افضل جهاز لتخسيس الجسم
جهاز AB Slimmer ( لشد البطن
جهاز elliptical ( اعتقد نفس مواصفات الاوربت تراك ) و يسمونه بعد ( الغزال الطائر)
جهاز الاوربت تراك ( معروف طبعا انه يشد اكثر من انه يضعف
اله المشي ( معرووفه طبعا للتنحيف )
جهاز AB King Pro ( اعتقد لشد البطن ايظا
الدراجه الثابتة
تمثل الدراجات الثابته خيارا اخر للتمارين ذات التاثير المنخفض على المفاصل، حيث انها لا تعتمد
على وزن الجسم فلا تحمل مفاصل الجسم عبء وزن الجسم.وهي جيده للاشخاص الذين يعانون اصابات
الركبه او الظهر او اولئك الذين يعانون السمنة.
والتمرين على الدراجه من الانشطه الشائعه الى حد ما، كما انها تمثل جهدا بدنيا ملائما
للجزء السفلي من الجسم، على الرغم من وجود بعض الانواع التي تخدم، بالاضافه الى ذلك
الجزء العلوي من الجسم وذلك لوجود روافع يدويه يمكنك من خلالها ان تدفع وتجذب مستخدما
يديك في اثناء التبديل.
ويعتبر السعر هو ميزه اخرى للدراجات الثابتة، فمن الممكن الحصول على دراجه ثابته جيده النوعيه
بثمن اقل كثيرا مما يكلفه السير المتحرك.
1- فوائد الدراجه الثابته :
حرق الدهون اذا استخدمت بطريقه الايروبكس، اي التدرج السريع
– بناء العضلات اذا وضعت على برنامج الصعود
– ليونه المفاصل واحماؤها وتحريكها
– حرق السعرات الحرارية
– تحسين نسبه اخذ الاوكسجين
2- مميزاتها
– لا تحتل مكانا كبيرا
– لا تحدث ضوضاء وبامكانك استخدامها امام التليفزيون وعند وجود الاطفال
– بامكانك حرق 500 سعره حراريه في الساعه وبناء العضله لدلا من الدهون التي ستساعد
في ما بعد على الحرق بعد الاسترخاء
