علاج اضطرابات الدورة الشهرية بالاعشاب , بعض الأطعمة التي يجب أن تتناولها شهريا
الوقايه والعلاج :
ممارسه الرياضه الخفيفه وخاصه المشي .
تجنب التدخين والمشروبات المنبهه والتوتر والمشروبات المحتويه على الكافيين .
تناول الاطعمه الغنيه بالكالسيوم مثل السبانخ والبيض والخس والزيتون والجبن والسمسم واللبن ، والاطعمه الغنيه
بالحديد مثل فول الصويا والكبد والسبانخ والزبيب والحمص والعدس والتين .
تناول الاطعمه المحتويه على فيتامين ج مثل البقدونس والسبانخ والطماطم والخس والموالح والليمون والجوافه ،
وفيتامين ب2 مثل الكلاوي والاسماك والكبد والبقوليات والحبوب ، وفيتامين ب 6 مثل العسل الاسود
واللبن والاسماك واللحوم والخميره .
الفول السوداني والموز : ينصح بتناول الفول السوداني والموز لتخفيف النزيف .
الحديد : ينصح بتناول الاطعمه المحتويه على الحديد مثل السبانخ وفول الصويا والزبيب والكبد والتين
والعدس والحمص لتعويض الدم المفقود ومقاومه فقر الدم .
الحلبه واليانسون : يغلى الحلبه واليانسون والبابونج والنعناع ويشرب مثل الشاي لتخفيف الالام .
السمسم : يضاف ملعقه صغيره من مطحون السمسم الى كاس ماء دافيء ويشرب لازاله التقلصات
العضليه وازاله الالم .
البقدونس : يغلى مقدار من البقدونس الطازج في الماء لمده 5 دقائق ثم يترك منقوع
في الماء المغلي لمده 10 دقائق ثم يشرب منه كاس في الصباح واخر في المساء
ويحضر طازجا كل يوم حتى تنتظم الدوره الشهريه ويعمل ذلك على تخفيف اوجاع الحيض كذلك
.
النعناع : يشرب كاس من مغلي النعناع ثلاث مرات يوميا للتخفيف من اوجاع الحيض .
القرفه : او الدارسين ، المداومه على شرب مغلي القرفه الدافيء كالشاي عند بدايه الدوره
ليساعد في نزول الدوره الشهريه والتخلص من الدم المتجمع في الرحم .
البابونج : ينقع ملعقه كبيره من ازهار البابونج في كاس من الماء المغلي لمده 10
دقائق ويشرب كاس قبل الوجبات الثلاث لايقاف نزيف الحيض .
الفراوله : تؤكل الفراوله ويشرب عصيرها يوميا لتخفيف اوجاع الحيض .
نفل المروج : او نفل بنفسجي ، ينقع ملعقه من ازهار النبات في كاس ماء
مغلي لمده ربع ساعه ثم يشرب منه فنجان حسب الحاجه للقضاء على اوجاع الحيض .
توت العليق : يسف ملعقه كبيره من مطحون اوراق توت العليق للقضاء على اوجاع الحيض
وتقويه عضلات الرحم .
العرعر : ينقع ملعقه كبيره من مطحون حب العرعر في كاس ماء مغلي لعشره دقائق
ثم يشرب فنجان منه 3 مرات كل يوم لتصريف السوائل التي تسبب التورم حيث تتجمع
في اليدين والقدمين اثناء العاده الشهريه .
السحلب : يغلى ملعقه صغيره من مطحون درنات النبات في كاس ماء لمده خمس دقائق
ويضاف اليه السكر مع التقليب ثم يبرد ويشرب لايقاف نزيف الدوره الشهريه .
خمان الماء : او بيلسان الماء ، ينقع ملعقه كبيره من مطحون قشور النبات في
كاس من الماء المغلي لمده ربع ساعه ثم يشرب وقت الحاجه لتنظيم الحيض .
اويسه : او عنبيه جبليه ، يغلى ملعقه صغيره من مطحون الثمار الجافه في كاس
ماء لمده دقيقتين ثم يبرد ويشرب منه فنجان ثلاث مرات في اليوم لتخفيف الام الحيض
.
الراسيموز : تؤخذ جذور هذا النبات لتخفيف اوجاع الحيض لاحتوائه على على مواد استروجينيه .
حشيشه الملاك : ينقع ملعقه صغيره من مطحون جذور النبات في كاس ماء مغلي لمده
ربع ساعه ويشرب لتنظيم الحيض .
عنب الهنود الحمر : ينقع ملعقه من مطحون النبات في كاس ماء مغلي لمده ربع
ساعه ثم يشرب منه فنجان عند الحاجه لتخفيف الام الحيض وتسهيل الولاده .
اخليه ام الالف ورقه : ينقع ملعقه من مطحون النبات في كاس ماء مغلي لمده
عشره دقائق لعلاج اوجاع ومغص الحيض والنزيف الرحمي وتنظيم الدوره الشهريه .
الاقحوان : ينقع ملعقه صغيره من زهور نبات الاقحوان الجافه في كاس من الماء المغلي
لربع ساعه ثم يحلى بالعسل او السكر ويشرب فنجان 3 مرات كل يوم ويبدا ذلك
قبل الدوره باسبوع لتخفيف اوجاع الدوره الشهريه وتنظيمها وادرار الحيض .
اللولب الهرموني : الذي يمد الرحم بهرمون البروجيسترون ذلك الهرمون الذي يوقف نمو جدار الرحم
ويحد من سماكته ويقلل من كميه الدم خلال الحيض
