسم والسمك المقلى لانها تاخذ وقتا اطول فى الهضم، وبالتالى تبقى مزيدا من
الوقت مستيقظا.

5-الموز حيث يعمل على توفير بيئه جيده للنوم، حيث انه يحتوى على عنصرين من العناصر
الباسطه للعضلات وهما البوتاسيوم والماغنيسيوم، كما انه غنى بالكربوهيدرات التى تساعد على النوم.

اكلات تساعد على النوم - اكله رهيبة هتنام بعدها وهتنسا الارق خالص 20160629 1148

اكلات تساعد على النوم - اكله رهيبة هتنام بعدها وهتنسا الارق خالص 20160629 1149

 

Previous post
مسجات الاعتذار للحبيب فورية , كلام هيخلي حبيبك يسامحك ويدوب دوب
Next post
وسيعلم الذين ظلموا اي منقلب ينقلبون