ما هى فوائد البروتين للشعر
من المهم دائما ان نتذكر ان حاله الشعر والجلد مؤشر دال على حاله الجسم من
الداخل، و لذلك تشكل صحه الشعر والجلد عنوانا مهما للجسم ككل ،وهنا ستجد بعض النصائح
الطبيعيه المفيده لتكثيف الشعر والعنايه به و هي ايضا جيده للجسم بطرق اخرى :-
1. استهلاك كميه كافيه من البروتين :-
البروتين ضروري لنمو الشعر، لذلك عليك ان تستهلك ما يكفي من البروتين تاكد من ان
الجسم يمتلك اللبنات الضروريه للشعر ،وللحصول على مصادر كامله من البروتين يمكنك الاعتماد على اللحوم
و كذلك الاسماك والتي تعد الاكثر فائده لنمو الشعر والعديد من اللحوم تحتوي ايضا على
الحديد، الذي هو جانب اساسي اخر من نمو الشعر السليم ، و الاطعمه مثل اللحوم
و كذلك الاسماك والبيض، وخصوصا مرق العظم تعد غذاء ممتازا للمساعده على لنمو الشعر ،
و تحتوي هذه الاطعمه ايضا على الدهون الضروريه التي تساعد على تعزيز الهرمونات الصحيه ،
والحصول على شعر صحي .
2. الحصول على الفيتامينات :-
بعض الفيتامينات تساعد على تعزيز الشعر ونموه – ابرزها: فيتامين C، والبيوتين ، ويحتاج الجسم
الى فيتامين C لانتاج الكولاجين، وهو امر ضروري لصحه الشعر والجلد ، كما يساعد فيتامين
C ايضا على امتصاص الحديد، مما يعزز نمو الشعر (بالاضافه الى انه يعمل على تقويه
المناعة!) ، و لان الجسم لا يستطيع صنع فيتامين C، فتوجب علينا الحصول على هذا
الفيتامين من الغذاء او المكملات الغذائيه ، و الاطعمه مثل الحمضيات، والقرنبيط، والسبانخ تحتوي على
فيتامين C.
البيوتين (وغيرها من فيتامينات ب) يمكنها ايضا تعزيز نمو الشعر بشكل سريع وكثيف، وكما تعتبر
جيده للبشره ، البيوتين و فيتامين B- تستخدم ايضا في عمليه الهضم السليم لدهون والسكريات
، ويمكنك الحصول عليها من البيض،و المكسرات، بالاضافه الى الحبوب والسمك وايضا بعض الخضار وكما
يمكن لهذه المصادر توفير ما يلزم من البيوتين، وان حصلنا على الفيتامينات ولو بكميات صغيرة،
ذلك سيكون امرا مفيدا .
3. الجيلاتين
لقد نشرت من قبل مقال عن الجيلاتين، وهنا سنذكر فوائد الجلاتين بما في ذلك دعمها
لصحه الشعر والجلد والاظافر ، الجيلاتين هو شيء واحد تاكد من ان تستهلكه يوميا في
شكل من الاشكال ، اما عن طريق تناول مرق العظم او مسحوق الجيلاتين (او كليهما)
، و يتكون الجيلاتين الى حد كبير من الاحماض الامينيه الجلايسين والبرولين، والتي لا تستهلك
بكميات كافيه عند الكثير من الناس كما تتواجد في العظام والانسجه الليفيه واعضاء الحيوانات و
هناك حاجه لهذه الاحماض الامينيه ليس فقط للبشره السليمة، والشعر والاظافر النمو، وذلك من اجل
قيام الجهاز المناعي بوظيفته بالشكل الامثل وتنظيم الوزن!
