اسرع رجيم في العالم
الزياده في الوزن وتلراكم الدهون في الجسم تعد من اكثر الامور التي تؤرق العديد من
الاشخاص الذين يعانون من السمنه ؛ اذ تسبب لهم التوتر الشديد وعدم الثقه بالنفس والخجل
وغيرها الكثير من المشاكل ، لذا احببنا في هذا المقال ان نتطرق لاكثر انواع الريجيم
التي لها فاعليه عاليه في عمليه انقاص الوزن بشكل سريع .
هذا النوع من الريجيم يعتمد على نظام غذائي معتدل اذ يسمح بتناول انواع مختلفه من
الطعام تقوم عناصرها بالتفاعل مع بعضها كي تعمل على الحد من الزياده في الوزن والتسبب
في السمنه ، بل تكون نتائجها ايجابيه في عمليه انقاص الوزن والتخفيف من الوزن واذابه
دهون الجسم يشكل سريع جدا .
يعمل هذا النظام الغذائي على انقاص الوزن ما يقارب خمسه كيلو جرام في الاسبوع الواحد
النظام الغذائي في الاسبوع الاول
في كافه ايام الاسبوع من السبت وحتى الجمعه اعمل على تناول هذه الاطعمه في كل
وجبه من فطور و غداء وعشاء
وجبه الافطار :
في وجبه الفطور ابدئي بتناول انواع من الفواكه التي تساعد على انقاص الوزن كالاناناس الطازج
او الشمام او الفراوله او التفاح او العنب وهذا يعود الى اختيارك وما تحب من
هذه الفواكه
وجبه الغداء :
اعمل دوما على البدء بتناول الفواكه كالفراوله والاناناس والتفاح والعنب التي من الفوائد المجنيه منها
انها تساعد في عمليه انقاص الوزن والتخلص من دهون الجسم المكتسبه من الاطعمه المتناوله وثانيا
انها تعمل على ملئ المعده بحيث تجعلك تشعر بالشبع فلاتحتاج الى تناول كميات كبيره من
مجتويات وجبه الغداء ومن ثم تناول السلطه اليونانيه المكونه من الجبن الابيض والزيتون ، او
قم بتناول سلطه الباذنجان المحشوه بالزبادي وليس باللبن العادي
وجبه العشاء :
تتالف من الفواكه الطازجه ايضا كالعنب والفراوله والتفاح ، مع تناول شوربه الخضار المسلوق كشوربه
الطماطم واللحمه مع تناول فطائر السبانخ _ تجنبي تناول هذه الماكولات عند التزامك بالنظام الغذائي
هذا ، وهي كالتالي : اللحوم والاسماك والبيض والخبز والكعك والارز والبطاطس والفاصولياء والمعكرونه مع
الجبن والبيتزا والسندويشات المجتويه على الدهون وعاليه الكوليسترول ان تناول الفواكه بعد الوجبات الغذائيه مباشره
تعد من الاخطاء الشائعه جدا
النظام الغذائي في الاسبوع الثاني
وجبه الافطار :
تناول فواكه تقوم انت بتحديدها كيفما تحب و ايها تحب كالاناناس والفراوله او غيرها
وجبه الغداء :
تناول سلطه الفواكه المكونه من الحمضيات والخس والطماطم ويفضل ان تكون السلطه خضراء ، مع
تناول بيض اومليت والزبادي والسلامون والجبنه البيضاء
وجبه العشاء :
تناول الفواكه كالاناناس والفراوله والشمام ، مع تناول شوربه مكونه من البصل ودجاج مع الفاصولياء
الخضراء والخضراوات المسلوقة
النظام الغذائي في الاسبوع الثالث
وجبه الافطار :
تناول اي نوع من انواع الفواكه كالبرتقال والاناناس والشمام او غيرها كثير وذلك حسبما تحب
وجبه الغداء :
قم بتناول الخضراوات الطازجه كالجزر والكوسا والفاصولياء الخضراء بعد عمليه سلقها وتناول الفواكه الطازجه مع
القيام بعمل سلطه الخضار
وجبه العشاء :
تناول سلطه الفواكه مع العمل على تحضير شوربه كشوربه الدجاج او شوربه الخضار
قم بالابتعاد عن الشاي والقهوه والكاكاو والنسكافيه وكافه المشروبات الغازيه فهي تحتوي في تركيبها على
ماده الكافيين الذي يعتبر سم يضر بجسم الانسان حين ارتفاع نسبته في الدم وتضر بصحه
متناولها اذ تسبب الصداع والتوتر وتضر بالجهاز العصبي وتسبب الارق وتقرحات المعدة
وبهذا نكون قد انتهينا من الحديث عن كيفيه اتباع نظام غذائي
