يتالف الجهاز العصبى من عدد كبير من الخلايا العبنوتة التي تنقل الاشارات من المخ لجميع اعضاء الجسم لتقوم بوظائفها ،
والجهاز العصبى مثلة كباقى اعضاء الجسم يحتاج للغذاء ليقوي و يعمل بشكل جيد ،
وهنالك الكثير من الفيتامينات و الاحماض المفيدة لتقوية الاعصاب ،
ولنحافظ على سلامة جهازنا العصبى يجب الابتعاد عن مصادر القلق و التوتر و اخذ القسط اللازم من النوم و الراحة ،
التقليل من شرب المنبهات التي تحتوى على الكافيين ،
وتناول الاغذية المفيدة و المقوية للجهاز العصبى ،
والتى نذكر افضلها فهذا الموضوع .
اروع الاغذية لتقوية الاعصاب :-
1- الكبدة : غنية بفيتامينات ب6 و ب12 اللازم و المفيد لتصنيع الموصلات العبنوتة و تقويتها ،
كما انها تحتوى على جمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبى على اداء و ظيفتة بشكل جيد .
2- الخس : مفيد لتهدئة و تقوية الاعصاب بشكل كبير لما يحتوية من فيتامين ب و فيتامين ة ،
وايضا الماغنسيوم و الكالسيوم ،
وهو يعمل على تخليص الجسم من الاجهاد و القلق مما يعالج التوتر العصبى .
3- البيض : يفيد البيض فتقوية الجهاز العصبى و تحسين ادائة لما يحتوية من فيتامين ب ،
وكذلك ما دة الكولين المنظمة لعمل الدماغ و الجهاز العصبى .
4- السمك : يحتوى على الاحماض الدهنية الغير مشبعة اوميجا 3 و 6 و هما ضروريان لنمو الخلايا العبنوتة ،
وقيامها بوظيفتها فتوصيل الاشارات العبنوتة للعضلات و تنفيذها لها بشكل منضبط ،
وقد لوحظ تاثير تناول السمك على قدرة التعلم و الادراك بشكل كبير .
5- الموز : كنز لصحة الدماغ و الجهاز العصبى ،
لما يحتوية من بوتاسيوم بنسبة عالية تقوى الاعصاب ،
وفيتامينات ب6 و ب12 كذلك ،
كما انه مهدئ للاعصاب لاحتوائة على ما دة التربتوفان و هي حمض امينى هام يساعد على انتاج السيروتونين المهمة للدماغ و الخلايا العبنوتة .
6- الفراولة : تعمل على الحد من تدهور و ظائف الجهاز العصبى و الدماغ ،
فتحمى الانسجة من التدهور لما تحتوية من كم مناسب من اليود الذي يعمل على تحسين سير الاشارات العبنوتة فالخلايا العبنوتة .
7- الكيوى : يحتوى على البوتاسيوم المفيد فسلامة و تقوية الجهاز العصبى ،
كما يحتوى على ما دة السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبى و تخفف الاضطرابات و التوتر كما انها تساعد على النوم .
8- التمر : غنى بالسكريات سريعة الامتصاص المفيدة لتحسين اداء الدماغ و الخلايا العبنوتة ،
وفيتامين ب الذي يحافظ و يقوى الجهاز العصبى و يعالج التوتر .
9- العدس : من اهم الاغذية لتقوية الجهاز العصبى ،
كما انه يعالج الامراض العضوية الناتجة عن ضعف الاعصاب و التوتر كالتهاب القولون العصبى ،
وبفضل تناول العدس بقشورة للفوائد العلاجية ال كبار لها .
10- اللحوم الحمراء : تحتوى على ما دة الجليكوجين الذي يتحول الى جلوكوز المفيد فتقوية الجهاز العصبى و تحسين ادائة ،
كما تحتوى على فيتامينات ب المتعددة المقوية للاعصاب .
- اكلات تقوى الاعصاب
