ابني يعاني من الامساك , وصفات منزلية لعلاج الامساك

نقدم لكم الان بالصور علاج الامساك بطرق طبيعه منزلية

اولا: استخدام العلاجات المنزليه والاعشاب:

1-     خذ ملعقه من زيت الخروع حيث انه يساعد على تخفيف الامساك لانه يعمل على
زياده سرعه حركه الامساك، وهو مناسب للكبار والصغار كما يجب عدم تناوله قبل النوم بل
يفضل اخذه في الصباح كما يمكن اضافته الى العصير ليصبح طعمه مستساغا.

2-     قم بتناول جرعه من الملح الانجليزي، حيث ان المكون الاساسي في الملح الانجليزي هي
ماده كبريتات الماغنسيوم وهو ملين حيث انه يساعد على سحب المياه في الامعاء وتخفيف البراز
مما يساعد على تحركه من خلال الامعاء، ولكن يجب ان تكون حريصا فاذا حدث غثيان
او قيء بعد استخدام الملح الانجليزي فيقف ان توقفه فورا وان تستشير الطبيب ويجب ايضا
ان تسال طبيبك اولا اذا كنت تتناول اي نوع من انواع الادوية

3-     اشرب كوب من شاي الهندباء، فلا يوجد دراسه تؤكد ان شاي الهندباء يخفف الامساك
ولكنه استخدم لهذا الغرض منذ عده قرون وهو عشب امن ومفيد جدا ولن تخسر شيئ
اذا قمت بتجربته، ويمكنك اعداده عن طريق شراء جذور الهندباء المخففه ووضعها في ماء مغلي
لمده خمس دقائق ثم يصفي ويشرب ويمكن اضافه بعض العسل اليه لتحليته.

4-     الحلبة، حيث ان الحلبه تحتوي على نسبه عاليه من الالياف لذلك فهي تعمل كالملين،
ويمكنك اخذ من 10- 30 جرام من مسحوق الحلبه 3 مرات يوميا ولكن ذلك يعتمد
على وزنك ودرجه الامساك وبعض العوامل الاخرى، وقد تحدث هنا بعض الاثار الجانبيه كالانتفاخ والاسهال.

5-     ماء الشعير: يحتوي الشعير ايضا على نسبه عاليه جدا من الالياف، ويمكنك ان تشرب
ماء الشعير للتخفيف من الامساك، ويمكنك ان تقوم باعداده عن طريق وضع نصف كوب من
الشعير في وعاء ثم قم بتغطيته بالماء البارد وضعه يغلي على النار لمده 2 دقيقه
ثم قم بتصفيته واضف اليه عصير 3 ثمرات ليمون واضف اليه السكر حسب رغبتك.

ثانيا: تناول الاطعمه التي تساعد على علاج الامساك:

1-     تناول حبوب الكتان بانتظام، حيث ان الكتان له فعاليه كبيره في علاج الامساك لانه
يحتوي على نسبه كبيره من الالياف والاشخاص الذين يحرصون على تناوله لا يعانون من الامساك
كما ان له فوائ صحيه متعدده اخرى حيث انه يحمي من الاصابه بالسرطان ويعمل على
تحسين مستويات الكولستيرول في الدم.

2-     احرص على تناول الفواكه والخضراوات والاطعمه التي تحتوي على نسبه عاليه من الالياف حيث
ان جسمك يحتاج الى 24 – 38 جرام من الالياف يوميا والامساك ينتج عن الاكثار
من تناول الدهون والسكر والالبان بنسبه عاليه ومن اهم الاطعمه التي يجب ان تحرص على
تناولها:

–        من الفواكه الغنيه بالالياف: التوت والتفاح والكمثرى

–        من الخضراوات الغنيه بالالياف: الحبوب الكامله والمكرونه والشعير

–        البقوليات الغنيه بالالياف: الفول والعدس

–        الخضراوات الغنيه بالالياف: الخرشوف والبازلاء الخضراء والقرنبيط

3-     تناول كوب من القهوه لعلاج الامساك الخفيف: الكثير من الناس يعتقدون ان القهوه حل
سريع للامساك حيث ان الكفايين الموجود بالقهوه يعمل على تحفيز عضلات الجهاز الهضمي لزياده حركتها
ولكن ما يغيب عنهم هو انها ايضا مدره للبول فتمتص الرطوبه من البراز وتجعل حركته
صعبه في الامعاء ولذلك فالقهوه قد تكون علاجا سريعا للامساك الخفيف ولكنها لا تصلح لعلاج
الامساك الشديد او المزمن.

4-     احرص على تناول الخوخ وعصير الخوخ حيث انه يحتوي على نسبه عاليه جدا من
الالياف كما يحتوي على ماده السوربيتول التي تعتبر منبه للقولون الذي يزيد الحركه ويقلل من
وقت بقاء البراز بالجسم كما يقلل ايضا من خطر حدوث الامساك عند الاكثار من تناوله
للشخص السليم.

5-     احرص على تناول الزبادي في وجبه الافطار: حيث ان الزبادي يحتوي على البكتيريا المفيده
التي تساعد على خلق بيئه جيده ومناسبه للجهاز الهضمي ليعمل بشكل منتظم ويقلل من الوقت
اللازم لهضم الطعام ويخفف الامساك

6-     احرص على تناول زيت اوميجا – 3 لانها تعمل على تليين الامعاء وتخفيف الامساك
ولذلك فاحرص على تناول الاطعمه المحتويه على اوميجا – 3 مثل سمك السلمون والتونه والماكريل
والرنجة.

ثالثا: تغيير العادات الخاطئة:

–        احرص على شرب كميات كبيره من الماء يوميا وابعد تماما عن تناول المشروبات الغازيه
لانها تزيد من الامساك.

–        احرص على ممارسه الرياضه بانتظام لانها تضمن الصحه للجهاز الهضمي ولحركه الامعاء بانتظام وصحه
الجسم عموما.

–        جرب ان تقوم بتمرين اليوجا الخاص بالامساك حيث انه يساعدك على تحفيز حركه عضلات
الجهاز الهضمي وبالتالي تخفيف الامساك والتخلص منه.