ريجيم دايت تخفيف تنحيف

طرق التخلص من الكرش في اسبوع , بثلاث طرق هيزلوا الكرش علي طول وفي اقل من اسبوع واحد

طرق التخلص من الكرش في اسبوع - بثلاث طرق هيزلوا الكرش علي طول وفي اقل من اسبوع واحد 89135Cf838Bbf46D3363D2Aa07Ec4Fee1

طرق التخلص من الكرش في اسبوع

طرق التخلص من الكرش في اسبوع - بثلاث طرق هيزلوا الكرش علي طول وفي اقل من اسبوع واحد 20160719 1800

 

يبدا ظهور الكرش اثر تضخم في البطن، ويكون ذلك نتيجه لتركز الدهون في هذه المنطقة،
وغالبا ما يكون هذا من خلال اسرافك في تناولك الطعام والشراب، وبشكل مستمر، وهذا قد
يؤثر على الجسم.
وبامكانك ان تتخلص من هذا الكرش بطريقه طبيعيه وجيده ولا تؤثر على شيء وهي ممارسه
الرياضه والمشي، وبهذا يمكنك التخلص منه.

طرق التخلص من الكرش في اسبوع - بثلاث طرق هيزلوا الكرش علي طول وفي اقل من اسبوع واحد 20160719 1801

ثلاث طرق طبيه جيده تجعلكم تتخلصون من هذا الكرش:
الخطوه الاولى: اذا كنت حقا ترغب في ان تحرق دهون البطن، وان تبني عضلات جسمك
في ان واحد، عليك ان تمارس التمارين الرياضيه ثلاثه ايام بالاسبوع كحد ادنى.

طرق التخلص من الكرش في اسبوع - بثلاث طرق هيزلوا الكرش علي طول وفي اقل من اسبوع واحد 20160719 1802
قم بالتركيز على تمارينك الرياضيه وعلى التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل، ومن هذه التمرينات:
تمرين الضغط، ويتوجب عليك ان تقوم بتكرار كل تمرين تقوم به 15 مرة، ومن ثم
تبدا من جديد.
لا تنس ان تقوم بالفصل بين كل تمرين واخر تقوم به، وعليك ان تقوم بالقفز
على الحبل؛ فان هذا التمرين قد يعمل على حرق ما بين 500 الى 600 سعره
حرارية.

طرق التخلص من الكرش في اسبوع - بثلاث طرق هيزلوا الكرش علي طول وفي اقل من اسبوع واحد 20160719 1803
الخطوه الثانية: قم بانقاص كميه الملح التي تضاف الى طعامك؛ حيث انها تقلل من اختزان
الماء داخل جسمك، ومن الافضل ان تعتمد على التوابل والاعشاب.

الخطوه الثالثة: حاول قدر المستطاع ان تبتعد عن التوتر وشده القلق؛ فان هذا يعمل على
افراز هرمون “الكورتيزول”، وهوالمسؤول عن زياده الوزن

 

Previous post
صور احرف مفسوخة جديدة , خلفيات صور حروف جامدة جدا
Next post
اشياء يتجاهلها الرجل والمرأة يجب تعرفوها , كتاب سري للغاية للزوجين