اسرع الطرق للنوم السريع
كيفانام بسرعه ؟كيفتنام بسرعه بدون تفكير ؟ هل تريدالنومولا تستطيع وهل تريد اجابه على : ابي انام ومافينينوماو على السؤال :كيفاعرف انام
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمده 30 ثانية
قد تكون حركه غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فان مخك ايضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك اكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك
النعاس سريعا
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الالبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه
من موعد النوم
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقا وتوقف عن التنفس مده 10 ثوان وكرر هذ ه الحركه عده مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركه تقلل من نشاط الموجات الدماغيه وتجعلها تصل الى المراحل التي
تحدث عاده في المراحل الاولى قبل النوم
اللون الازرق
اعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح واجعل فراشك ازرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على
النوم السريع
مساج القدميين..
ان مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمده 30 ثانيه يساعدك في الدخول في مرحله
النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعمليه تحفيزها تقودك الى الهدوء والاسترخاء
رائحه العطر
وجدت دراسه اجرتها جامعه ‘ويلنغ جيسويت’ في ‘فرجينيا ‘ ان رائحه الياسمين تساعد في النوم
اكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات الى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم اسرع
من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا الى اي عطر .. انما ايضا
وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضله خمس مرات وارخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لان ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من
جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حاله ارتخاء
