الحامل فالشهر التاسع ماذا تفعل
فى الشهر التاسع تنتظر المراة الحامل طفلها بالعديد من الشوق و هي تتامل و جهة الصغير و عينية البراقتين،
فبعد جهد كبير اثناء الشهور الماضية من اثناء الاعتناء ال كبار بتغذيتها و تغذية جنينها يحل الشهر التاسع ليغمر المراة الفرح و السعادة بقدوم طفلها.
فى الشهر التاسع لابد للمراة من الاستمتاع الجيد بوقتها و اراحة جسمها تمهيدا للمخاض و الولادة و بالتاكيد عليها التركيز على التغذية السليمة و التنوع الذي يعتبرا هام لطفلها.
نصائح للمراة الحامل فالشهر التاسع
1- ينبغى ان تكون و جبة المراة الحامل فالشهر التاسع كاملة و متوازنة حتي تضمن لها و للجنين جميع المواد الغذائية اللازمة.
2- بتناول كمية كافية من الخضروات الطازجة فهي غنية بالفيتامينات و مسهلة للهضم كالخيار و السبانخ و الملوخية و الطماطم.
3- تناول ما يوازى 4 كاسات من الحليب او اللبن الزبادي يوميا.
4- اجتناب الاكثار من تناول الشاى و القهوة و الفلفل و البصل و البهارات فالاطعمة،
فهي مهيجة للجهاز الهضمى و مؤثرة على الاعصاب و مضرة بالحمل.
-5 اجتناب تناول الادوية بدون استشارة طبيبة فهي ربما تضر بالجنين كما ربما تؤدى احيانا الى تشوهات خلقية.
-6 اجتناب السهر الذي ربما يسبب الارهاق و ينصح بالنوم 9 ساعات يوميا طيلة فترة الحمل.
-7 اجتناب الاشغال الشاقة و حمل الحاجات الثقيلة اوالقيام بحركات عنيفة فقد تؤدى الى خلل فسير الحمل.
-8 اجتناب ارتداء الملابس الضيقة و الاحزمة الضاغطة لمدة الحمل فهي تسبب التعب و ضيق التنفس.
-9 اجتناب ارتداء الاحذية ذات الكعب العالى لانها تزيد فتقوس العمود الفقرى و تسبب زيادة الشد على العضلات و المفاصل مما يسبب الام الظهر.
-10ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا فهي تحسن الدورة الدموية و تغذى الجنين و تسهل عملية الولادة.
- الشهر التاسع من الحمل بالصور
- ماذا تفعل حامل الشهر السابع
- شكل البطن عند قرب موعد الولاده
- دعاء حامل في شهر تاسع
- دعاء الحامل في الشهر التاسع
- بداية الشهر التاسع من الحمل
- المراه الحامل لمتصم في رمضان مادا تفعل
- الحمل في الشهر التاسع بالصور
- الحامل في الشهر التاسع
- احلى دعاء قرب الولاده
