طبخات رجيم سريعة و خفيفه
طبخات الرجيم سهل لتخسيس الوزن : يرتبط زيادة الوزن و الظهور بالشكل الغير متناسق الجسم بنمط الغذاء و الاطعمة =التي يتناولها الانسان ،
فهنالك العديد من الاطعمة =و الانظمة الغذائية تؤثر على الجسم من ناحية الزيادة فالوزن و تعمل على تراكم الدهون و بالتالي ضخامة الجسم ،
وبعدين تاتى الحاجة لعمل انظمة رجيم التي تساعد على تخسيس الوزن و تخسيس البطن للرجوع مرة ثانية للجسم المتناسق ،
وبالتالي فان الحذر و السير على نظام غذائى متوازن سيبعدك عن زيادة و زنك و لن تضطر لعمل انظمة رجيم ،
و لذا فان هنالك العديد من الطبخات التي تساعدك على حرق الدهون و عدم ترك الجسم لزيادة و زنة و عمل تحكم فيه ،
ولعلنا نذكر اكثر الاطعمة =التي تندرج تحت قائمة طبخات الرجيم :
- السلطة : تعتبر السلطة من اولى طبخات الرجيم فنظام الغذاء المتوازن واحد الطرق فالحفاظ على رشاقة الجسم و عدم امدادة بالدهون ،
فطبق من السلطة يملك سعرات حرارية قليلة جدا جدا و بالتالي لا يسبب زيادة فالوزن ،
و لذا يمكننا اعتبار ان السلطة عنصر غذائى متكامل و وجبة متكاملة العناصر الغذائية خالية من الدهون .
- الليمون : احدي الانظمة الغذائية و التي تشكل اكل و مشروب يمكن
الاستفادة منه ،
فالليمون ممكن تضمينة فالمائدة كعنصر غنى بالفيتامينات و لا يحتوى سعرات حرارية كبار ،
حيث ممكن الاستعانة فيه فالاكل او الحصول على عصير الليمون .
- التفاح : يعد التفاح مركب غذائى متكامل واحد اساليب طبخات الرجيم المستخدمة ،
فهو عنصر حيوى جدا جدا فعملية انقاص الوزن و الحصول على نتائج سريعة ،
وبالتالي من الضروري الاستعانة بالتفاح كاحد طبخات الرجيم و التي تكون غنية بالمواد و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم .
- القمح : يشهد القمح باحتوائة على نسبة عالية من البروتينات و الكالسيوم و الحديد ،
فهو عنصر مهم فما كولات الرجيم ،
حيث يستعمل باستمرار فانظمة الرجيم من اثناء طعام الخبر بالقمح و بالتالي فهو قليل السعرات الحرارية و يذيب الدهون و لا يسبب تراكمها .
- الجرجير : الجرجير من الخضروات التي تحتوي على فيتامينات A و فيتامينات C ،
فهو خضار مهم فاعداد السلطة او الاستمرار باكلة منفصلا لما به من عناصر تعمل على زيادة عملات الايض فالجسم و بالتالي حرق الدهون بسرعة .
- الجوز : يحتوي الجوز على نسب كبار من الكاليسيوم و الماغنيسيوم و التي تعوض الجسم عن ما يفتقدة اثناء انظمة الرجيم المختلفة ،
ويحتوي كذلك على البروتينات و الفيتامينات التي يمد الجسم بالطاقة و الحيوية ،
لذا يعتبر الجوز من طبخات الرجيم و التي لا تسبب الضرر للجسم و لا تزيد من و زنة .
- الموز : يشكل الموز و جبة متكاملة المعادن و الفيتامينات ،
لذا يعد و جبة منفصلة من احدي و جبات برامج و انظمة الرجيم نظرا لقلة السعرات الحرارية به ،
فالموز يستعمل فجميع الانشطة و يدخل ضمن كل برامج التغذية الصحيحة و المفيدة للجسم نظرا لاحتواءة على فيتامين ( A & C ) و غنى بالبوتاسيوم و الحديد و مركز قوي لعنصر الماغنيسيوم ،
لذا فهو يضمن لكم الحفاظ على الوزن و نمو صحي و متوازن للجسم و يعتبر من بين اروع طبخات الرجيم الضرورية .
- الثوم : احدي مكونات حماية الجسم من الامراض و حصن منيع للبكتيريا الداخلة للجسم ،
يشكل الثوم مصدر مهم فثبات نسبة الكوليسترول فالدم عند المستويات المنخفضة و التي يضمن عندها سرعة حرق الدهون ،
فضلا عن انه غنى بالمعادن و الاحماض الامينية و كل الفيتامينات التي تحتاجها الجسم .
- الفراولة : تتميز الفراولة بانها منخفضة السعرات الحرارية و بالتالي فهي غير مضرة للجسم و بها العديد من الفائدة و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بصورة منتظمة و ضرورية .
- البيض : يحتوى
البيض على العديد من البروتينات التي تمد الجسم بالعضلات اللازمة لبناءة فهو خالي من الدهون و غنى بالمعادن و الانزيمات اللازمة لاكمال النظام الغذائى للجسم دون زيادة و زنة .
- فول الصويا : يدخل فول الصويا فقائمة اكثر الاطعمة =التي تعمل على حرق الدهون ،
فهواحد الاطعمة =المتكاملة التي تقف ضد زيادة الوزن لدخولة بالتاثير الايجابي على زيادة عمليات الايض فالجسم و بالتالي حرق الدهون الزائدة عن الحاجة .