بدء الاكل لطفلك الرضيع
يمكن ان تبدئى اضافة الطعام لوجبات طفلك الغذائية عندما يكمل 4-6 اشهر من عمره.
متي ممكن لطفلي ان ياكل الطعام؟
يصبح معظم الاطفال جاهزين لاكل الاكل باكمالهم الشهر الرابع الى السادس.
قبل هذا العمر لا يملك معظم الرضع السيطرة على عضلات فمهم و لسانهم ,
فبدلا من ابتلاع الاكل يدفعون الملعقة بلسانهم.
يساعد ذلك المنعكس على الرضاعة الطبيعية او الصناعية.
يفقد معظم الاطفال ذلك المنعكس فسن الاربع اشهر.
تزيد حاجة الطفل للطاقة الغذائية فهذا السن كذلك مما يجعلة السن المثالى للبدء بالطعام.
يمكن اعطاء الاكل للطفل عند اي و جبة.
فى البداية يجب التقيد بوقت مثالى بحيث ممكن التفرغ لاطعام الطفل فقط,
وعندما يكبر الطفل فالغالب انه سيرغب بالطعام مع باقى افراد العائلة.
اطعام طفلك طعام الاطفال
يجب ابقاء طفلك جالسا اثناء الاكل لتجنب الاختناق.
اذا بكي طفلك او ادار و جهة عن الاكل لا ترغمية على اخذه.
من الاهم بالنسبة لك و لطفلك ان تستمعا وقت الاكل من ان يبتدا طفلك الاكل فسن معين.
اعدلى عن ارضاع طفلك لاسبوع او اسبوعين بعدها حاولى ثانية.
استعملى دائما الملعقة لاطعام طفلك الاكل الصلب.
بعض الامهات يخلطون الطعام مع الحليب فالرضاعة و هذي ليست فكرة جيدة لانها ممكن ان تسبب الاختناق للطفل و تعطى الطفل طاقة زائدة ربما تسبب زيادة وزن فائضة لطفلك.
بالاضافة لذا فانه من المهم لطفلك ان يعتاد على اسلوب الطعام: الجلوس بعدها اخذ اللقم من الملعقة و الاستراحة بين اللقم بعدها التوقف عند الشبع.
هذه الخبرة المبكرة ستساعد طفلك على تعلم عادات الطعام الصحية لبقية حياته.
ابتدئى بنصف معلقة صغار او اقل و تكلمى مع طفلك اثناء الاطعام (م م ما اطيب هذا).
يمكن لطفلك ان لا يعلم ما يفعل اثناء المحاولة الاولي او الثانية.
يمكن ان يبدو مشوشا او قلقا,
يحك انفة و يدير الاكل ففمة او يرفض الاكل بالكامل.
هذا يعتبر رد فعل طبيعي لا سيما ان اسلوب طعامة كان مختلفا حتي هذي اللحظة.
لجعل البدء بالاكل اسهل ممكن اعطاء الطفل بعض الحليب فالبداية بعدها الانتقال لكميات قليلة من الاكل بعدها الانتهاء بكمية ثانية من الحليب.
يمكن ان يجنب ذلك الاحباط للطفل اذا كان جائعا جدا.
مهما فعلت لا تتفاجئى اذا انتهي اول اكل لطفلك خارج فمة على و جهة او يدية او حجره.
زيدى كمية الاكل تدريجيا مبتدئة بملعقة صغار او معلقتين مما يتيح الوقت لطفلك كى يتعلم كيف يبتلع الطعام.
ما نوع الاكل الذي يجب ان ياكلة طفلي؟
عند اغلب الاطفال الاكل الاول يصبح بالترتيب الاتي:
1.
دقيق الرز
2.
دقيق الشوفان
3.
دقيق البارلي
من الاروع اعطاء طفلك الدقيق المخلوط Mixed cerealفى الاخر لانة ربما يحدث تحسس عند الاطفال الصغار جدا.
يمكنك استخدام الدقيق المخلوط مسبقا (التجاري) او خلط الدقيق الجاف مع قليل من حليب الاطفال او حليبك.
قد يكونالدقيق المخلوط مسبقا اسهل استعمالا و لكنك بخلطك الدقيق بنفسك تتحكمين فكثافة الخليط بما يناسب طفلك.
مهما كان نوع الدقيق الذي تستخدمية تاكدى من انه مخصص للاطفال الرضع.
غذاء الاطفال التجارى يحتوى على جميع المواد الغذائية الضرورية لنمو طفلك فهذا العمر.
حالما يتعود طفلك علىاكل دقيق الحبوب اعطة بالتدريج نوعيات ثانية من الاكل.
يمكن اتباع الترتيب الاتي:
1.
الخضراوات غامقة اللون: ابتدئى بذات اللون البرتقالى (الكوسة,
البطاطس الحلوة,
الجزر)
2.
الفواكه
3.
اللحم
اعطى طفلك البيض اخيرا لانة ربما يسبب التحسس.
وكذلك لتجنيب تعريض طفلك لهذا الغذاء عالى الكولسترول يجب عدم اعطاءة البيض اكثر من ثلاث مرات اسبوعيا.
اعطى طفلك نوع جديد من الغذاء و انتظرى يومين او ثلاثة قبل ان تحاولى نوعا جديدا اخر.
راقبى بعد جميع اكل جديد حدوث اي تحسس له كالاسهال او الطفح (النفر الجلدي) او الاقياء.
اذا حدث اي من هذا توقفى عن استخدام ذلك الاكل و اخبرى طبيب الاطفال.
بعد حوالى شهرين الى ثلاثة اشهر من بدء اطعام طفلك يجب ان يحتوى غذاء طفلك على الاتي يعطي على ثلاث و جبات يومية:
1.
حليب الام او الحليب الصناعي
2.
دقيق الاطفال
3.
الخضار
4.
اللحوم
5.
الفواكه
اكل الاطفال الذاتي:
حالما يبتدا طفلك بالجلوس ممكن اعطاؤة ذلك النوع من الطعام لمساعدتة ان يتعلم كيف يطعم نفسه.
تاكدى من ان ما تعطية لطفلك يصبح طريا و سهل الابتلاع و قابل للتفتت لقطع صغار لتجنب الاختناق.
مثال هذا الكوسة المطبوخة و المقطعة,
البازلاء,
البطاطس,
وقطع البسكويت.
لا تعطى طفلك اي اكل يتطلب المضغ فهذه المرحلة.
يمكن لطفلك ان ياكل حوالى 4 اونسات من الاكل فكل مرة تطعمية (ما يعادل حجم كوب شاى صغير) او كامل عبوة طعام الاطفال الذي يباع جاهزا فالسوق.
لا تعطى طفلك طعام البالغين الجاهز لانة يحتوى املاح زائدة و مواد حافظة.
اذا اردت ان تعطى طفلك طعاما طازجا استخدمى الخفاقBlender او مجهز الاكل Food processor او اطحنى الاكل بالشوكة.
يجب ان يصبح كل الاكل الطازج مطبوخا جيدا و طريا و خاليا من الملح الاضافى او المنكهات Food seasoning.
ورغم انه يمكنك اطعام طفلك الموز الطازج فانه يجب طبيخ =كل الفواكة و الخضار الثانية حتي تصبح طرية.
احفظى باقى الاكل غير المستعمل فالبراد و تاكدى من عدم فسادة قبل اعطاءة لطفلك.
يمكن ان يتخرب الاكل الطازج بشكل اسرع من الاكل الجاهز التجاري.
من الاروع عدم تخزين الاكل المحضر من الشوندر ,
الجزر,
السبانخ,
او اللفت و استخدام الطازج فقط لان تخزينة ربما يزيد نسبة الازوت و الذي ربما يسبب فقر دم عند الاطفال الرضع.
ماذا ممكن ان اتوقع بعد ان يبدا طفلي باكل الطعام؟
عندما يبدا طفلك باكل الاكل سيكون برازة اقسي و يتغير لونه.
وبسبب السكر و الدسم الموجودان فالاكل فستصبح رائحتة قوية.
ستحول الخضراوات و البازلاء لون البراز للاخضر بينما يسبب الشوندر تلون البراز و البول باللون الاحمر.
اذا لم يكن اكل طفلك مطحونا جيدا فسيحتوى براز طفلك على قطع من الاكل غير المهضوم كقطع البازلاء او الذرة او قشر البندورة و جميع هذا طبيعي.
ما زال جهاز طفلك الهضمى غير ناضج و يحتاج الى وقت قبل ان يستطيع ان يهضم ذلك الاكل الجديد.
اذا كان البراز سائلا او ما ئيا او مخاطيا فهذا يعني ان جهاز الهضم متهيج,
فى هذي الحالة قللى من كمية الاكل و اعطى جهاز طفلك الهضمى و قتا اطول ليتحمل الاكل الجديد.
هل ممكن ان اعطى طفلي عصير الفاكهة؟
يستطيع طفلك ان يشرب العصير فهذا العمر ايضا,
ولكن معظم الرضع حساسون لعصير البرتقال لذا يجب عدم اعطاء الرضع اي عصير حامضى (كالبرتقال و الليمون) حتي يتموا ستة اشهر من العمر.
يمكن ان يسبب اعطاء عصير الفواكة او كميات كبار من الفواكة للطفل اسهالا او التهابات الحفاض او زيادة وزن زائدة عن الطبيعي.
اذا حدث هذا فالاروع تقليل كمية الفواكة او العصير المعطاة للطفل.
اعطى طفلك ماء بين الرضعات اذا بدي عطشا لك.
اثناء اشهر الحر و عندما يفقد طفلك السوائل بالتعرق اعرضى عليه الماء مرتين او اكثر فاليوم.
الماء الذي يحتوى على الفلور يساعد على تجنيب طفلك تسوس الاسنان فالمستقبل.
طعام الاطفال الاكبر سنا
عندما يصل طفلك لعمر ثمان شهور ممكن ان تقدمي له اكل الاطفال الاكبر Junior food.
يصبح ذلك الاكل اكثر خشونة من الاكل الاول و يعبا فعبوات اكبر,
عادة 6-8اونصات.
يتطلب ذلك الاكل مضغا اكثر من الاكل الاول.
يمكنك كذلك اضافة اطعمة =ثانية لطفلك كالبطاطس المهروسة و اللبن الزبادي و الجيلاتين و البودنغ Puddings .
ومثل المرات السابقة قدمي لطفلك طعاما جديدا واحدا فكل مرة و انتظرى يومين او ثلاث ايام لتحرى حدوث اي تحسس قبل ان تحاولى طعاما جديدا اخر.
عندما تتحسن قدرة طفلك على استخدام يدية اعطية معلقتة الخاصة و دعية يلعب فيها فو قت الطعام.
عندما يتعلم كيف يحملها اغمسيها فطعامة و دعية يحاول ان يطعم نفسه,
ولكن لا تتوقعى العديد فالبداية عندما يذهب معظم الاكل الى كرسية او الارض عوضا عن فمه.
قد يقلل فرش الارض تحتة بغطاء بلاستيكى من هذي الفوضى.
كوني صبورة و قاومى رغبتك فاخذ معلقتة منه.
فى البداية يمكنك اعطاءة بعض اللقم بملعقتك بينما يحاول هو ان يطعم نفسة بملعقته.
قد لا يستطيع طفلك استخدام الملعقة بشكل جيد حتي يتم السنة الاولي من عمره.
حتي هذا العمر يمكنك ملا معلقة طفلك بالاكل و تركة يضعها ففمة مما يساعد على التقليل من الفوضي و الهدر.
من نوعيات الاكل التي ممكن لطفلك ان ياكلها بيده:
1.
البسكويت المحمص
2.
المعكرونة و الباستا Pasta
3.
قطع الدجاج الصغيرة
4.
البيض المقلي
5.
اكل الاطفال cereals
6.
قطع الموز
قدمي لطفلك تشكيلة من النكهات و الاشكال و الالوان و القوام,
ولكن تذكرى دوما ان تراقبى طفلك لاحتمال الاختناق اذا طعام قطعة اكل كبار لا يستطيع بلعها.
لان الاطفال عادة يبلعون الاكل بدون مضغ لا تعطى طفلك دون عمر الاربع سنوات الاطعمة =الاتية:
1.
زبدة الفستق Peanut Butter
2.
العنب
3.
الفشار Popcorn
4.
البازلاء غير المطبوخة
5.
الحلويات القاسية
6.
يجب ان تقطع الاطعمة =الثانية المدورة و القاسية كالجزر و السجق Hot dogs او قطع اللحم الطويلة Meat sticks الى قطع صغار قبل اعطائها.
عادات الطعام الصحيحة تبتدا فالطفولة
لا يولد الاطفال بحس الذوق للاكل المالح او الدسم (مثل اللحوم الدسمة او الزبدة او الطعام المقلى او البيض المقلي).
اذا طعام طفلك ذلك الاكل بشكل منتظم فقد يتعلم كيف يحبهم.
يمكن لطفلك بالاستمرار على طعام ذلك الاكل ان يتعرض لمشاكل صحية كثيرة فالمستقبل.
واذا تعود طفلك ان ياكل اكثر من حاجتة فسوف يستمر فذلك عندما يكبر و هذا يؤدى الى زيادة وزن دائمة.
اذا كنت تظنين ان طفلك مفرط الوزن الان فتكلمى الى طبيب الاطفال عن هذا قبل ان تغيرى نظامة الغذائي.
يحتاج طفلك الى حمية متوازنة و التي تتضمن الدسم و السكريات و البروتين لضمان نموة اثناء هذي المرحلة من عمره,
وليس من الحكمة اعطاء الطفل تحت سن سنتين حليب او طعام منزوع الدسم عوضا عن حليب الثدي او الحليب الصناعي.
يمكن تقليل كمية الوجبة عوضا عن هذا و بهذه الكيفية يستمر طفلك بالحصول على اكل متوازن.
سيساعدك طبيب الاطفال فتحديد ما اذا كان طفلك ياكل اكثر او اقل مما ينبغى او ياكل طعاما غير ملائم له.
لا يحتوى اكل الاطفال المباع فالاسواق على الملح و لذا ليس عليك ان تقلقى بهذا الشان,
ولكن عندما يبتدا طفلك الطعام من اكل المائدة فسوف يتاثر بالعادات الغذائية للاخرين و سوف يقلدهم فذلك كاضافة الملح للطعام و طعام الاطعمة =المعباة (مثل البطاطس و الحلويات).
ولاجل صحة طفلك حاولى تقليل الاملاح و الدسم فالاكل للحد الادنى.
طفلك و المشروبات الغازية
من العادات الغذائية السيئة الشائعة اعطاء الطفل المشروبات الغازية.
تحتوى هذي الاشربة على السكر و غاز ثاني اكسيد الكربون و الكافئين مع ملونات و نكهات صناعية.
يؤدى وجود السكر و غاز الكربون الى اعطاء احساس مبكر و خاطئ بالشبع مع احساس بالتنميل فالفم و اللسان,
بينما يؤدى وجود الكافئين الى فرط نشاط الطفل مع قلة التركيز و الارق و الكوابيس الليلية.
اما الملونات و المنكهات فتاثيرها على الاطفال و الكبار غير مدروس بشكل كاف.
ويؤدى الاستخدام المزمن للمشروبات الغازية و عصير الفواكة غير الطبيعي الى نقص الوزن الشديد مع تنخر الاسنان اللبنية و الدائمة و تاخر المستوي الدراسي.
ان الحل الامثل لذا هو اجتناب ادخال هذي الاشربة للبيت و الاعتماد على عصير الفواكة المحضر منزليا او الموثوق فيه تجاريا مع الغاء المشروبات الغازية بالكامل من قائمة الاطعمة =و المشتريات.
اختيار كرسى الطعام للطفل High chair
· اختارى كرسى الطعام بقاعدة عريضة لتجنب سقوطة اذا ارتطم فيه احد.
· اذا كان الكرسى قابلا للطى تاكدى انه ثابت بعد فتحه.
· استخدمى دوما الحزام لربط طفلك فالكرسي,
وهذا يجنبة الانزلاق و الاذية.
لا تسمحى ابدا لطفلك بالوقوف فكرسيه.
· لا تضعى الكرسى قرب طاولة او اثاث,
فهذا يسمح لطفلك بدفع نفسة بقوة مما ربما يوقع الكرسى ارضا مع طفلك.
· لا تدعى طفلك و حدة فالكرسى دون مراقبة و لا تسمحى للاطفال بالتعلق و اللعب بالكرسى لان هذا ربما يوقعة ارضا.
· كرسى الاطفال الذي يعلق على الطاولة ليس بديلا جيدا لكرسى الاطفال المنفصل.
برنامج فطام مقترح و كيفية تحضير الطعام
من 4-6 اشهر
اصناف الطعام:
حليب الام او حليب الاطفال,
الفواكة و الخضار المهروسة,
وجبات شبة جامدة من الشوفان او الارز او الذرة.
التحضير: قشرى الفواكة و الخضار باعتناء و نقيها من البذور و الخيوط.
اسلقيها او اطهيها على البخار او فالماء بعدها اهرسيها جيدا.
تجنبى اعطاء طفلك الاطعمة =الاتية: حليب البقر,
البهارات(التوابل),
السبانخ,
اللفت,
الشمندر(الشوندر),
البيض,
المكسرات,
الملح,
السكر,
الاطعمة =الدهنية (الدسمة),
والمقلية,
العسل,
البسكويت,
الحلوى (الكعك),
المعجنات و الحمضيات.
من 6-8 اشهر
اصناف الطعام:
حليب الام او حليب الاطفال,
بورية الدجاج او السمك او الكبد (الكبدة),
الوجبات المحضرة من القمح,
صفار البيض المطهو جيدا,
موز,
كرفس,
جزر,
تفاح,
دراق,
مشمش,
الرز المطبوخ,
الحمضيات,
قطع الخبز,
واكل الاطفال.
التحضير:
الفواكة و الخضار: تقشر باعتناء و تنقي من البذور و الخيوط,
ثم تهرس جيدا.
اللحم و السمك: يزال الدهن و الجلد,
يطهي او يشوي او يسلق.
ينقي من العظام و يفرم فرما ناعما.
تجنبى اعطاء طفلك الاطعمة =الاتية: حليب البقر,
الفلفل,
زلال (بياض) البيض,
المكسرات,
الملح,
السكر,
الاطعمة =الدهنية (الدسمة),
البوظة (الايس كريم),
البسكويت,
الحلوى (الكعك),
والمعجنات.
من 8-9 اشهر
اصناف الطعام:
حليب الام او حليب الاطفال,
لحم البقر او الغنم المطبوخ (مفروم و خال من الدهن),
السمك,
المعكرونة (المكرونة),
اللبن (الروب),
كرفس,
جزر,
تفاح,
دراق,
مشمش,
واكل الاطفال.
التحضير:
الفواكة و الخضار: تقشر باعتناء و تنقي من البذور و الخيوط.
تعطي قطعا او شرحات ان كانت غير مطبوخة,
ومفرومة او مهروسة ان كانت مطبوخة.
اللحم/السمك: يزال الدهن و الجلد,
ثم يطهي او يسلق او يشوى,
ثم يفرم.
تجنبى اعطاء طفلك الاطعمة =الاتية: الاطعمة =كثيرة البهارات (التوابل) و الاطعمة =الدهنية (الدسمة) و الاطعمة =المالحة,
الحلويات,
زلال البيض,
شراب الفواكة المركز و المكسرات.
من الشهر العاشر
اصناف الطعام:
الفواكة المركز و المكسرات.حليب الام او حليب الاطفال,
قطع الجبن,
قطع السمك,
الوجبات المطبوخة,
جميع نوعيات الخبز,
قطع اللحم المطهو جيدا,
البيض المطهو جيدا,
واكل الاطفال.
التحضير:
الفواكة و الخضار: تقشر باعتناء و تنقي من البذور و الخيوط,
تطهي جيدا على البخار.
اللحم/السمك: يزال الدهن و الجلد.
يطهي او يشوي او يسلق بعدها يفرم.
